تلف خلايا الشبكية.. احذر من خطورة التعرض لشاشات الموبايل على صحة العين
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، فلا يكاد يمر يوما دون استخدامنا لها سواء للعمل أو الترفيه أو التواصل الاجتماعي، ولكن مع زيادة الاعتماد عليها تزايدت المخاوف بشأن تأثيرها السلبي على صحة العين وخاصة على الشبكية ، وهي الجزء الحساس المسؤول عن الإبصار في العين.
تلف خلايا الشبكية مخاطر كثرة التعرض لشاشات الموبايل وتأثيره على صحة العينيتسبب الاستخدام المفرط لشاشات الموبايل في تعرض العين لإجهاد بصري شديد يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى تلف خلايا الشبكية وهو ما قد يؤثر على الرؤية بشكل دائم فما هي أضرار كثرة التعرض لشاشات الموبايل وكيف يمكن حماية العين من هذه المخاطر، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
التعرض للضوء الأزرق وتأثيره على الشبكية
تنبعث من شاشات الهواتف المحمولة كميات كبيرة من الضوء الأزرق وهو ضوء ذو طاقة عالية يمكن أن يخترق الطبقات العميقة للعين ويصل إلى الشبكية مما يؤدي إلى إجهاد العين والتسبب في أضرار طويلة الأمد حيث أظهرت الدراسات أن التعرض الطويل للضوء الأزرق قد يؤدي إلى موت الخلايا الشبكية وزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر
إجهاد العين الرقمي وتأثيره على الرؤيةيؤدي التحديق المستمر في شاشة الموبايل إلى إجهاد العين الرقمي وهي حالة شائعة تتضمن مجموعة من الأعراض مثل عدم وضوح الرؤية جفاف العين الصداع والشعور بعدم الراحة
السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة هو أن التركيز على الشاشة لفترات طويلة يقلل من معدل رمش العين مما يؤدي إلى نقص الترطيب الطبيعي للعين وزيادة خطر الإصابة بجفاف العين المزمن
ضعف النظر وزيادة خطر قصر النظرالاستخدام المفرط للهواتف المحمولة خاصة في الإضاءة الخافتة أو عند التحديق في الشاشة من مسافة قريبة لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر حيث وجدت الأبحاث أن الأطفال والمراهقين الذين يستخدمون الهواتف الذكية بكثرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر المبكر نتيجة للتكيف المفرط للعين مع النظر إلى الأشياء القريبة بشكل مستمر
اضطرابات النوم وتأثيرها على صحة العين
التعرض للضوء الأزرق في الليل يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم مما يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق وهذا لا يؤثر فقط على جودة النوم بل يمكن أن يسبب أيضًا إجهادًا إضافيًا للعين وتفاقم مشاكلها البصرية بسبب عدم حصولها على الراحة الكافية أثناء الليل
تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المطول لشاشات الهواتف المحمولة قد يؤدي إلى زيادة الضغط داخل العين مما قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل العصب البصري مثل الجلوكوما وهو مرض يمكن أن يسبب فقدانًا دائمًا للبصر إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب
أبرز أعراض تلف العين بسبب شاشات الموبايلإذا كنت تستخدم هاتفك المحمول لفترات طويلة فمن المهم أن تراقب ظهور أي من الأعراض التالية والتي قد تشير إلى تأثر عينيك بالإجهاد الرقمي
تشوش الرؤية وعدم القدرة على التركيز على الأشياء البعيدة
جفاف وحكة في العين مع الشعور بالحرقة
الصداع المتكرر خاصة بعد استخدام الهاتف لفترات طويلة
احمرار العين والشعور بالإرهاق البصري
الحساسية للضوء وزيادة الشعور بعدم الراحة عند التعرض للشاشات
اضطرابات النوم والأرق بسبب التعرض للضوء الأزرق في الليل
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض فمن الضروري تقليل وقت استخدام الهاتف واتباع بعض الخطوات الوقائية للحفاظ على صحة عينيك
كيف تحمي عينيك من مخاطر شاشات الموبايلاتبع قاعدة ٢٠ ٢٠ ٢٠كل ٢٠ دقيقة من استخدام الهاتف انظر إلى شيء يبعد ٢٠ قدمًا لمدة ٢٠ ثانية لمساعدة عينيك على الاسترخاء وتقليل الإجهاد البصري
تقليل سطوع الشاشة واستخدام الوضع الليلياستخدم الإضاءة الدافئة أو الوضع الليلي في هاتفك لتقليل كمية الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة خاصة في المساء
زيادة معدل رمش العين لترطيبها طبيعيًاحاول أن ترمش بوعي أكبر أثناء استخدام الهاتف للحفاظ على ترطيب العين ومنع الجفاف
استخدام نظارات الحماية من الضوء الأزرقيمكنك ارتداء نظارات مضادة للضوء الأزرق عند استخدام الهاتف لفترات طويلة لحماية الشبكية والعين من تأثير الضوء الأزرق
تجنب استخدام الهاتف في الظلاماستخدام الهاتف في بيئة مظلمة يسبب إجهادًا إضافيًا للعين لذا حاول استخدامه في إضاءة مناسبة لتخفيف الضغط على الشبكية
تقليل وقت استخدام الهاتف قبل النومتجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل للسماح للعين بالراحة وتحفيز إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي
الحفاظ على نظام غذائي صحي لصحة العينتناول الأطعمة الغنية بفيتامين A و C و E وأحماض أوميغا ٣ الدهنية مثل الجزر والسبانخ والمكسرات والأسماك لتحسين صحة الشبكية وحماية العين من التلف.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهواتف المحمولة شاشات الموبايل استخدام الهاتف على صحة العین للضوء الأزرق لفترات طویلة الضوء الأزرق على الشبکیة خطر الإصابة وتأثیره على یؤدی إلى یمکن أن إجهاد ا
إقرأ أيضاً:
هل الشمس تشفي حب الشباب؟.. أخصائية توضح
أكدت الدكتورة ناتاليا ميخائيلوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، أن الاعتقاد بأن التعرض للشمس والسمرة قد يساعدان في علاج حب الشباب، اعتقاد خاطئ.
وأضافت، إننا نسمع كثيراً نصيحة بشأن «الذهاب إلى البحر وتجفيف حب الشباب، وعلاج السمار لكل شيء»، كما أن العديد من الأشخاص يثقون في قوة الشمس لعلاج حب الشباب، وفق «روسيا اليوم».
وتابعت الدكتورة ناتاليا ، أن الشمس لها تأثير طفيف مبيد للجراثيم، وقد تبدو البشرة أنظف في الأيام الأولى، لكن هذا وهم، لأن التعرض المستمر لأشعة الشمس يسبب فرط التقرن، وهو سماكة الطبقة القرنية من الجلد، مما يساهم في انسداد المسام وتفاقم حالة حب الشباب.
وواصلت، أن الجلد قد يستجيب بالتهاب حاد بعد جلسة تشمس علاجية في البحر، مما يضعف المناعة ويزيد نشاط البكتيريا، وتزداد البثور؛ لذلك، يُنصح المصابون بحب الشباب، بتجنب التعرض لأشعة الشمس.
يذكر أن السمار المكتسب، والاحمرار الطفيف، يعد أحد أشكال الالتهاب، مما يزيد من تفاقم الأمراض الجلدية، بينما تكون التوصيات الطبية أقل تأثيرا بالمقارنة بالاعتقادات السائدة التي تؤكد ضرورة تجفيف البثور في الشمس ، بينما لا تشفى الشمس الجلد، ولهذا من الضروري حماية البشرة وعدم تصديق الخرافات.
حب الشبابأخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
إطلاق البرنامج التأهيلي لتدريب 1000 شاب وفتاة ببورسعيد