خمسة أطعمة خطيرة عند تناولها ليلاً

يكون الجهاز الهضمي في أوج نشاطه صباحًا، بينما يتباطأ عمله ليلًا، لذلك، يُوصي الأطباء دائمًا بتناول وجبات عشاء خفيفة، خاصةً لمن يسعى لإنقاص وزنه، وعندما تتناول طعامًا دسمًا في الليل، يعجز جسمك عن هضمه بالكامل، ويبدأ بتخزين الدهون الزائدة، وإذا أصبحت هذه الوجبات عادة، فهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، كما يحذر خبراء موقع الصحة.

بعد سن الثلاثين.. أطعمة على المرأة أن تدرجها في نظامها الغذائي أطعمة تسبب لك الصداع المفاجئ.. تعرف عليها تحذيرات طبية: 3 أطعمة شائعة تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون جلطات الدم.. 5 أطعمة "تعيق تدفق الدم" أطعمة شائعة يجب تجنبها لتقليل فرص الإصابة بالسرطان 5 أطعمة تغنيك عن الفيتامينات المتعددة وتدعم صحتك بشكل طبيعي 6 أطعمة صحية لا تعالج نزلات البرد في الصيف أبرزها اللحوم الدهنية.. 6 أطعمة تضر بالدماغ بينها سمك السلمون.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات 5 أطعمة تحميك من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن 5 أطعمة تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب أطعمة بسيطة تدعم الصحة النفسية وتحارب الاكتئاب أطعمة تحسن جودة النوم.. تناولها بإنتظام خمسة أطعمة يمكنها الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني أطعمة خارقة تحتوي على مضادات الأكسدة.. مهمة جدا لصحتك 7 أطعمة تحسن الهضم وتعزز صحة الأمعاء 5 أطعمة تجنب تقديمها للأطفال.. تعرض صحتهم للخطر أكثر 5 أطعمة مسببة للسرطان في العالم أفضل 5 أطعمة للوقاية من السرطان

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لبعض الأطعمة التي يتم تناولها ليلاً تأثير سلبي للغاية على الجهاز الهضمي، وتناولها قد يسبب حرقة المعدة، وعسر الهضم، وارتجاع المريء، أو أعراضًا مزعجة أخرى تُعيق النوم. كما أن قلة النوم تُفاقم العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. بالإضافة إلى ذلك، يُضعف تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من خطر الاضطرابات الإدراكية والسلوكية، وتقلبات المزاج، والإرهاق.

 

ونظرًا لهذه الأسباب، يُنصح بتناول وجبات عشاء خفيفة منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون، كما يُؤكد الخبراء. وقد حددوا أطعمة يُنصح بتناولها ليلًا، مثل

 

اللحوم الحمراء

فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وهو أمر جيد لفقدان الوزن. لكنها في الوقت نفسه غنية بالدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها طعامًا ثقيلًا جدًا لتناوله في نهاية اليوم. يُوصي خبراء التغذية بتجنب اللحوم الحمراء، ويُفضل تناولها على اللحوم البيضاء الصحية والخفيفة على العشاء، مثل الدجاج والديك الرومي. كما يُنصح بتناول

 

الآيس كريم

 فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما يجعله آمنًا لتناوله قبل النوم. يقول الخبراء إن مزيج دهون الحليب والكربوهيدرات يُسبب عبئًا كبيرًا على الهضم ليلًا.

 

الخضراوات الصليبية

يُعتبر البروكلي والقرنبيط من "الأطعمة الصحية"، إلا أنهما يحتويان على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتًا أطول في الهضم. لذلك، يُفضل تجنب تناول هذه الخضراوات قبل النوم، لأنها تُعيق النوم الجيد.

 

الكاتشب

مُحليّ شائع في صلصة الطماطم، يُساهم في رفع مستويات السكر في الدم وترسب الدهون. كما أن ارتفاع الحموضة يُسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.

 

الشوكولاتة الداكنة

هذا المنتج صحي من نواحٍ عديدة، لكن أنواعه المختلفة لا تزال تحتوي على السكر، مما قد يُعيق عملية فقدان الوزن. كما أنه يحتوي على حمض أميني يُبقي الجسم متوترًا ليلًا، بينما يحتاج، على العكس، إلى الاسترخاء.

المصدر: بوابة الوفد