كيف تحافظ على نفسك من الجلطات؟.. أبرزها تجنب وضعية «الرجل على رجل»
تاريخ النشر: 13th, August 2025 GMT
تعتبر الجلطات الدموية من أخطر التهديدات الصحية الصامتة التي يمكنها أن تؤدي إلى مضاعفات قاتلة مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية بدون سابق إنذار، ولكن يمكن الوقاية من الجلطات باتباع عادات صحية بسيطة.
1- الحفاظ على وزن صحي- تؤدي الإصابة بالسمنة وزيادة الضغط داخل بطنك، وقلة نشاطك، ووجود التهاب طويل الأمد في جسمك، إلى الزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.
- الانتظام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من فرص الإصابة بجلطة دموية من المهم ملاحظة أنه إذا كنت غير نشط أو غير متحرك لفترة طويلة، فمن المحتمل أن يكون النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل فكرة أفضل من التمرين المكثف، وهذا بسبب وجود خطر ضئيل جدًا في حدوث تجلط الدم إذا قمت بإفراط في ذلك.
3- توقف عن التدخينيزيد التدخين من خطر الإصابة بجلطة دموية خطيرة، و هناك العديد من الأدوات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين إذا لم تكن متأكدًا من الطريقة المناسبة لك، فتحدث عن خياراتك مع أخصائي رعاية صحية.
4- مستوى الصوديوم-يمكن أن يكون الانتباه إلى مستوى الصوديوم لديك أمرًا أساسيًا في تقليل احتمالات الإصابة بجلطة دموية، يمكن أن تؤدي مستويات الصوديوم المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا إلى مشاكل تجلط الدم.
5- استخدم الجوارب الضاغطةفي بعض الحالات يمكن استخدام الجوارب الضاغطة أو الأكمام الخاصة لمنع جلطات الدم من التكون.
نصائح أخرى للوقاية من الجلطات- ارتداء ملابس، وجوارب واسعة.
- رفع الأقدام قليلًا عن مستوى القلب بين الحين والآخر.
- تغيير وضعية الجلوس باستمرار خصوصًا عند السفر.
- الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف بشكل متواصل لأكثر من ساعة.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الجلوس مع تقاطع الأرجل وضعية «الرجل على رجل».
- تجنب استخدام وسائد تحت الركبة.
- رفع الرأس عند النوم باستخدام بعض الوسائد.
- الالتزام بالأدوية التي يتم صرفها من الطبيب.
اقرأ أيضاًنصائح للتعامل مع الحر الشديد وتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
نصائح مهمة للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.. «فيديو»
هل تعاني من بطء الإنترنت؟.. نصائح تحسين سرعة «الواى فاي» بالمنزل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اسباب الجلطات الجلطات
إقرأ أيضاً:
مواجهة مرعبة بين رجل وأسد في الهند تنتهي بمشهد كوميدي .. فيديو
نيودلهي
انتشر على منصات التواصل الاجتماعي فيديو لمواجهة غريبة من نوعها بين رجل وأسد قرب بوابة مصنع أسمنت في ولاية غوجارات الهندية، قبل أن يفر كل منهما في الاتجاه المعاكس وسط دهشة الحاضرين.
ووفقًا لوسائل الإعلام المحلية، فإن الحادث وقع ليلاً حين كان الرجل يهم بمغادرة المصنع، ليتفاجأ بالأسد على مسافة قريبة.
وأظهرت كاميرات المراقبة لحظة توقف الطرفين، قبل أن يهرع الرجل إلى الداخل بينما انسحب الأسد مسرعاً نحو الغابة.
وأثار الفيديو موجة من التعليقات الساخرة، إذ شبه البعض الموقف باتفاق غير معلن على الانسحاب، ورآه آخرون أشبه بلقطة من فيلم كوميدي، فيما علق بعضهم بأن الواقعة ستظل ذكرى لا تنسى للرجل.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/CCTV-footage-captured-the-moment-a-man-and-a-lion-came-face-to-face.-They-both-startled-and-ran-.mp4
استجابة لمبادرة الحكومة.. تخفيضات في أسعار الأجهزة الكهربائية تصل لـ 20%