أمراض القلب: 4 تمارين بسيطة تقلل من خطر الإصابة بها
تاريخ النشر: 10th, October 2025 GMT
أمراض القلب سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وفي حين أن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري من بين الأسباب الرئيسية، إلا أن الأبحاث تربط أيضًا التوتر بتطور هذه الحالة، وقد وجد الباحثون عدة طرق بسيطة وفعالة لتقليل التوتر دون مغادرة المنزل.
. (تفاصيل)
هناك عدة طرق بسيطة وفعالة لتقليل التوتر في المنزل وجدت دراسة جديدة أن مجرد ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد في العمل يحسن الصحة البدنية والعقلية.
من خلال 15 تجربة سريرية شملت ما يقرب من 700 عامل في مجال الرعاية الصحية في الولايات المتحدة، تمكن العلماء من الاستنتاج بثقة أن اليوغا تخفف التوتر بشكل أفضل من الطرق التقليدية، بما في ذلك التدليك.
يحدث مرض القلب عندما يتم انسداد أو انقطاع تدفق الدم إلى القلب بسبب تراكم المواد الدهنية. تشمل الأعراض التي يجب الانتباه إليها ألم الصدر وضيق التنفس، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يبدأون في ملاحظة الأعراض حتى يتم تشخيصهم.
تمارين بسيطة
إذا لم تكن اليوجا جزءًا من روتينك اليومي، فإن القيام ببعض تمارين التمدد أو التنفس عند الاستيقاظ في الصباح أو أثناء فترات الراحة يمكن أن يكون فعالًا جدًا في تقليل التوتر.
الانحناء للأمام: استنشق وارفع ذراعيك لأعلى وفوق رأسك. حرر ذراعيك وازفر أثناء طي جذعك فوق ساقيك وثنيها.
وضعية الطفل: ابدأ بكلتا ركبتيك على الأرض، واسحب وركيك نحو كعبيك، وأرح جبهتك على الأرض يمكن أن تمتد ذراعيك أمامك أو تبقى قريبة من جسمك.
لفات الرأس: يمكن أن يساعد تحريك رأسك ببساطة في حركة دائرية، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، في تخفيف تصلب الرقبة وتوتر الجزء العلوي من الظهر.
وضعية الكلب المتجه لأسفل: وضعية يوغا كلاسيكية خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، ادفع ساقيك لأعلى وذراعيك إلى الجانبين لتشكيل قوس. ارفع وركيك نحو السماء لمزيد من التمد
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب أمراض القلب الكوليسترول السكري ارتفاع ضغط الدم التوتر فضل شاکر
إقرأ أيضاً:
تمارين تدريبية للجيش في هذه المنطقة!
أعلنت قيادة الجيش ـ مديرية التوجيه في بيان ان وحدة من الجيش ستقوم بتمارين تدريبية في حامات في مزرعة حنوش، ونص البيان على ما يلي:
"ستقوم وحدة من الجيش بتاريخ 14 /10 /2025 ما بين الساعة 8.00 والساعة 23.00، بإجراء تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش - حامات، تتخللها رمايات بالذخيرة الحية بواسطة الأسلحة المتوسطة والثقيلة.
لذا، تدعو قيادة الجيش المواطنين وأصحاب مراكب الصيد والنزهة، إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين في الزمان والمكان المذكورين أعلاه". مواضيع ذات صلة تمارين تدريبية للجيش في هذه المنطقة Lebanon 24 تمارين تدريبية للجيش في هذه المنطقة 13/10/2025 12:19:28 13/10/2025 12:19:28 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش يجري تمارين تدريبية في هذه المناطق Lebanon 24 الجيش يجري تمارين تدريبية في هذه المناطق 13/10/2025 12:19:28 13/10/2025 12:19:28 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في منطقة عمشيت - جبيل Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في منطقة عمشيت - جبيل 13/10/2025 12:19:28 13/10/2025 12:19:28 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في مجمع الحريري - كفرفالوس Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في مجمع الحريري - كفرفالوس 13/10/2025 12:19:28 13/10/2025 12:19:28 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً وزيرة السياحة تفقدت محمية إهدن واطلعت من القيمين على خططها ومشاريعها المستقبلية Lebanon 24 وزيرة السياحة تفقدت محمية إهدن واطلعت من القيمين على خططها ومشاريعها المستقبلية 12:04 | 2025-10-13 13/10/2025 12:04:40 Lebanon 24 Lebanon 24 تصعيد إسرائيل بالنار.. رسائل مبطنة إلى بري والدولة! Lebanon 24 تصعيد إسرائيل بالنار.. رسائل مبطنة إلى بري والدولة! 12:00 | 2025-10-13 13/10/2025 12:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الجميّل: كان يفترض أن يكون وجود لبنان أساسيًا في شرم الشيخ Lebanon 24 الجميّل: كان يفترض أن يكون وجود لبنان أساسيًا في شرم الشيخ 11:55 | 2025-10-13 13/10/2025 11:55:41 Lebanon 24 Lebanon 24 اللجنة الأهلية للمستأجرين تحثّ على الإسراع بتقديم طلبات الاستفادة من الصندوق أمام اللجان المختصة Lebanon 24 اللجنة الأهلية للمستأجرين تحثّ على الإسراع بتقديم طلبات الاستفادة من الصندوق أمام اللجان المختصة 11:45 | 2025-10-13 13/10/2025 11:45:46 Lebanon 24 Lebanon 24 بمسيرة وإضاءة شموع ووضع إكليل من الغار... هيئة بعبدا في "التيار" أحيت ذكرى 13 تشرين Lebanon 24 بمسيرة وإضاءة شموع ووضع إكليل من الغار... هيئة بعبدا في "التيار" أحيت ذكرى 13 تشرين 11:40 | 2025-10-13 13/10/2025 11:40:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة بعد تعرّضه لاعتداء مروّع.. وفاة فنان في المستشفى متأثراً بإصابته الخطيرة (صورة) Lebanon 24 بعد تعرّضه لاعتداء مروّع.. وفاة فنان في المستشفى متأثراً بإصابته الخطيرة (صورة) 16:30 | 2025-10-12 12/10/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 لم تكشف لأحد إصابتها بسرطان مميت... لماذا لم تُدفن الإعلاميّة يمنى شري في لبنان؟ Lebanon 24 لم تكشف لأحد إصابتها بسرطان مميت... لماذا لم تُدفن الإعلاميّة يمنى شري في لبنان؟ 14:23 | 2025-10-12 12/10/2025 02:23:53 Lebanon 24 Lebanon 24 تقريرٌ يحذر من اندلاع "جبهة لبنان" بعد غزة.. ماذا كشف؟ Lebanon 24 تقريرٌ يحذر من اندلاع "جبهة لبنان" بعد غزة.. ماذا كشف؟ 21:00 | 2025-10-12 12/10/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أسرارٌ تخرج إلى العلن... ما الذي عُثِرَ عليه داخل حاسوب السنوار بشأن هجوم 7 تشرين؟ Lebanon 24 أسرارٌ تخرج إلى العلن... ما الذي عُثِرَ عليه داخل حاسوب السنوار بشأن هجوم 7 تشرين؟ 15:00 | 2025-10-12 12/10/2025 03:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ماذا تريد إسرائيل من لبنان؟ Lebanon 24 ماذا تريد إسرائيل من لبنان؟ 16:01 | 2025-10-12 12/10/2025 04:01:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 12:04 | 2025-10-13 وزيرة السياحة تفقدت محمية إهدن واطلعت من القيمين على خططها ومشاريعها المستقبلية 12:00 | 2025-10-13 تصعيد إسرائيل بالنار.. رسائل مبطنة إلى بري والدولة! 11:55 | 2025-10-13 الجميّل: كان يفترض أن يكون وجود لبنان أساسيًا في شرم الشيخ 11:45 | 2025-10-13 اللجنة الأهلية للمستأجرين تحثّ على الإسراع بتقديم طلبات الاستفادة من الصندوق أمام اللجان المختصة 11:40 | 2025-10-13 بمسيرة وإضاءة شموع ووضع إكليل من الغار... هيئة بعبدا في "التيار" أحيت ذكرى 13 تشرين 11:30 | 2025-10-13 هل تشتري الدولة الكهرباء من أصحاب المولدات الخاصة؟ فيديو "الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار! Lebanon 24 "الشتاء جايي"... فاستعدّوا للغرق بالنفايات لا بالأمطار! 20:30 | 2025-10-07 13/10/2025 12:19:28 Lebanon 24 Lebanon 24 "نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو) Lebanon 24 "نجم جنتلمان".. إعلامية وابنة ممثلة سورية بطلة "فيديو كليب" راغب علامة (فيديو) 08:56 | 2025-10-03 13/10/2025 12:19:28 Lebanon 24 Lebanon 24 توقعات ليلى عبد اللطيف.. اغتيالات وانقطاع للانترنت وهذا ما سيحل بالذهب و"واتساب" (فيديو) Lebanon 24 توقعات ليلى عبد اللطيف.. اغتيالات وانقطاع للانترنت وهذا ما سيحل بالذهب و"واتساب" (فيديو) 22:00 | 2025-09-30 13/10/2025 12:19:28 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
استجابة إنسانية عاجلة من محافظ قنا لأسرة الزوجين المتوفيين بقرية الترامسة