ممارسة هذا النوع من الرياضة قد يخفف من شعورك اليومي بالألم.. ما هي؟
تاريخ النشر: 8th, September 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- إذا عانيت أخيرًا من التيبس والألم، فربما عليك ممارسة تمارين اللفافة أو رباط المفصل (Fascia Training)، وهي مقاربة يشجع على ممارستها كثرٌ في مجال اللياقة البدنية. فهذا النوع من التدريب يهدف إلى تحسين صحة اللفافة التي هي عبارة عن شبكة من الأنسجة الضامة تثبّت أعضاء الجسم، وعضلاته، وعظامه، وأنسجته في مكانها.
وتمتد الشبكة اللفافية من الرأس إلى أخمص القدمين، وتعطي الجسم شكله أيضًا، وهي أشبه بقطعة من الغلاف البلاستيكي أو تلك الألياف البيضاء الدقيقة التي تربط وتشكل الجزء الداخلي من البرتقالة.
تلعب هذه الشبكة المرنة من الأنسجة أيضًا دورًا مهمًا في استقبال الحس العميق، أي قدرة الجسم على الإحساس بالحركة والنشاط والمكان، وتساعد بالتالي في عملية التنسيق، ذلك أنّ الشبكة اللفافية معصبة بشكل غني، وتحتوي على حوالي 250 مليون نهاية عصبية، وفقًا لما ذكره الدكتور روبرت شليب في الكتاب الطبي لعام 2020 بعنوان "اللفافة والوظيفة والتطبيقات الطبية".
وِأشار مناصرو تدريب اللفافة إلى ضرورة منح نظامك اللفافي القليل من الرعاية، بهدف التمتع بصحة أفضل، والشعور بألم أقل، والتحرك بسلاسة أكبر. ويمكنك حتى تحسين أدائك الرياضي. لكن إذا تجاهلت اللفافة، فقد تواجه مجموعة من المشاكل.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: دراسات رياضة نصائح
إقرأ أيضاً:
غلق لجان انتخابات مجلس النواب بالمنيا دون معوقات
أكد اللواء عماد كدواني، محافظ المنيا، غلق اللجان الانتخابية في اليوم الثاني والأخير من انتخابات مجلس النواب 2025 داخل الدوائر الخمس بالمحافظة في مواعيدها المقررة، دون تلقي أي شكاوى أو معوقات، وذلك خلال متابعته لسير العملية الإنتخابية من داخل مركز السيطرة للشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة.
وأوضح المحافظ ، أن جميع اللجان الفرعية البالغ عددها 489 لجنة موزعة على مراكز وقرى المحافظة، أغلقت أبوابها في تمام الساعة التاسعة مساءً، حتى آخر ناخب متواجد داخل المقرات الإنتخابية، مشيراً المحافظ ، إلى أن غرفة العمليات الرئيسية والغرف الفرعية بالمراكز ، لم تتلق أي بلاغات أو شكاوى على مدار يومي الإقتراع، مما يعكس الإنضباط والتنظيم الجيد للعملية الانتخابية.
وكان محافظ المنيا ، قد أكد على أهمية ممارسة المواطنين لحقوقهم الدستورية في الإنتخابات البرلمانية ، بإعتبارها أحد أهم تجليات المشاركة المجتمعية والإنتماء الوطني ، فالإنتخابات تمثل محطة حيوية تعكس وعي المجتمع وإدراكه لدوره في بناء مؤسسات قوية وشفافة ، وتتيح لكل فرد التعبير عن رأيه بحرية كاملة ، ويؤكد اللواء كدواني ، أن المشاركة الفعّالة في الإستحقاقات الوطنية ، تظل نموذجاً يُحتذى به في المسؤولية والإنتماء ، وأن كل مواطن لديه فرصة ليكون جزءاً من العملية الديمقراطية ، بما يعكس قيم الالتزام والانضباط والشفافية.
كما أوضح المحافظ ، إلى أن الإجراءات التنظيمية داخل اللجان ، تهدف إلى تيسير ممارسة الحقوق الإنتخابية وضمان بيئة مستقرة وآمنة لجميع المواطنين ، بما يضمن سير العملية بسلاسة ، ويظهر الصورة الحضارية ، والتي يحرص على تقديمها أبناء المحافظة ، وإن التعبير عن الرأي عبر صناديق الإقتراع ، يشكل جزءاً أساسياً من ممارسة المواطنة ، ويبرهن على مدى قوة الوعي الوطني ، والتفاعل الإيجابي مع مسيرة البناء المؤسسي .
واختتم محافظ المنيا بيانه ، بالتأكيد على أن المشاركة الواعية لكل فئات شعب المنيا في الإنتخابات ، تعكس قوة الإنتماء الوطني المجتمع المنياوي ومسؤوليته المجتمعية ، وأن كل صوت يُدلى به يعكس حرص المواطن على ممارسة حقه الدستوري..
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش