التوقيت الشتوي في مصر.. نصائح لإعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
التوقيت الشتوي.. بدأ العمل بالتوقيت الشتوي بعد انتهاء التوقيت الصيفي، هو ما جعل البعض يبحث عن كيفية عودة تأقلم الجسد والساعة البيولوجية مع التوقيت الجديد.
وفي هذا الإطار تقدم بوابة «الأسبوع» خلال السطور التالية أفضل النصائح لإعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية
نمط نوم صحيينصح الكثير من الخبراء بالبدء بعمل نمط نوم صحي والنوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت لكي يبدأ الجسم بالتأقلم على التوقيت الجديد
ضبط الساعة البيولوجيةالاستمتاع بالضوء والهواءمن أفضل الأسباب التي تؤثر بشكل إيجابي على النوم والحالة المزاجية هي القيام بأنشطة في الهواء الطلق والحصول على فترة مناسبة من البقاء في الضوء الطبيعي خلال النهار.
يفضل للأشخاص المعتادين على الاستيقاظ مبكرًا نظرًا لظروف عملهم أن يتناولوا قسطًا من الراحة في منتصف النهار بغفوة قصيرة، فهو روتين صحي ويساعد الجسم على التعود على تغير الوقت.
التوقيت الشتويوجبة عشاء خفيفةمن الأسباب التي تؤدي إلى النوم غير الجيد هو وجبة العشاء التي تملأ المعدة المختصين ينصحون بوجبة عشاء خفيفة وتجنب الأطعمة الغنية حتى لا ينشغل الجسم بهضم الطعام ويكون غير مستعد للدخول في النوم
تجنب المنبهاتتجنب المنبهاتينصح المختصين بعدم استخدام المنبهات في الفترات الأولى من تغيير التوقيت من نظام التوقيت الصيفي إلى التوقيت الشتوي حتي يتمكن الجسم من الاستيقاظ بدون التعرض الأرق وللحصول على جودة نوم عالية.
اقرأ أيضاًمع بدء التوقيت الشتوي.. مواعيد قطارات تالجو على خط القاهرة - الإسكندرية والعكس اليوم
بدء تطبيق التوقيت الشتوي.. لا تنس تأخير ساعتك 60 دقيقة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التوقيت الشتوي ضبط التوقيت الشتوي بدء التوقيت الشتوي التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
مطار المؤسس يقدم نصائح لضمان رحلة آمنة للحجاج
البلاد ــ جدة
وجّه مطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة تنبيهًا مهمًا لضيوف الرحمن بضرورة اتباع الإرشادات الخاصة بالسفر، وذلك لضمان تجربة سفر ميسّرة وآمنة.
ودعت إدارة المطار المسافرين إلى التحقق من جميع الوثائق الضرورية، وحمل الأمتعة وفق الاشتراطات المحددة، إلى جانب ضرورة الحضور إلى المطار قبل موعد الرحلة بوقت كافٍ؛ لإنهاء الإجراءات بسلاسة.
وأكدت الرسالة التوعوية، التي حملت وسم الرحلة_46 على أهمية استعداد الحجاج المسبق، من خلال تجهيز الأمتعة والتأكد من المستندات الرسمية، لتفادي أي تأخير أو تعقيدات أثناء السفر.
كما شددت على أهمية الالتزام بالتعليمات الصادرة من الجهات المعنية داخل المطار؛ بما يضمن سرعة وسهولة عبور نقاط التفتيش والبوابات الأمنية.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف