«الرعاية» تحذر من زيادة الوزن في احتفالات «الأضحى»
تاريخ النشر: 5th, June 2025 GMT
أكدت الدكتورة مي حسن سيف استشاري طب الاسرة في مركز جامعة قطر الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية على عدد من النصائح الغذائية الواجب الالتزام بها في عيد الأضحى المبارك، تفادياً لزيادة الوزن، ومن بين هذه النصائح اختيار اللحوم قليلة الدهون، حيث يُنصح باختيار قطع اللحم المنزوعة الدهون وتجنب الأجزاء الغنية بالدهون، مع إمكانية التنويع باستخدام الدواجن أو الأسماك في بعض الأيام.
وقالت د. مي سيف: من المهم اختيار طرق الطهي الصحية وتجنُّب قلي اللحوم واستبداله بطرق الطهي الصحية كالشوي أو السلق، لتقليل السعرات الحرارية الزائدة، كذلك تناول الخضراوات والألياف من خلال إضافة طبق كبير من السلطة الخضراء إلى الوجبات الرئيسية بحيث يساهم في الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف، والتقليل من النشويات حيث يُفضل عدم الجمع بين أكثر من نوع واحد من النشويات في الوجبة (مثل الأرز والخبز معًا)، مع الاعتدال في الكميات.
وأضافت: كما يجب تنظيم الوجبات مع الحرص على عدم تخطي وجبة الإفطار مع تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة يساهم في التحكم بالشهية والحد من الإفراط في الأكل، إضافة إلى ضرورة المشي بعد الوجبات لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد الوجبات الدسمة يُساعد على تحسين الهضم وزيادة حرق السعرات الحرارية، ويمكن استغلال إجازة العيد لممارسة الرياضة، مثل السباحة أو الذهاب إلى النادي الرياضي، وتقليل فترات الجلوس: ويُنصح بالحركة المستمرة وتجنب الجلوس لفترات طويلة بعد تناول الطعام، لتجنب الخمول والمساعدة في تنشيط الدورة الدموية.
ونصحت الدكتورة مي حسن بكثرة شرب الماء واهمية تناول 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في حرق الدهون، وتجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويفضل استبدالها بالماء أو بالشاي الأخضر.يُمكن تناول كوب من الشاي الأخضر أو شاي البابونج بعد الوجبات لتسريع عملية الهضم وتحفيز حرق الدهون.
المصدر: العرب القطرية
كلمات دلالية: أخبار مقالات الكتاب فيديوهات قطر الرعاية الصحية الأولية عيد الأضحى الأكثر مشاهدة
إقرأ أيضاً:
مؤسسة النفط تدعم «مستشفى أوباري» بأدوية وتجهيزات طبية لتعزيز الرعاية الصحية
قدّمت إدارة التنمية المستدامة بالمؤسسة الوطنية للنفط شحنة من الأدوية والمستلزمات الطبية إلى مستشفى أوباري العام، خلال زيارة رسمية أجراها فريق من الإدارة خلال اليومين الماضيين، في إطار دعم القطاع الصحي بالمناطق المجاورة للعمليات النفطية.
وكان في استقبال الفريق عميد بلدية أوباري، ومدير عام المستشفى، وعدد من أعضاء الكادر الإداري، حيث رافقوا الوفد في جولة ميدانية داخل مختلف أقسام المستشفى، للاطلاع على الاحتياجات الفعلية وتعزيز جاهزية المؤسسة الصحية لتقديم خدمات أفضل للمواطنين.
ويأتي هذا الدعم في سياق حرص المؤسسة الوطنية للنفط وشركاتها التابعة على تنفيذ برامج التنمية المستدامة، عبر توفير خدمات الرعاية الصحية في مناطق الجنوب، بما يسهم في تحسين مستوى الخدمات الطبية وتلبية احتياجات السكان المحليين.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام