مش عارف تركز.. 10 عادات يومية للتغلب على ضباب الدماغ
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
يعاني عدد كبير من الاشخاص من ضعف التركيز وهذه الحالة لها اسباب عديدة في مقدمتها المعاناة من ضباب الدماغ
ويعد ضباب الدماغ وضعف التركيز من المشكلات الشائعة بين مختلف الأعمار خاصة المتعافين من كورونا وإهمال هذه الحالة يسبب مضاعفات عديدة
لذا من المهم معرفة كيفية السيطرة على انخفاض التركيز الناتج ضباب الدماغ بشكل سريع
يعتمد علاج ضباب الدماغ على السبب و يمكن أن تساعد تعديلات نمط الحياة في استعادة التركيز والذاكرة و قوة وظائف المخ .
ووفقا لما جاء في موقع bangkokhospital نعرض لكم أهم العادات التي تساعد في علاج ضباب الدماغ وضعف التركيز
اقضِ وقتًا أقل على الكمبيوتر والهاتف المحمول، وذكّر نفسك بأخذ قسط من الراحة
التفكير الإيجابي، يقلل من التوتر
تغيير النظام الغذائي الخاص بك
- احصل على قسط كافٍ من النوم - 7-8 ساعات يوميًا، اذهب للنوم في الساعة 10 مساءً أو في موعد لا يتجاوز منتصف الليل
تمرين منتظم
تجنب الكحول والتدخين وشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر
العثور على أنشطة ممتعة
تناول الطعام الذي يحتوى على مود تقوى المخ مثل أوميجا 3 وفيتامين ب
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضباب الدماغ التركيز هاتف المحمول ضعف التركيز فيتامين ب وظائف المخ ضباب الدماغ
إقرأ أيضاً:
انقطاع وضعف المياه بعدد من مناطق بني سويف يومي السبت والأحد لأعمال تطهير وصيانة
أعلنت محافظة بني سويف، أن شركة مياه الشرب والصرف الصحي بالمحافظة، ستجري أعمال تطهير وصيانة بعدد من المناطق، مما يستلزم قطع أو ضعف الخدمة خلال فترات محددة، وذلك لضمان كفاءة وانتظام تقديم الخدمة للمواطنين.
ففي مركز ومدينة إهناسيا، أوضحت شركة مياه بني سويف، أنه نظرًا للقيام بأعمال تطهير للخزان الأرضي والمُرشحات بمحطة مياه معصرة نعسان الجديدة، فقد تقرر ضعف ضخ المياه عن مركز ومدينة إهناسيا، وقريتي المعصرة وقاي، بجانب منطقة مطار دنديل بمركز ناصر، وذلك يوم الأحد المقبل، اعتبارًا من الساعة 9 صباحًا وحتى الساعة 7 مساءً من نفس اليوم.
كما أعلنت شركة مياه بني سويف، عن قطع المياه عن منطقة مستشفى إهناسيا وتقسيم عبد الحسيب بمدينة إهناسيا، لمدة 4 ساعات، اعتبارًا من الساعة 8 مساء، غدًا السبت، لإستكمال أعمال ربط خط مياه قطر 10 بوصة بمحطة مياه البديني وتنفيذ نقاط تغذية جديدة داخل المدينة.
وفي السياق ذاته، أفادت شركة مياه بني سويف، بأنه سيتم قطع المياه عن حي الزهور بمدينة بني سويف لمدة 8 ساعات، غدًا السبت، وذلك اعتبارًا من الساعة 1 صباحًا وحتى الساعة 9 صباحًا من نفس اليوم، بسبب أعمال تطهير مطابق الصرف الصحي.
وإذ تتقدم شركة مياه بني سويف، باعتذارها للمواطنين عن قطع أو ضعف الخدمة في المناطق المتأثرة خلال الأيام والساعات المحددة، فإنها تناشد الجميع، خاصة أصحاب المخابز والمنشآت الحيوية، تدبير احتياجاتهم من المياه خلال تلك الفترات.
كما أشارت شركة مياه بني سويف، إلى تجهيز سيارات مياه شرب نقية متاحة عند الحاجة، مع إمكانية الاتصال بالخط الساخن (125) من أي تليفون أرضي للإبلاغ عن أي شكوى أو طلب.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي