تعرف على فوائد فيتامين E للبشرة
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
يعتبر فيتامين E أحد العناصر الأساسية لصحة البشرة، نظرًا للعديد من الفوائد التي يقدمها لها.
ويتم استخدام فيتامين E في صناعة مستحضرات التجميل وكريمات العناية بالبشرة، خاصةً بالنسبة للبشرة الدهنية، التي تحتاج إلى عناية خاصة لتجنب المشاكل المحتملة.
ويأتي ذلك لأهمية العناية الجيدة بالبشرة الدهنية والتي يمكن تحقيقها من خلال استخدام الفيتامين E في تحضير بعض الوصفات المناسبة لهذا النوع من البشرة.
فوائد فيتامين E
الفوائد الرئيسية لفيتامين E للبشرة الدهنية:
- يُعزز شد البشرة ويمنع ظهور الترهلات.
- يُحمي البشرة الدهنية من علامات تقدم السن.
- يُحمي البشرة من التلف بفضل قدرته على التخلص من الشوائب والأوساخ في المسامات الواسعة.
- يُفتح لون البشرة ويخفف من البقع والتصبغات الداكنة.
- يُساعد في الحفاظ على شباب البشرة من خلال تجديد الخلايا.
- يُعزز المرونة الطبيعية للبشرة من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من خطر التشقق والجفاف.
- يُقتل الجراثيم المتراكمة على البشرة ويعمل كمطهر فعّال يساهم في منع العديد من المشاكل الجلدية.
الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين E:
- البقوليات مثل الفاصوليا والبازيلاء.
- الخضار الورقية مثل السبانخ والسلق والهليون والبقدونس والخس والكرنب والهندباء والبروكلي.
- المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر وبذور عباد الشمس والبندق والسمسم.
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت فول الصويا وزيت الفستق وزيت الذرة.
- بعض الأطعمة الأخرى مثل المانجو وصفار البيض والطماطم والبطاطا الحلوة والكيوي.
تضم هذه الأطعمة مصادر غنية بفيتامين E التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لتعزيز صحة البشرة والحفاظ على جمالها وشبابها.
هذه هي بعض الوصفات للعناية بالبشرة الدهنية باستخدام مكونات طبيعية:
1. خلطة العسل والليمون ولبن الزبادي مع فيتامين E:
- امزج ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من لبن الزبادي.
- أضف 3 كبسولات من فيتامين E أو ملعقتين من زيت فيتامين E.
- ضع الماسك على بشرة نظيفة واتركه لمدة 20-30 دقيقة. يُستخدم مرة واحدة أسبوعيًا.
2. ماسك الحليب والعسل مع فيتامين E:
- امزج كبسولة من فيتامين E مع ملعقتين صغيرتين من العسل وملعقة كبيرة من الحليب البودرة.
- ضع الخليط على البشرة واتركه لمدة 20 دقيقة ثم اغسله جيدًا.
3. خلطة زيت السمك وفيتامين E مع كريم المرطب:
- افتح أربع كبسولات من زيت السمك وأضف كريم المرطب.
- قم بإضافة كبسولة من فيتامين E وامزج المكونات جيدًا.
- دلك البشرة بالخليط وثم اشطفها جيدًا.
تُظهر هذه الوصفات فوائد مثل تقديم الرطوبة والتألق للبشرة، إزالة الهالات السوداء، وتجديد الخلايا، وتقليل الزيوت الزائدة، والمساعدة في منع ظهور الحبوب. لكن يجب اختبار أي مستحضر جديد على جزء صغير من البشرة للتأكد من عدم وجود رد فعل جلدي قبل استخدامه بشكل كامل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين E فوائد فيتامين E
إقرأ أيضاً:
دراسة: نقص فيتامين ب12 يسبب تنميل الأطراف وضعف الذاكرة
حذّر خبراء التغذية والأطباء من أن نقص فيتامين ب12 أصبح مشكلة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص، خاصة كبار السن، والذين يعانون من مشاكل الهضم أو يتبعون أنظمة غذائية نباتية صارمة، وأوضح الباحثون أن هذا الفيتامين يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، دعم وظائف الأعصاب، وتحسين أداء الدماغ، ما يجعله ضروريًا لصحة الجسم العامة.
ليلة لن تتكرر.. كاتي بيري نجمة تتلألأ تحت أضواء الأهرامات في أولى حفلاتها بمصر دليل مرضى القلب لمواجهة فيروسات الشتاء والحفاظ على الصحة أبرز الأمراض التي تهدد مرضى القلب خلال فصل الشتاء مع دخول فصل الشتاء.. تحذير لمرضى القلب من مخاطر البرد "عاهة هتفضل معايا طول عمري".. رحمة حسن تنهار بعد خطأ طبي فادح (صور صادمة) بيصلي على كرسي.. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور) قائمة المشاركين بمنصة الأفلام بمهرجان القاهرة الدولي للفيلم القصير فيروس ماربورج.. تهديد وبائي جديد يلوّح في أفق جنوب إفريقيا وإثيوبيا بعد الهجوم عليها.. بدرية طلبة تتوعد المسيئين بالقانون حسام حبيب يحسم الجدل حول صورته مع شيراز.. "شائعات ارتباطنا غير صحيحة"وأشارت الدراسات الحديثة إلى أن نقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى أعراض مزعجة تظهر تدريجيًا، مثل شعور بالتنميل والخدر في الأطراف، ضعف العضلات، التعب المستمر، وصعوبة التركيز. كما يمكن أن يؤدي النقص المستمر إلى مشكلات في الذاكرة، بما في ذلك النسيان المتكرر، وتراجع القدرة على التفكير السليم واتخاذ القرارات اليومية، خاصة لدى كبار السن.
وأوضح الأطباء أن سبب نقص ب12 قد يكون مرتبطًا بعدة عوامل، أبرزها سوء الامتصاص الناتج عن مشاكل المعدة أو الأمعاء، أو نقص تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان. كما يمكن أن يكون نقص ب12 أكثر شيوعًا بين النباتيين الذين لا يتناولون المصادر الحيوانية إلا بمكملات غذائية.
وأشار الباحثون إلى أن التشخيص المبكر يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من المضاعفات، حيث يمكن فحص مستويات فيتامين ب12 عبر الدم بسهولة، وتحديد العلاج المناسب. وأضافوا أن تناول مكملات الفيتامين سواء عن طريق الأقراص أو الحقن قد يكون ضروريًا في حالات النقص الحاد، مع مراقبة مستويات الدم بشكل دوري لضمان تعويض النقص بالكامل.
كما شدد الخبراء على أهمية دمج الأطعمة الغنية بالفيتامين في النظام الغذائي اليومي، مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، والحليب ومنتجاته، لتحقيق الوقاية الطبيعية. وأكدوا أن الحفاظ على مستويات طبيعية من فيتامين ب12 يعزز الطاقة، يحسن المزاج، ويدعم وظائف الجهاز العصبي والدماغ على المدى الطويل.
واختتم التقرير بالتأكيد على أن الاهتمام بفيتامين ب12 لا يقتصر على الوقاية من التنميل وضعف الذاكرة، بل يشمل دعم الصحة العامة، تقوية المناعة، والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة، مما يجعل الفحص الدوري والتغذية السليمة من أهم خطوات الحفاظ على الصحة.
الانتقالي يكثف انتشاره العسكري في المهرة ويستحدث نقاط تفتيش