«إير فراير.. وبلوبيري»: خطة الأمهات للدراسة تبدأ من الـ«لانش بوكس»
تاريخ النشر: 26th, September 2023 GMT
«اللانش بوكس» ضيف ثقيل على الأمهات خلال فترة الدراسة، تنتابهن حيرة لم تمر على الأجيال السابقة، فالكيس الموحّد وأصناف الطعام المعروفة كل ذلك اندثر، وظهر الـ«لانش بوكس»، وتفنّنت كل أم فى وضع أصناف تناسب وجبة غداء، ومع اقتراب العام الجديد حلّت «الإير فراير» محل البوتاجاز.
«راحت على البيض والجبنة»، فلا يقبلها الجيل الحالى من الأطفال، والأهالى أيضاً، فيبحثون عن بدائل مختلفة تُرضى أذواق الصغار، فتلجأ نورهان حسن إلى الفواكه مع الخضراوات والبروتينات، فيتكون «لانش بوكس» أطفالها من ساندويتشات التركى المدخن مع جبنة وطماطم شيرى، ومعها سلطة فواكه من الكيوى، والفراولة، والتوت المشكل.
بينما تبتعد تماماً هاجر حسين عن المقليات بالزيت، إذ تلجأ لـ«إير فراير» أو القلاية الهوائية، لتسوية الطعام لأطفالها، مع الاهتمام بالبروتينات: «باعمل يومياً بروتين من السوسيس أو الناجتس والبرجر والبانيه، وده لازم فى الإير فراير من غير زيت، وممكن أومليت أو أقراص طعمية ومعاها جبنة وخضراوات، وبنوّع بين الفواكه الفريش أو العصاير الطبيعية والزبادى».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اللانش بوكس إير فراير
إقرأ أيضاً:
طبيب نفسي يكشف 4 مخاطر لقلة النوم عند الأمهات بعد الولادة
يُعدّ الحرمان من النوم من أكثر التحديات شيوعًا التي تواجهها الأمهات الجدد، سواءً كان ذلك احتضان الطفل ليعود إلى النوم، أو إرضاعه، أو الاستجابة لكل بكاء طوال الليل، فإنّ رعاية مولود جديد، أو حتى طفل صغير، أمرٌ مُرهقٌ للغاية، جسديًا ونفسيًا ومع حرص الأمهات على تلبية جميع احتياجاته، يُصبح النوم مُرهقًا.
غالبًا ما تُعتبر الليالي التي لا تنام فيها أمرًا طبيعيًا في الأمومة ، وأمرًا يجب “مواجهته بصبر”، لكن وراء التثاؤب والنوم القصير، تكمن عواقب أعمق وأخطر على الصحة النفسية للأم .
شارك الدكتور تونموي شارما، طبيب نفسي والرئيس التنفيذي ومؤسس Merlin Health، عواقب الحرمان من النوم على الصحة العقلية للأم وفقا لما جاء في موقع hindustantimes.
1- الضغط العاطفي
من المتوقع حدوث تحولات عاطفية خلال الأسابيع والأشهر التي تلي الولادة، لكن الحرمان المزمن من النوم قد يزيد من ردود الفعل الناتجة عن التوتر بشكل كبير، كما أن الأمهات اللاتي يعانين من الحرمان من النوم أكثر عرضة للقلق والانفعال والإرهاق العاطفي، وتشير الأدلة المتزايدة أيضًا إلى وجود ارتباط قوي بين قلة النوم وخطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.
2- ضعف الادراك
إن ما يشير إليه الكثيرون باسم "دماغ الأم" هو في الحقيقة في كثير من الأحيان أحد أعراض التدهور الإدراكي المرتبط بالنوم، وإن فقدان الذاكرة، والتفكير الضبابي، وانخفاض القدرة على اتخاذ القرار هي أمور شائعة بين الأمهات المحرومات من النوم، وليس بسبب نقص الرعاية أو الاهتمام، ولكن لأن الدماغ يعمل تحت إرهاق مستمر.
3- الإرهاق البدني
النوم ضروري للتعافي الجسدي، خاصةً بعد عناء الولادة. فبدونه، يُكافح الجسم للتعافي.
الصداع، وآلام العضلات، والأمراض المتكررة هي من الأمور التي تشتكي منها الأمهات الجدد اللاتي يفتقرن إلى الراحة الكافية، وبمرور الوقت، قد يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي.
4- التأثير على رعاية الرضيع
أحد أكثر العواقب التي يتم تجاهلها لقلة نوم الأم هو تأثيرها على العلاقة بين الأم والطفل، يتطلب الترابط العاطفي حضورًا جسديًا وعاطفيًا، عندما تكون الأمهات منهكات جسديًا ونفسيًا، فإن قدرتهن على الاستجابة لأطفالهن بالدفء والاهتمام تتضاءل بشكل طبيعي.
يزيد الحرمان من النوم أيضًا من احتمالية ارتكاب أخطاء في الرعاية، بدءًا من تجاهل إشارات الرضاعة ووصولًا إلى الحوادث المنزلية التي يمكن تجنبها، يتقلص هامش الخطأ بشكل خطير عندما تشعر الأم بالتعب المستمر.
ترامب ردا على زيلينسكي: الرئيس الأمريكي وحده المخول باتخاذ قرارات العقوبات