وفقًا لأخصائية التغذية والتغذية إيرينا بيساريفا، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا عدم تضمين عصيدة السميد وعصيدة الأرز الأبيض ودقيق الشوفان سريع التحضير في نظامهم الغذائي المعتاد.

 

يُصنع السميد من القمح المطحون جيدًا ولا يحتوي على الألياف، ولا ينصح به للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وقالت بيساريفا لـ Vechernaya Moskva: "يمكن إدراجه في النظام الغذائي للأطفال لأنه يتم امتصاصه بسرعة".

 

وتحتوي عصيدة الأرز الأبيض على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع (GI)، فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وتزيد من مستويات السكر في الدم، وينبغي عمومًا أن يُطلق على دقيق الشوفان سريع التحضير حلوى سريعة الكربوهيدرات.

 

العصيدة الصحية هي تلك التي تستغرق وقتًا طويلاً للتحضير، ويحدد خبير التغذية أفضل 5 حبوب للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا:

 

الحنطة السوداء: يتعلق الأمر بالنحاس الضروري لامتصاص الحديد.

الأرز البري: الكثير من البوتاسيوم، وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.

هرقل (الذي يحتاج إلى الغليان)، متعدد الألياف، يشبع لفترة طويلة.

لؤلؤة الشعير: منخفض السعرات الحرارية، غني بالبروتين، الألياف، غني بفيتامينات ب والبوتاسيوم.

الكينوا: الفيتامينات المتعددة ب وحمض الفوليك والنحاس والبوتاسيوم.

 

وقد قدم العلماء نصائح حول كيفية إطالة شبابك:

الحصول على قسط كاف من النوم

يتحرك

قم بالفحص

مراقبة البكتيريا المعوية الخاصة بك

زيادة كفاءة الدماغ

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الحبوب الارز الأرز الأبيض دقيق الشوفان الشوفان

إقرأ أيضاً:

إستقرار اسعار الذهب محلياً

صراحة نيوز ـ استقرت أسعار الذهب في السوق المحلية، الأحد، وفقا للائحة الأسعار التي نشرتها النقابة العامة لأصحاب محالّ تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات.

وبلغ سعر بيع غرام الذهب عيار 21 الأكثر رغبة من المواطنين، لغايات الشراء من محلات الصاغة عند 68 دينارا مقابل 66 دينارا لجهة البيع.

وحسب النشرة التي تصدرها النقابة العامة لأصحاب محلات تجارة وصياغة الحلي والمجوهرات، بلغ سعر بيع الغرام من الذهب عيارات 24 و18 و 14 لغايات الشراء من محلات الصاغة، عند 78 و60 و46 دينارا على التوالي.

مقالات مشابهة

  • متى فرض الحج؟.. اعرف الوقت الراجح من أقوال العلماء
  • بعد إعلان حملها.. سمية الألفي عن مهرجان كان: أفلام لها بريق تزيد تعلقي بالسينما
  • أدرار.. دخول شحنة تزيد عن 18 طن من الدجاج المجمد البرازيلي
  • إستقرار اسعار الذهب محلياً
  • 14 ولاية جنوبية تحتل الريادة في انتاج بذور الحبوب
  • صديقة الأمعاء.. الكمثرى كلمة السر للحصول على الألياف
  • أنواع الحج في الإسلام وأفضلها .. تعرف عليها
  • تفاصيل عرس الجنوب الإنتخابي.. إقتراعٌ لافت ورسائل سياسية بعضها ناري
  • السعود تكتب عن العلم.. الزمان أطول من أهله
  • تجميد الخبز ثم تسخينه .. طريقة جديدة لتقليل تأثيره على نسبة السكر في الدم