صدى البلد:
2025-12-13@01:27:24 GMT

10 فوائد للبرقوق.. فاكهة الصيف الصديقة للقلب

تاريخ النشر: 11th, November 2023 GMT

البرقوق هو فاكهة صيفية رائعة ولها العديد من الفوائد الصحية. إليك عشر فوائد مهمة للبرقوق وفقا لما نشره موقع هيلثي :

خطر يهددك.. هل تشعر بألم في الرقبة عند الاستيقاظ؟ اعرف الأسباب بدون ألم .. علاج غضروف الرقبة 10 فوائد للبرقوق

غني بالألياف الغذائية: يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع.

كما تساعد الألياف في منع الإمساك وتحسين صحة الأمعاء.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي البرقوق على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة. هذه العناصر الغذائية الهامة تدعم صحة الجسم بشكل عام وتعزز وظائف القلب والعظام والجهاز المناعي.

دعم صحة القلب: يحتوي البرقوق على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعمل معًا لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الأمراض القلبية. كما تحسن الألياف الغذائية الموجودة في البرقوق مستويات الكولسترول في الدم.

تعزيز صحة العين: بفضل وجود فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، يساعد البرقوق في الحفاظ على صحة العين والحد من مشاكل الرؤية المرتبطة بتقدم العمر.

تعزيز صحة الجلد: فيتامين C الموجود في البرقوق يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.

دعم الجهاز المناعي: تحتوي البرقوق على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات.

تعزيز صحة العظام: فيتامين K الموجود في البرقوق يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام ومساعدة في امتصاص الكالسيوم.

دعم صحة الجهاز الهضمي: البرقوق يحتوي على مركبات تساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات.

ترطيب الجسم: بفضل محتواه العالي من الماء، يساعد البرقوق في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.

تعزيز فقدان الوزن: البرقوق قليل السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يرغبون في خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي.

هذه بعض الفوائد المهمة للبرقوق، ولكن يجب ملاحظة أنه يجب تضمينه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: البرقوق غني بالألياف الغذائية الجهاز الهضمي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن البرقوق على تعزیز صحة

إقرأ أيضاً:

بالصور: الجمارك تضبط مستودعاً يحتوي على عدد كبير من الدراجات النارية مخالفة لشروط الاستيراد

ضبطت المديرية العامة للجمارك بعد عملية رصد و متابعة من قوة من شعبة المكافحة البرية في ضابطة جمارك بيروت مستودعاً يقع ضمن نطاق محافظة  بيروت يحتوي على عدد كبير من الدراجات النارية و التي تفوق 50 دراجة مخالفة لشروط الاستيراد حيث تم حجز الدراجات ونقلها من المستودع. 

وتستكمل القوى الجمركية التحقيقات والمتابعة مع الجهات المعنية لمنع ادخال او بيع مثل هذه الدراجات في الاسواق المحلية.          
مواضيع ذات صلة بلدية زحلة المعلقة تتلف عددا كبيرا من الدراجات النارية غير المرخصة Lebanon 24 بلدية زحلة المعلقة تتلف عددا كبيرا من الدراجات النارية غير المرخصة 10/12/2025 11:44:27 10/12/2025 11:44:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. "الجمارك" تضبط كمية من "المعسل المهرب" Lebanon 24 بالفيديو.. "الجمارك" تضبط كمية من "المعسل المهرب" 10/12/2025 11:44:27 10/12/2025 11:44:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصور: شهيد بغارة إسرائيلية من مسيّرة استهدفت دراجة نارية في كونين Lebanon 24 بالصور: شهيد بغارة إسرائيلية من مسيّرة استهدفت دراجة نارية في كونين 10/12/2025 11:44:27 10/12/2025 11:44:27 Lebanon 24 Lebanon 24 في الزهراني.. "الجمارك" تضبط "أحذية مهرّبة" Lebanon 24 في الزهراني.. "الجمارك" تضبط "أحذية مهرّبة" 10/12/2025 11:44:27 10/12/2025 11:44:27 Lebanon 24 Lebanon 24 المديرية العامة للجمارك المديرية العامة مديرية ال الجمارك الاستير بيروت المعن تيرا قد يعجبك أيضاً كركي عرض مع نداف أوضاع موظفي تلفزيون لبنان Lebanon 24 كركي عرض مع نداف أوضاع موظفي تلفزيون لبنان 04:39 | 2025-12-10 10/12/2025 04:39:39 Lebanon 24 Lebanon 24 دور لجان الأهل في التدقيق بالموازنات المدرسية: بين الحماسة الشعبية والمسؤولية القانونية Lebanon 24 دور لجان الأهل في التدقيق بالموازنات المدرسية: بين الحماسة الشعبية والمسؤولية القانونية 04:30 | 2025-12-10 10/12/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الجميّل: نحن في مرحلة مفصلية.. و"حزب الله" يُصعّب المهمة على الجيش Lebanon 24 الجميّل: نحن في مرحلة مفصلية.. و"حزب الله" يُصعّب المهمة على الجيش 04:24 | 2025-12-10 10/12/2025 04:24:16 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد المحادثات اللبنانية - العمانية.. تأكيد على توسيع آفاق التعاون والتنسيق ودعم للمؤسسات Lebanon 24 بعد المحادثات اللبنانية - العمانية.. تأكيد على توسيع آفاق التعاون والتنسيق ودعم للمؤسسات 04:19 | 2025-12-10 10/12/2025 04:19:51 Lebanon 24 Lebanon 24 ليلاً.. توقيف أحد أبرز تجار المخدرات في مخيم شاتيلا Lebanon 24 ليلاً.. توقيف أحد أبرز تجار المخدرات في مخيم شاتيلا 04:16 | 2025-12-10 10/12/2025 04:16:16 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة منخفض "دوار" يضرب لبنان: كانون الأول يعد بالخيرات.. استعدوا لسلسلة من المنخفضات Lebanon 24 منخفض "دوار" يضرب لبنان: كانون الأول يعد بالخيرات.. استعدوا لسلسلة من المنخفضات 09:30 | 2025-12-09 09/12/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأرصاد تحذر المواطنين: رياح قوية وأمطار غزيرة حتى هذا التاريخ! Lebanon 24 الأرصاد تحذر المواطنين: رياح قوية وأمطار غزيرة حتى هذا التاريخ! 05:06 | 2025-12-09 09/12/2025 05:06:50 Lebanon 24 Lebanon 24 إليكم هوية الجثة التي عثر عليها في عمشيت Lebanon 24 إليكم هوية الجثة التي عثر عليها في عمشيت 12:57 | 2025-12-09 09/12/2025 12:57:47 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد انتهاء الأعياد... ماذا تُحضّر إسرائيل للبنان؟ Lebanon 24 بعد انتهاء الأعياد... ماذا تُحضّر إسرائيل للبنان؟ 05:08 | 2025-12-09 09/12/2025 05:08:45 Lebanon 24 Lebanon 24 "جبار"... دولة عربيّة تكشف عن سلاحها الجديد المُدمّر Lebanon 24 "جبار"... دولة عربيّة تكشف عن سلاحها الجديد المُدمّر 09:00 | 2025-12-09 09/12/2025 09:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 04:39 | 2025-12-10 كركي عرض مع نداف أوضاع موظفي تلفزيون لبنان 04:30 | 2025-12-10 دور لجان الأهل في التدقيق بالموازنات المدرسية: بين الحماسة الشعبية والمسؤولية القانونية 04:24 | 2025-12-10 الجميّل: نحن في مرحلة مفصلية.. و"حزب الله" يُصعّب المهمة على الجيش 04:19 | 2025-12-10 بعد المحادثات اللبنانية - العمانية.. تأكيد على توسيع آفاق التعاون والتنسيق ودعم للمؤسسات 04:16 | 2025-12-10 ليلاً.. توقيف أحد أبرز تجار المخدرات في مخيم شاتيلا 04:08 | 2025-12-10 رازي الحاج: لخروج حزب الله من حالة الإنكار فيديو محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! 05:09 | 2025-12-06 10/12/2025 11:44:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو) Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو) 04:00 | 2025-12-06 10/12/2025 11:44:27 Lebanon 24 Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء 09:14 | 2025-12-01 10/12/2025 11:44:27 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • euronewsقبل ۷ ساعة
  • توقعات صادمة: دراسة تحذر من امتداد الصيف في أوروبا 42 يوماً إضافياً
  • تؤكد الدراسة أن التسارع الحالي في تغيّر المناخ—الناجم عن النشاط البشري—يتفوق بمراتٍ عديدة على وتيرة التقلّبات المناخية الطبيعية التي كانت تستغرق آلاف السنين. كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة نيتشر كوميونيكيشنز أن فصل الصيف في أوروبا قد يمتد بنحو 42 يوماً إضافياً بحلول نهاية القرن الحالي، نتيجة تغيّرات مناخية متسارعة ترتبط بانحسار التدرّج الحراري بين القطب الشمالي والمناطق الاستوائية. واعتمد فريق البحث، بقيادة الباحثة سيليا مارتن-بويرتاس من جامعة رويال هولواي في لندن، على تحليل طبقات طينية استُخرجت من قيعان بحيرات أوروبية، يعود تاريخ تشكّلها إلى أكثر من 10,000 سنة....
  • بوابة الفجرقبل ۹ ساعة
  • دعاء المساء.. طمأنينة للقلب وراحة للروح
  • يُعدّ دعاء المساء من أعظم الأذكار التي يواظب عليها المسلم؛ لما يحمله من معانٍ عميقة في التقرب إلى الله، وتجديد العهد معه، وشكر نعمه، والاحتماء بجلاله مع دخول الليل وما يحمله من سكون وطمأنينة. وهو من السنن النبوية التي حثّ عليها رسول الله ﷺ لتكون للمؤمن حصنًا من كل سوء، وسندًا روحيًا يبث في القلب نورًا، وفي النفس سلامًا.فضل دعاء المساءيحمل دعاء المساء أفضالًا كثيرة، منها:حفظ الله ورعايته لعبدِه طوال ليله.طمأنينة القلب وزيادة السكينة والراحة النفسية.تكفير الذنوب ورفعة الدرجة عند الله.الاعتماد على الله والتوكل عليه في كل أمر.حماية المسلم من...
  • سوالیفقبل ۱۹ ساعة
  • علامات ارتفاع مستوى فيتامين D في الجسم
  • #سواليف يحذر الأطباء من أن نقص #فيتامين_D له #آثار_ضارة على الصحة. ولكن ماذا يحدث إذا تناول الشخص #جرعة_زائدة (أكثر من 10,000 وحدة دولية يوميا) أو تناول مكملات غذائية دون وصفة طبية؟. وفقا للدكتورة تاتيانا جاروفسكايا، أخصائية التغذية السريرية والجهاز الهضمي، فيتامين D ليس مجرد فيتامين، بل يربطه العديد من العلماء بالهرمونات، لأن مستقبلاته موجودة تقريبا في كل خلايا الجسم، حتى في خلايا الدم الحمراء. لذلك، فإن نقصه يؤثر سلبا على جميع أجهزة الجسم، بينما يمكن أن تكون الجرعات الزائدة ضارة بنفس القدر. وأضافت الطبيبة أن فيتامين D قابل...
  • صدى البلدقبل ۲۳ ساعة
  • الحلبة.. مشروب دافئ ومفيد للشتاء
  • الحلبة من أكثر المشروبات المناسبة لفصل الشتاء، ليس فقط لأنها تمنح إحساسًا رائعًا بالدفء، بل لما تقدمه من فوائد صحية مهمة:فوائد الحلبة في الشتاءتقوية المناعة: تحتوي الحلبة على مضادات أكسدة تساعد الجسم في مقاومة العدوى ونزلات البرد.تدفئة الجسم طبيعيًا: تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يمنح إحساسًا بالدفء.تهدئة الكحة والتهاب الحلق: مشروب الحلبة الدافئ يخفف تهيّجات الجهاز التنفسي ويهدئ السعال.تحسين الهضم: الحلبة تقلل من الانتفاخ وعسر الهضم اللي بيزيد غالبًا مع أكل الشتاء الدسم.تنظيم مستوى السكر: مفيدة لمرضى السكري في ضبط مستويات السكر بالدم.طريقة بسيطة لتحضيرهاملعقة كبيرة من الحلبة المغسولة.تُغلى...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • مشروب صحي خارق .. فوائد الكمون للسكري والبطن
  • فوائد الكمون .. من اكثر المشروبات الصحية التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء حيث يعزز المناعة ويحسن الهضم ومفيد للبدن والقولون، ليعتبر من أفضل الأعشاب الصحية للجسم ويمنحه العديد من العناصر الغذائية.فوائد شرب الكمون المغلي  الكمون مفيد جداً للصحة، خاصة للهضم (يخفف الغازات والانتفاخ)، ولتقوية المناعة، والمساعدة في خسارة الوزن، وتنظيم سكر الدم والكوليسترول، كما أنه غني بالحديد ويساعد في علاج فقر الدم، ويدعم صحة البشرة والشعر، ويعزز الذاكرة، ويخفف آلام الدورة الشهرية.  فوائد الكمون فوائد الكمون الصحيةتتعدد فوائد الكمون لصحة الجسم لما يحتويه من العديد من المركبات الفعالة، وفيما...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • مشروب صحي خارق.. فوائد الكمون للسكري والبطن
  • فوائد الكمون .. من أكثر المشروبات الصحية التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء حيث يعزز المناعة ويحسن الهضم ومفيدرللبدن والقولون ، ليعتبر من أفضل الأعشاب الصحية للجسم وتمنحه العديد من العناصر الغذائية.فوائد شرب الكمون المغلي  الكمون مفيد جداً للصحة، خاصة للهضم (يخفف الغازات والانتفاخ)، ولتقوية المناعة، والمساعدة في خسارة الوزن، وتنظيم سكر الدم والكوليسترول، كما أنه غني بالحديد ويساعد في علاج فقر الدم، ويدعم صحة البشرة والشعر، ويعزز الذاكرة، ويخفف آلام الدورة الشهرية.  فوائد الكمون فوائد الكمون الصحيةتتعدد فوائد الكمون لصحة الجسم لما يحتويه من العديد من المركبات الفعالة، وفيما...
  • سوالیفقبل ۲ یوم
  • فاكهة تحفز صحة الجلد وتزيد إنتاج الكولاجين بفضل فيتامين C
  • #سواليف كشفت دراسة علمية حديثة أن سر #البشرة_الصحية والشابة يكمن في #التغذية_السليمة من الداخل، وخاصة عبر تناول #فيتامين_C الطبيعي الموجود في #الفواكه. فقد توصل باحثون من جامعة أوتاجو النيوزيلندية إلى علاقة مباشرة وقوية بين مستوى هذا الفيتامين في الدم وتحسن وظائف الجلد الأساسية. وأظهرت الدراسة، التي أجريت على متطوعين في نيوزيلندا وألمانيا ونشرت في مجلة متخصصة في أبحاث الجلد، أن تناول حبتين فقط من #فاكهة_الكيوي يوميا لمدة ثمانية أسابيع، وهو ما يوفر نحو 250 ميكروغرام من فيتامين C، أدى إلى نتائج ملموسة. حيث زاد سمك الجلد بشكل ملحوظ نتيجة...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • علماء: تناول البروتين قبل النوم يساعد على تحسين كتلة العضلات
  • أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة بوسطن للعلوم الرياضية أن تناول وجبة تحتوي على البروتين قبل النوم له تأثير مباشر وملحوظ على تحسين كتلة العضلات، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وتهدف الدراسة إلى فهم كيف يمكن للعادات الغذائية الليلية أن تعزز عملية بناء العضلات وتحسين الأداء البدني. ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع دخول فصل الشتاء.. تحذير لمرضى...
  • عین لیبیاقبل ۳ یوم
  • كيف يساعد «الموز» على النوم العميق؟
  • أظهرت أبحاث علمية متتابعة أن تناول الموز قبل النوم يساهم في تحسين جودة النوم وزيادة عمقه ومدته، ويدعم قدرة الجسم على الاسترخاء بفضل تركيبته الغنية بالعناصر التي تؤثر مباشرة في الجهاز العصبي ومراكز تنظيم النوم. وتشير الدراسات إلى أن الموز يوفر مزيجًا فريدًا من الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات التي تعمل معًا كمنظومة طبيعية تساعد الجسم على الدخول في مرحلة النوم بسلاسة، خصوصًا عند تناوله في الساعات الأخيرة من اليوم. التريبتوفان… مفتاح الميلاتونين والسيروتونين يحتوي الموز على حمض التريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما من أهم...
  • لبنان ٢٤قبل ۳ یوم
  • بالصور: الجمارك تضبط مستودعاً يحتوي على عدد كبير من الدراجات النارية مخالفة لشروط الاستيراد
  • ضبطت المديرية العامة للجمارك بعد عملية رصد و متابعة من قوة من شعبة المكافحة البرية في ضابطة جمارك بيروت مستودعاً يقع ضمن نطاق محافظة  بيروت يحتوي على عدد كبير من الدراجات النارية و التي تفوق 50 دراجة مخالفة لشروط الاستيراد حيث تم حجز الدراجات ونقلها من المستودع.  وتستكمل القوى الجمركية التحقيقات والمتابعة مع الجهات المعنية لمنع ادخال او بيع مثل هذه الدراجات في الاسواق المحلية.           مواضيع ذات صلة بلدية زحلة المعلقة تتلف عددا كبيرا من الدراجات النارية غير المرخصة Lebanon 24...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار