لون الفاكهة يحدد أهميتها لتحسين النظر
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
وفقا لطبيبة العيون الأمريكية ريبيكا تايلور، لتحسين الرؤية يجب تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي.
وتقول: "يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي: الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والبطيخ. وفيتامين A يعطي شبكية العين كل ما تحتاجه لتحويل الأشعة الضوئية إلى صور، ويساعد على بقاء العينين رطبة".
وتنصح الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بفيتامين С- البرتقال والغريب فروت واليوسفي والليمون والخوخ والطماطم والفراولة والفلفل الحلو. لأن هذا الفيتامين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة من الجذور الحرة ويمنع أو يؤخر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
وبالإضافة إلى ذلك توصي الطبيبة للحفاظ على صحة العينين بتناول أسماك المياه الباردة (سمك السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط) التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكذلك الخضروات الورقية والبيض الغني باللوتين وزياكسانثين. تقلل هذه المواد من احتمال الإصابة بأمراض العين في سن الشيخوخة، وتعيد وظيفة الدموع إلى طبيعتها وتحمي البقعة - جزء العين المسؤول عن الرؤية المركزية.
وتنصح بتنويع النظام الغذائي وتناول الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس لأن هذه المنتجات تحتوي على فيتامين Е الذي يدعم صحة خلايا العين.
وتقول: "يجب تناول المنتجات المحتوية على الزنك الذي يحمي العين من التأثيرات الضارة للضوء، والنحاس لتكوين خلايا الدم الحمراء. ويمكن العثور على كلاهما في البقوليات والمحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه اللون البرتقالي الخضروات الجزر العيون الخوخ الفراولة الفلفل الحلو صحة العينين سمك السلمون التونة السردين العين
إقرأ أيضاً:
تحالف الأحزاب: سندخل القائمة الوطنية بغض النظر عن عدد المقاعد.. والتحالف الانتخابي ليس «تعيينا»
أكد النائب تيسير مطر، رئيس حزب إرادة جيل، أمين عام تحالف الأحزاب المصرية، أن الحزب سيكون ضمن القائمة الوطنية لخوض الانتخابات البرلمانية بغرفتيها الشيوخ والنواب.
وقال "مطر"، خلال حوار مع موقع صدى البلد، إن الحزب سوف يكون ضمن القائمة الوطنية التي سيُعلن عنها لخوض الانتخابات البرلمانية بغض النظر عن عدد المقاعد التي سيحصل عليها
ونوه بأنه في المقابل سوف يدفع تحالف الأحزاب المصرية بعدد من المرشحين على المقاعد الفردية لخوض انتخابات مجلس الشيوخ التي ستنطلق في الأيام المقبلة.
وأكد النائب تيسير مطر أن الانضمام للقائمة الوطنية هدفه دعم التحالف بين الأحزاب الوطنية، مشيرا إلى أن ذلك سبب عدد اتجاه تحالف الأحزاب المصرية في تشكيل قائمة لخوض الانتخابات رغم أن عددهم 42 حزبا.
وشدد على أن القائمة الوطنية أو التحالف الانتخابي ليس بمثابة تعيين كما يعتقد البعض أو توزيع "كراسي"، لأن القائمة ستنزل الانتخابات وقد تشكل أمامها قائمة تنافسها، وبالتالي لا يمكن القول أنها بمثابة تعيين.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين