أطعمة يومية تقلل خطر «سرطان الأمعاء».. هل تتناولها؟
تاريخ النشر: 3rd, August 2025 GMT
كشف اتحاد الأغذية والمشروبات في المملكة المتحدة (FDF) عن نتائج دراسة حديثة تسلط الضوء على خطر صحي كبير يهدد ملايين الأشخاص، وهو نقص تناول الألياف الغذائية، والذي يعد عاملًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء وأمراض مزمنة أخرى مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتُظهر الدراسة أن معظم المواطنين لا يستهلكون الكمية الموصى بها يومياً من الألياف، ما يعرضهم لخطر متزايد بسبب ضعف دعم صحة الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، تسهم الألياف في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتساعد في التحكم بالوزن، مما يجعلها مفتاحًا للصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
خطوات سهلة وبسيطة للوقاية
تناول خمس حصص يومية من الفواكه والخضروات الطازجة. استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والأرز البني. إدخال البقوليات، المكسرات، والبذور إلى النظام الغذائي بشكل منتظم.على سبيل المثال، توفر حصة واحدة من البازلاء المجمدة حوالي 5 غرامات من الألياف، واستبدال شريحة خبز أبيض بخبز القمح الكامل يضيف أكثر من غرام واحد، كما تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على حوالي غرام إضافي من الألياف.
خمسة أطعمة غنية بالألياف ينصح بها الخبراء
الفراولة: غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. البطاطا الحلوة: مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات. الأرز البني: خيار صحي للألياف بدلاً من الأرز الأبيض. الفاصوليا السوداء: تحتوي على ألياف وبروتين نباتي عالي الجودة. اللوز: مكسرات غنية بالألياف والدهون الصحية.وبحسب الدراسة التي نقلتها صحيفة “ذا صن”، فإن تبني هذه الخطوات الغذائية البسيطة يمكن أن يحد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة والوقاية من أمراض أخرى تهدد حياة الملايين، وتأتي هذه النتائج لتؤكد على أهمية رفع مستوى الوعي حول دور الألياف الغذائية كجزء لا يتجزأ من نظام غذائي صحي ومتوازن.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: السرطان سرطان سرطان الأمعاء صحة الجسم فيتامينات لصحة الجسم
إقرأ أيضاً:
نجاح جراحي دقيق في مستشفى البكيرية بتقنية متطورة ينقذ شابة من انسداد معوي حاد
البكيرية ـ حمود المطيري
شهد مستشفى البكيرية العام نجاحًا طبيًا لافتًا، حيث تمكن فريق جراحي متخصص من إنقاذ حياة شابة تبلغ من العمر 26 عامًا كانت تعاني من انسداد حاد في الأمعاء الدقيقة.
وكانت المريضة قد وصلت إلى المستشفى وهي في حالة حرجة. وبعد إجراء الفحوصات اللازمة، تم تشخيص حالتها بوجود انسداد معوي حاد، مع اكتشاف وجود “غريغرينا” في جزء من الأمعاء، وهو ما يمثل تهديدًا مباشرًا للحياة.
اقرأ أيضاًالمجتمعمشاركةٌ فاعلةٌ للمركز الوطنيِّ للوثائق والمحفوظات في “كتاب المدينة”
على الفور، قرر الفريق الجراحي، إجراء عملية استكشاف للبطن بالمنظار الجراحي. وخلال العملية، تم تأكيد التشخيص، ليتم استئصال الجزء المتضرر من الأمعاء. ولإعادة توصيل الأجزاء السليمة، لجأ الفريق إلى تقنية متقدمة تُعرف بـ”المفاغرة (التوصيل الجراحي) خارج الجسم بمساعدة المنظار”، كبديل عن الجراحة التقليدية المفتوحة. وتتميز هذه التقنية بتقليل حجم الجرح، وتقليل الألم بعد العملية، وسرعة التعافي للمريض.
وبفضل الله ثم بكفاءة الفريق الطبي والتقنيات الحديثة المستخدمة، تكللت العملية بالنجاح التام. والمريضة غادرت المستشفى في حالة صحية جيدة ومستقرة، ولم تسجل أي مضاعفات تذكر.
ويعكس هذا الإنجاز الطبي المستوى المتقدم للخدمات الجراحية في مستشفى البكيرية العام، وحرص الكوادر الطبية على تبني أحدث الأساليب العلاجية لتقديم أفضل رعاية ممكنة للمرضى في المنطقة.
تعديل مسار الحافلات في الرياض