تعرف على الصيام المتقطع وفوائده للقلب والصحة العامة
تاريخ النشر: 9th, December 2025 GMT
أثبتت دراسات أمريكية حديثة أن الصيام المتقطع أصبح من أكثر أنظمة التغذية الصحية شيوعًا، لما له من تأثيرات إيجابية كبيرة على صحة القلب والجسم بشكل عام، النظام المعروف باسم 16/8 يعتمد على صيام 16 ساعة يوميًا وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، ما يمنح الجسم فرصة لحرق الدهون المخزنة وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
وجد الباحثون أن الصيام المتقطع يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول الضار، وهو ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. كما أظهرت النتائج أن الالتزام بهذا النظام يمكن أن يحسن حساسية الجسم للإنسولين، ما يساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
ويشير الخبراء إلى أن الصيام المتقطع ليس مجرد وسيلة لإنقاص الوزن، بل هو طريقة لتعزيز الصحة العامة، أثناء فترة الصيام، يدخل الجسم في حالة تجديد ذاتي حيث يستخدم الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، ويحدث تحسين في عمليات الأيض ووظائف الخلايا، مما يدعم صحة القلب ويقلل الالتهابات. كما أظهرت بعض الدراسات أن هذا النظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ وتعزيز التركيز واليقظة.
مع ذلك، يؤكد الأطباء على ضرورة اتباع الصيام المتقطع بطريقة صحيحة وبإشراف طبي خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية معينة، من المهم تناول وجبات متوازنة خلال فترة الإفطار، مع التركيز على الخضراوات، البروتين، والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. كما ينصح بشرب كميات كافية من المياه للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء ساعات الصيام.
في النهاية، يمكن القول إن الصيام المتقطع أصبح خيارًا صحيًا فعالًا لتحسين صحة القلب، خفض الدهون، وتنظيم مستويات السكر، مع فوائد إضافية للجسم والعقل عند الالتزام بالنظام بشكل مستمر، إنه ليس مجرد نظام غذائي لفقدان الوزن، بل أسلوب حياة صحي يدعم الوظائف الحيوية للجسم ويحافظ على الصحة على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الصيام الصيام المتقطع صحة القلب القلب حرق الدهون وظائف القلب الأوعية الدموية القلب والأوعية الدموية تحسين صحة القلب الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
“يمكن أن يكشف الكثير عن الرجل”.. ترامب يوقف اجتماعا مهما ليسأل عن حجم جزء معين من الجسم!
تطرق نائب الرئيس الأمريكي جي.دي. فانس إلى قصة طريفة حصلت خلال اجتماع في البيت الأبيض مع الرئيس دونالد ترامب لمناقشة موضوع مهم جدا.
وروى فانس أنه كان موجودا في المكتب البيضاوي مع ترامب ووزير الخارجية ماركو روبيو ومسؤول رابع لم يذكر اسمه، ليقطع الرئيس الأمريكي النقاش بشكل مفاجئ ويشير إلى أن أحذية روبيو وفانس “غير جيدة”.
ثم ذهب ترامب لإحضار كتالوج أحذية، وبعد عودته، بدأ يسأل الحضور عن مقاسات أحذيتهم. وكانت نتيجة المقاسات أن فانس يرتدي مقاس 13، وروبيو مقاس 11.5، بينما كشف المسؤول الرابع أن مقاس حذائه هو 7.
عقب ذلك، علق ترامب قائلا: “أتعلمون، يمكن أن يخبركم حجم حذاء الرجل بالكثير عنه”، وفقا لرواية فانس التي أثارت ضحك الحاضرين.
وكان ترامب وروبيو قد تبادلا سابقا تعليقات لاذعة خلال مناظرة انتخابية عام 2016، عندما سخر روبيو حينها من حجم يدي ترامب، ما دفع الأخير إلى الرد ساخرا بأن يده ليست صغيرة، وربط حجم اليد بحجم جزء آخر من الجسم، مؤكدا أنه لا توجد أي مشكلة في هذا الشأن.
وأضاف فانس أن العديد من لقاءاته مع ترامب تسير كما يتخيل الناس من خلال مشاهدتهم للتلفزيون، لكنه أشار إلى أن هناك لحظات خلف الكواليس لا تنسى.
المصدر: نيويورك بوست
إنضم لقناة النيلين على واتسابPromotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك
2025/12/09 فيسبوك X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة الموت يغيب الإعلامي الشاب محمد محمود حسكا2025/12/09 قبل النوم بلحظات.. “ثمرة ذهبية” تهدئ جسدك وعقلك2025/12/09 ❤️ منية مجدي: أنا ما بكيت مباراة أنا بكيت السودان2025/12/08 شاهد بالصور.. “صباحكم عافية”.. الفنانة هدى عربي تتجاهل هجوم “أفراح” وتبهر الجمهور بإطلالة أنيقة ومميزة2025/12/08 شاهد بالفيديو.. أحد أفراد الدعم السريع يهاجم شيخهم “بدران”: (رأسك زي بوخ الحلة.. بتجيب في كلمات ما معروف من أي ديانة وتشريعك دا المغطس حجرنا)2025/12/08 سيدة الأعمال السودانية نانسي ملاح تدافع عن “ميادة” بعد شائعة الإعتداء على خادماتها: (ما شفنا منها غير الطيبة والأدب وأخلاق البنات المربّيات وحكموا عليها قبل ما تُعرض الأدلة وقبل ما القانون يقول كلمته)2025/12/08شاهد أيضاً إغلاق مدارات شاهد بالصورة والفيديو.. مشجعة سودانية تتمنى مواجهة العراق مرة أخرى: (العراقيين هم اللي يخافون مننا وسودانا فوق) 2025/12/08الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن
سلطنة عُمان تستضيف اجتماعات الدورة الـ 24 للجنة العُمانية القطرية المشتركة