كيف تحافظ على نفسك من الجلطات؟.. أبرزها تجنب وضعية «الرجل على رجل»
تاريخ النشر: 13th, August 2025 GMT
تعتبر الجلطات الدموية من أخطر التهديدات الصحية الصامتة التي يمكنها أن تؤدي إلى مضاعفات قاتلة مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية بدون سابق إنذار، ولكن يمكن الوقاية من الجلطات باتباع عادات صحية بسيطة.
1- الحفاظ على وزن صحي- تؤدي الإصابة بالسمنة وزيادة الضغط داخل بطنك، وقلة نشاطك، ووجود التهاب طويل الأمد في جسمك، إلى الزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.
- الانتظام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من فرص الإصابة بجلطة دموية من المهم ملاحظة أنه إذا كنت غير نشط أو غير متحرك لفترة طويلة، فمن المحتمل أن يكون النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل فكرة أفضل من التمرين المكثف، وهذا بسبب وجود خطر ضئيل جدًا في حدوث تجلط الدم إذا قمت بإفراط في ذلك.
3- توقف عن التدخينيزيد التدخين من خطر الإصابة بجلطة دموية خطيرة، و هناك العديد من الأدوات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين إذا لم تكن متأكدًا من الطريقة المناسبة لك، فتحدث عن خياراتك مع أخصائي رعاية صحية.
4- مستوى الصوديوم-يمكن أن يكون الانتباه إلى مستوى الصوديوم لديك أمرًا أساسيًا في تقليل احتمالات الإصابة بجلطة دموية، يمكن أن تؤدي مستويات الصوديوم المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا إلى مشاكل تجلط الدم.
5- استخدم الجوارب الضاغطةفي بعض الحالات يمكن استخدام الجوارب الضاغطة أو الأكمام الخاصة لمنع جلطات الدم من التكون.
نصائح أخرى للوقاية من الجلطات- ارتداء ملابس، وجوارب واسعة.
- رفع الأقدام قليلًا عن مستوى القلب بين الحين والآخر.
- تغيير وضعية الجلوس باستمرار خصوصًا عند السفر.
- الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف بشكل متواصل لأكثر من ساعة.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الجلوس مع تقاطع الأرجل وضعية «الرجل على رجل».
- تجنب استخدام وسائد تحت الركبة.
- رفع الرأس عند النوم باستخدام بعض الوسائد.
- الالتزام بالأدوية التي يتم صرفها من الطبيب.
اقرأ أيضاًنصائح للتعامل مع الحر الشديد وتجنب مخاطر ارتفاع درجات الحرارة
نصائح مهمة للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.. «فيديو»
هل تعاني من بطء الإنترنت؟.. نصائح تحسين سرعة «الواى فاي» بالمنزل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اسباب الجلطات الجلطات
إقرأ أيضاً:
60 % نسبة الإصابة بفيروس H1N1.. نصائح عاجلة من الصحة للطلاب وكبار السن
فيروسH1N1.. هو الأكثر انتشارا في مصر حاليا وهو فيروس إنفلونزا فئة أ، ويتسبب هذا الفيروس في حالة من القلق بين المصريين خاصة بعد انتشاره مع دخول فصل الشتاء .
أكد الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن هناك ارتفاع في نسب الإصابة بالفيروسات التنفسية خلال هذه الفترة، موضحًا أن وزير الصحة خرج خلال الأيام الماضية وتحدث بكل وضوح عن الوضع الوبائي، وأنه لا يوجد شئ يتم إخفائه عن المواطنين.
وأضاف المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، في تصريحات تليفزيونية ، أن الزيادة في نسب الإصابة بالأمراض التنفسية متوقعة، وأن معدلات الإصابة حاليا مشابه لنفس الإصابة في السنوات الماضية.
ولفت إلى أن شدة الأعراض خلال هذه الفترة تعتبر أعلى من السنوات الماضية، وهذا الأمر لا يخفيه أحد، وأن هذا لا يعني وجود متحور جديد أو فيروس جديد، بل هناك زياد في الأعراض.
الفيروس الأكثر انتشارًا حاليًاوأشار إلى أن الفيروس الأكثر انتشارًا حاليًا داخل البلاد هو H1N1 من فئة إنفلونزا (A)، وأن أعراض هذا الفيروس أشد من أعراض باقي الفيروسات التنفسية.
وأوضح أن أكثر الفيروسات انتشارا من عام 2019حتى عام 2023 كانت كورونا، وأن الإصابة بالأنفلونزا في هذه الفترة انخفضت بنسبة 99%، ولذلك الكثير من المواطنين في الفترة الأخيرة تراجعوا عن تناول لقاح الانفلونزا، ولذلك في هذه الفترة الأعراض شديدة.
طلب عاجل من مستشار الرئيس للصحة
طالب الدكتور محمد عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية للصحة والوقاية، المواطنين كبار السن، وأصحاب الأمراض المزمنة، بالحصول على تطعيم الإنفلونزا الموسمي، موضحًا أن هذا اللقاح يتغير كل عام؛ بسبب التغير في الفيروس نفسه.
وأضاف مستشار رئيس الجمهورية للصحة والوقاية، في تصريحات تليفزيونية أن الفيروس الموجود حاليا ليس جديدا، لكن أعراضه أشد؛ بسبب التحور في الفيروس نفسه.
ولفت إلى أن الفيروسات مُعدية جدا، واللي يعطس في وسط مجموعة؛ بيصيب الكل، ولذلك على الجميع الحذر من التغير في الأحوال الجوية، والإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
المصاب يجلس في البيتوأشار إلى أن الطالب الذي يصاب بدور برد؛ له الجلوس في البيت، مطالبا المدارس بالمساهمة في ذلك؛ لحماية الأطفال الباقين بالفصل من الإصابة بنفس الدور.
وتابع: "ياريت نترك الطالب المصاب يجلس في البيت، وبلاش نخصم لهم من درجات من العام الدراسي، لأن تواجده قد يجعل هناك ارتفاعا في نسب الإصابة بدور البرد بين الطلاب في نفس المدرسة".
جميع الفيروسات التنفسية موجودة
وأضاف مستشار رئيس الجمهورية للصحة والوقاية، أن جميع الفيروسات التنفسية موجودة خلال هذه الفترة لكن الفيروس الأكثر انتشارًا حاليًا داخل البلاد هو H1N1من فئة إنفلونزا (A) و إنفلونزا b.
وأشار إلى أن نسبة الإصابة بفيروس H1N1، تصل إلى 60%، وأن أعراض هذا الفيروس قوية خلال هذه الفترة، ولذلك نؤكد أن المنتشر حاليًا هو نفس الفيروس، وأنه يتحور.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟