رحلة الـ 24 ساعة.. كيف يتغير جسمك أثناء الصيام خطوة بخطوة
تاريخ النشر: 16th, August 2025 GMT
الصيام .. في مقطع فيديو متحرك مدته 45 ثانية، نشره حساب GrowFit Health عبر موقع يوتيوب، تم الكشف عن التغيرات البيولوجية الدقيقة التي يمر بها جسم الإنسان خلال صيام يستمر لـ 24 ساعة.
ويقدم الفيديو، الذي تجاوز عدد مشاهداته 150 ألف مرة، لمحة مذهلة عن "الإصلاح العميق" الذي يمكن أن يحدث عند التوقف عن تناول الطعام ليوم كامل.
تبدأ العملية خلال أول أربع ساعات من الصيام، حيث يتوقف الجهاز الهضمي عن معالجة الطعام، وتنخفض مستويات الأنسولين تدريجيًا.
ويفتح هذا الهرمون، المسؤول عن استقرار السكر في الدم، الطريق أمام سلسلة من التحولات الحيوية التي تدعم التوازن الداخلي للجسم.
ويرتبط استقرار نسبة السكر مباشرة بتحسين الحالة المزاجية، جودة النوم، وزيادة التركيز.
8 ساعات.. التحول إلى مخازن الطاقةبعد مرور ثماني ساعات على بداية الصيام، ومع انخفاض مستويات السكر في الدم، يبدأ الجسم في استخدام الجلوكاجون - وهو السكر المخزن في الكبد - كمصدر بديل للطاقة. في هذه المرحلة، يُظهِر الجسم مرونة في التعامل مع ندرة الوقود الغذائي.
اثنتا عشرة ساعة: الدخول في الكيتوزيةعند علامة 12 ساعة، ينتقل الجسم إلى حالة تُعرف بالكيتوزية المصغرة وهنا يبدأ في تفكيك الدهون وتحويلها إلى كيتونات، وهي مصدر طاقة بديل، وتنخفض مستويات الأنسولين بشكل أكبر، مما يخلق بيئة مثالية لحرق الدهون وتخفيف الالتهابات.
بعد 16 ساعة، تدخل الخلايا مرحلة تسمى "الالتهام الذاتي"، وهي آلية طبيعية يتخلص فيها الجسم من الخلايا التالفة أو القديمة.
ويُنظر إلى هذه العملية باعتبارها وسيلة لتجديد الأنسجة وتحسين الأداء الوظيفي للأعضاء.
24 ساعة
مع بلوغ الـ 24 ساعة، يصبح الجسم في حالة "الإصلاح العميق"، حيث تتحول الدهون إلى مصدر رئيسي للطاقة، تنخفض مستويات الالتهاب، وتتحسن حساسية الأنسولين، مما يعزز قدرة الجسم على التعامل مع السكر بشكل أفضل.
ويُشبِّه الفيديو هذه اللحظة بعبارة "جسدك يقول: شكرًا على الراحة".
تجارب شخصية وآراء متباينة
قسم التعليقات على الفيديو امتلأ بشهادات شخصية، أبرزها من مستخدم قال إنه يصوم يومًا واحدًا أسبوعيًا منذ عشرة أشهر، وقلّت نوبات مرضه بشكل ملحوظ. آخرون تحدثوا عن شعور بالوضوح العقلي والطاقة بعد صيام 72 ساعة.
تحذيرات طبية ووجهات نظر علمية
رغم الحماسة التي أظهرها كثيرون، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من المخاطر المحتملة للصيام المطول أو المتكرر، فعند استمرار الكيتوزية، قد يتعرض الجسم لحالة تسمى "الحماض الكيتوني"، وهي اختلال في توازن الدم قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
كما أن الإفراط في عملية الالتهام الذاتي قد يُسبب ضررًا للخلايا السليمة ويؤثر على الأعضاء الحيوية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صيام مستويات الأنسولين المخاطر المحتملة الالتهام الذاتي الجهاز الهضمي جسم الإنسان 24 ساعة مستويات السكر خبراء الصحة حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
5 أخطاء تحول الشاي لـ سم في جسمك.. هل تفعلها؟
اعتاد الجميع على تناول الشاي يومياً وفي أي وقت، حيث يعتبر المشروب الرسمي الشائع في مصر، ورغم فوائد الشاي العديدة، إلا أن هناك بعض الأخطاء التي قد تفعلها أثناء إعداد الشاي، تحوله من مشروب صحي إلى كوب خطر على صحتك.
ونستعرض معكم أخطاء إعداد الشاي التي قد يقع فيها البعض، بحسب خبراء الصحة والتقارير المنشورة في health.mail:
1- شرب الشاي على معدة فارغةيُفضل شرب الشاي بعد نصف ساعة من تناول الطعام، فهذه الطريقة تحفز عملية الهضم وتساعد على تسريع عملية الأيض.
أما شربه على معدة فارغة فقد يؤدي إلى فقدان الشهية، لأن مستخلص أوراق الشاي يكبح الشعور بالجوع .
2- شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعاملا تشرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام، لأن بعض المواد الموجودة في هذا المشروب الصحي قد تعيق امتصاص البروتين والحديد وعناصر مهمة أخرى، لذا، يجب أخذ استراحة والانتظار نصف ساعة، ثم شرب الشاي.
المشروبات الساخنة جدًا تسبب تهيج الأغشية المخاطية في الحلق والمريء والمعدة، مما قد يؤدي إلى تكون ندبات تزيد من خطر العدوى وتكوّن الأورام الخبيثة.
حيث يقوم البعض بإعداد كمية من الشاي ويتم تركها لليوم التالي للاستخدام ، ليصبح شاي معتق، لكنه يفقد معظم فوائده، ويزيد من تكاثر الكائنات الدقيقة الممرضة، مما قد يسبب ضررًا بالغًا للصحة، لذا، يُفضل تحضير شاي جديد في كل مرة حفاظًا على الصحة.
5-الشاي المركز - الشاي الثقيل
الشاي المركز يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، الذي قد يسبب تحفيزا مفرطا للجهاز العصبي، والتانينات التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الأمعاء والإمساك ، كما أنه مدر قوي للبول، لذا يُفضل تجنب الإفراط في تناوله.
يعد شرب الشاي باعتدال عادة صحية آمنة، إلا أن تناول ما يزيد عن 4 كؤوس، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية منها :
1- تقليل امتصاص الحديد؛ إذ يحتوي الشاي على مركبات التانينات التي ترتبط بالحديد الموجود في الطعام
2-المعاناة من القلق والتوتر؛ ويعود ذلك لاحتواء الشاي على الكافيين، ويعد الشاي الأسود أكثر الأنواع احتواءً عليه، ولتجنب ذلك يمكن استبدال الشاي بشاي الأعشاب أو تقليل كمية الشاي المتناول في اليوم
3-الأرق ومشاكل النوم؛ إذ يقلل الكافيين من إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يحفز الجسم على النوم؛ وبالتالي يؤدي إلى المعاناة من بعض المشاكل المرتبطة بالنوم مثل الإرهاق، وقلة التركيز
4-المعاناة من حرقة المعدة أو زيادة أعراض ارتجاع المرئ؛ وذلك لإرخاء الكافيين الصمام الفاصل بين المريء والمعدة، بالإضافة إلى زيادة إنتاجه الحامض المعدي.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم