نوع من الخضار العلاج الطبيعي لمكافحة الغازات والانتفاخ
تاريخ النشر: 16th, August 2025 GMT
الغازات والانتفاخ مشكلة شائعة جدًا قد يعاني منها الكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار، ومن المعروف أنها يمكن أن تكون محبطة ومزعجة للغاية. قد تؤثر الغازات على قدرتك على الاستمتاع بالطعام أو ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
الخيار هو واحد من أكثر الخضروات التي يُنصح بها عند الشعور بالانتفاخ أو الغازات. هذا الخضار الأخضر المقرمش ليس فقط منعشًا ولذيذًا، بل يحتوي أيضًا على العديد من الخصائص التي تجعله حلاً مثاليًا لمشاكل الجهاز الهضمي، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
محتوى الماء العالي
يُعتبر الخيار واحدًا من أكثر الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، إذ يتكون الخيار من 96% ماء. هذا يجعله مكونًا رائعًا لترطيب الجسم والتخفيف من احتباس السوائل. عندما يعاني الجسم من احتباس السوائل، قد يؤدي ذلك إلى انتفاخ في البطن والشعور بالثقل. لكن الخيار يساعد في معادلة هذه المشكلة بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء.
الألياف القابلة للذوبان
يحتوي الخيار على الألياف القابلة للذوبان التي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء. تساعد هذه الألياف على تنظيم عملية الهضم وتحفيز التخلص من الغازات المتراكمة في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تمنع الألياف من زيادة الحموضة في المعدة التي قد تؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.
البوتاسيوم والمغنيسيوم
تعتبر نسبة البوتاسيوم الموجودة في الخيار عالية، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم. هذا التوازن يساعد على تقليل التورم الناتج عن الاحتفاظ بالماء في الأنسجة، مما يسهم في الحد من الانتفاخ والغازات.
التأثير المهدئ للجهاز الهضمي
يُعتبر الخيار من الخضروات المهدئة والمريحة للجهاز الهضمي. إذ يحتوي على مركبات مضادة للتشنجات، مما يجعله فعالًا في تهدئة المعدة وتقليل الإحساس بالانتفاخ الناتج عن الغازات.
تناول الخيار بشكل طازج
أفضل طريقة للاستفادة من الخيار هي تناوله كما هو. يمكن تقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات. يمكنك إضافة القليل من الملح أو الليمون لتعزيز الطعم.
عصير الخيار
يمكن تحضير عصير الخيار عن طريق خلط الخيار في الخلاط مع القليل من الليمون والنعناع للحصول على مشروب منعش يساعد في تحسين الهضم ويقلل من الغازات. يعد هذا العصير خيارًا مثاليًا في أيام الصيف الحارة، حيث يساهم في ترطيب الجسم.
سلطة الخيار
يمكن تحضير سلطة خفيفة مكونة من شرائح الخيار والطماطم والفلفل الحار مع بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو النعناع. هذه السلطة لا تساعد فقط في الهضم بل تضيف مذاقًا منعشًا لوجباتك.
غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي الخيار على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين C و فيتامين K، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم، ما يعزز من صحة الجلد ويقوي جهاز المناعة.
تحسين صحة القلب
بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد الخيار في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الغازات والانتفاخ الخضروات تحسين الهضم الخيار الخیار فی
إقرأ أيضاً:
سرطان البنكرياس.. 6 علامات لا يجب تجاهلها أبدا
يعد سرطان البنكرياس من أخطر الأمراض على صحة الإنسان، فيما يساعد الاكتشاف المبكر لأعراضه على الحد من تفاقم خطورته بالنسبة للجسم المصاب.
ووفقا لمؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، يصاب حوالي 10800 شخص بسرطان البنكرياس في البلاد كل عام، أي بمعدل يصل إلى قرابة 30 حالة يوميا.
وحسب بيانات منظمة مكافحة سرطان البنكرياس، يعد هذا السرطان خامس أكثر الأنواع فتكا بالإنسان، واحتل المرتبة العاشرة في أكثر السرطانات انتشارا في المملكة المتحدة.
وأشارت صحيفة "إندبندنت" إلى 6 علامات محتملة قد تشير لأعراض مبكرة للإصابة بسرطان البنكرياس:
آلام البطن أو الظهرقالت هيذر أرشبولد، مديرة معلومات الصحة والأبحاث في مؤسسة مكافحة سرطان البنكرياس، إن الشعور بألم البطن أو الظهر علامة تحذيرية، "خاصة إذا كان الانزعاج خفيفا ويتفاقم مع مرور الوقت".
وأضافت: "أن آلام المعدة والظهر هي ما يدفع المرضى عادة إلى قسم الطوارئ، ويحدث ألم الظهر عادة عندما ينتشر الورم خارج البنكرياس ويضغط على العمود الفقري".
فقدان الوزن غير المبرركما هو الحال مع العديد من أنواع السرطان، يعد فقدان الوزن دون بذل أي جهد مؤشرا على الإصابة بسرطان البنكرياس.
اليرقانوأوضحت آرشبولد: "اليرقان هو اصفرار الجلد وبياض العينين. لا يظهر اليرقان بنفس الطريقة لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. لذلك نطلب دائما من الناس النظر إلى بياض عيونهم".
الانخفاض المستمر والمفاجئ للطاقةلا يتعلق الأمر بشعور بالإرهاق لبضعة أيام بعد أسبوع مزدحم أو نوم غير جيد لليلة واحدة، بل هو "التعب المستمر بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه"، وفقا لما ذكرته آرشبولد.
تغيرات في لون الفضلات والبوليوصي الطبيب بالانتباه إلى لوني الفضلات والبول، وعند ملاحظة أي تغير ملحوظ خارج عن المألوف ينصح بالتوجه لرؤية الطبيب.
عسر الهضموأوضحت أرشبولد، أن عسر الهضم قد يعالج فقط باستخدام بعض الأدوية التي تصرف من دون وصفة طبية، ولكن إذا لم يتحسن عسر الهضم باستخدام الأدوية المعتادة، ينصح بزيارة الطبيب.
وكشف خبراء مؤخرا عن لقاح محتمل، قد يعيد الأمل لمرضى سرطان البنكرياس والأمعاء.
وأظهرت نتائج الدراسة المنشورة في مجلة "نيتشر ميديسين" أن اللقاح الجديد قادر على إبطاء تطور المرض وتعزيز فرص النجاة.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم