5 عادات صباحية لفقدان الوزن بسرعة وحرق الدهون بشكل طبيعي
تاريخ النشر: 15th, August 2025 GMT
إذا كنت تبحث عن طرق فعالة لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة، فاعلم أن الأمر لا يعتمد فقط على الدايت أو ممارسة الرياضة.
عادات صباحية فعالة في إنقاص الوزن وحرق الدهونوإضافة هذه العادات إلى روتينك الصباحي لن يمنحك طاقة إيجابية فقط، بل سيجعلك تحرق الدهون وتصل لهدفك في فقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر استدامة.
. يعالج الالتهابات ويقوي المناعة
هناك عادات صباحية بسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تسريع الأيض، التحكم في الشهية، ودعم صحتك بشكل عام، وفقا لما نشر في موقع Times of India، وتشمل :
ـ شرب ماء الليمون أو خل التفاح قبل القهوة
ابدأ يومك بكوب ماء دافئ مع عصير الليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح. هذه العادة تدعم الهضم الصحي، تطرد السموم من الجسم، تقلل الانتفاخ، وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ما يساهم في إنقاص الوزن بشكل أسرع.
ـ التعرض للشمس خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ
أشعة الشمس الصباحية تضبط الساعة البيولوجية للجسم، وتزيد من إنتاج السيروتونين الذي يحسن المزاج والنوم، كما تساعد على تنظيم الأيض وتقليل التوتر، وهو عامل أساسي في منع تراكم الدهون.
ـ القيام بحركات وتمارين بسيطة
بعد النوم لساعات طويلة، يحتاج جسمك لتمارين تمدد أو يوجا خفيفة لتحفيز الدورة الدموية وتحسين الهضم. النشاط الصباحي يقلل الالتهابات ويدعم عملية حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
ـ تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين
البروتين يمنحك إحساسًا بالشبع لفترة أطول، يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، ويساعد على استقرار السكر في الدم، ما يسرّع من حرق الدهون.
ـ ممارسة التأمل وتمارين التنفس
إدارة التوتر أمر حاسم في فقدان الوزن، حيث أن ارتفاع الكورتيزول يزيد من تخزين الدهون في البطن. التأمل أو تمارين التنفس في الصباح تدعم الصحة النفسية وتحسن الهضم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن إنقاص الوزن الدهون حرق الدهون عادات صباحية ممارسة الرياضة الدايت الشهية عادات صباحیة
إقرأ أيضاً:
مجزرة صباحية في غزة.. وغارات متواصلة تستهدف منتظري المساعدات
قتل جيش الاحتلال الإسرائيلي 11 فلسطينياً، الجمعة، في سلسلة غارات جوية وبرية على مناطق متفرقة من قطاع غزة، ضمن ما تصفه الجهات الحقوقية بالإبادة الجماعية المستمرة منذ 7 تشرين الأول/أكتوبر 2023، بدعم أمريكي مباشر.
وأفادت مصادر طبية وشهود عيان بأن الغارات استهدفت تجمعات مدنية في شمال ووسط القطاع، ما أدى إلى سقوط قتلى وجرحى.
وفي أحدث الهجمات، قتل فلسطينيان بإطلاق نار استهدف منتظري المساعدات الإنسانية قرب محور "نتساريم" وسط غزة، في مؤشر جديد على تصعيد الاحتلال ضد المدنيين العزل.
وخلال ساعات الليل والفجر، قتل الجيش الإسرائيلي 9 فلسطينيين آخرين بمناطق عدة وهي٬ حي الزيتون٬ حيث استشهد فلسطينيان في قصف استهدف تجمعاً مدنياً، في استمرار العدوان الإسرائيلي على الحي منذ خمسة أيام.
وحي الرمال غربي مدينة غزة حيث استشهد ثلاثة فلسطينيين وأصيب 13 آخرون بقصف جوي استهدف المدنيين قرب مفترق الاتصالات.
وفي وسط القطاع٬ قام الاحتلال بقصف جوي قرب معبر كيسوفيم أسفر عن استشهاد ثلاثة فلسطينيين، فيما استشهد فلسطيني رابع في قصف استهدف مفترق المطاحن شرق دير البلح.
وفي وقت سابق، انتقدت وزارة الداخلية والأمن الوطني في غزة سياسة الاحتلال في منع وصول المساعدات الإنسانية، واعتبرت أن الاحتلال الإسرائيلي يعمل على "إدامة الفوضى وهندسة التجويع"، مؤكدة أن مجموعات اللصوص والبلطجية، بدعم الاحتلال، تعترض شاحنات المساعدات وتنهبها قبل بيعها بأسعار باهظة، ما يحول دون توزيعها على مستحقيها.
ويواصل الاحتلال الإسرائيلي منذ أكثر من 22 شهرا حملة إبادة جماعية تشمل القتل والتجويع والتدمير والتهجير القسري، متجاهلة كافة النداءات الدولية وأوامر محكمة العدل الدولية.
وبحسب الإحصاءات الفلسطينية الرسمية، أسفرت الحملة حتى الآن عن استشهاد 61 ألفا و776 فلسطينياً وإصابة 154 ألفا و906، معظمهم من النساء والأطفال، إلى جانب أكثر من 9 آلاف مفقود ومئات آلاف النازحين، ومجاعة أزهقت أرواح 239 شخصاً خلال الأشهر الأخيرة، بينهم 106 أطفال.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم