10 أسباب لتناول عين الجمل يوميا.. فوائد سحرية
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
عين الجمل أو ما يطلق عليه البعض الجوز من المكسرات التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، إن دمج هذه المكسرات الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي يمكن أن يساهم في الصحة العامة.
فيما يلي 10 فوائد صحية لـ عين الجمل:
- يحافظ على صحة القلب
عين الجمل غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وترتبط هذه الأحماض الدهنية بفوائد القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول، قد يساهم استهلاك الجوز كجزء من نظام غذائي صحي للقلب في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
-عين الجمل له تأثيرات تعزز الدماغ
الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في عين الجمل معروفة بتأثيرها الإيجابي على الوظيفة الإدراكية، قد تدعم صحة الدماغ وتساعد في تقليل خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للجوز قد يرتبط بتحسين الذاكرة والتركيز.
-غني بمضادات الأكسدة
الجوز غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول وفيتامين E. تساعد مضادات الأكسدة هذه على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، وحماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، يرتبط النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يساعد في إدارة الوزن
على الرغم من كونه غنيًا بالطاقة، إلا أن الجوز قد يساعد في إدارة الوزن، يساعد مزيج البروتين والألياف والدهون الصحية على تعزيز الشعور بالامتلاء، مما قد يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية، إن إدراج الجوز في نظام غذائي متوازن قد يساهم في التحكم في الوزن.
- مضاد للالتهابات
ويرتبط الالتهاب المزمن بحالات صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. يحتوي الجوز على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، مثل البوليفينول وأحماض أوميغا 3 الدهنية، الاستهلاك المنتظم قد يساعد في تخفيف الالتهاب في الجسم.
-تساعد في الوقاية من السرطان
تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الجوز، بما في ذلك البوليفينول وأحماض أوميجا 3 الدهنية، قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان، في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن دمج الجوز في نظام غذائي وقائي من السرطان غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة قد يكون مفيدًا.
-يحافظ على نسبة السكر في الدم
وارتبط الجوز بتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم، قد تساهم الألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة الموجودة في الجوز في تحسين حساسية الأنسولين، قد يكون إدراج الجوز في نظام غذائي متوازن استراتيجية مفيدة للأفراد المصابين بداء السكري من النوع الثاني أو المعرضين لخطر الإصابة به.
- صحة العظام
يحتوي الجوز على معادن أساسية، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، والتي تعتبر مهمة لصحة العظام، على الرغم من أنها ليست مصدرًا رئيسيًا لهذه المعادن، إلا أن دمج الجوز في نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الداعمة للعظام يمكن أن يساهم في صحة العظام بشكل عام.
-يغذون البشرة
مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الجوز قد تفيد الجلد أيضًا، تساعد هذه العناصر الغذائية على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يساهم في الحصول على بشرة صحية ومشرقة، قد يلعب محتوى فيتامين E الموجود في الجوز أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة الجلد.
المصدر: timesofindia.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عين الجمل الجوز صحة القلب صحة الدماغ تحسين الذاكرة السعرات الحرارية امراض القلب الموجودة فی بما فی ذلک عین الجمل فی الجوز یساهم فی
إقرأ أيضاً:
تكريم رئيس اتحاد العمال في ختام ندوة الحماية الاجتماعية للمتقاعدين
شهدت القاهرة على مدى يومي 6 و7 ديسمبر الجاري انعقاد الندوة العربية المشتركة بعنوان "دور الحوار الاجتماعي في تعزيز الحماية الاجتماعية للمتقاعدين العرب"، والتي نظمها اتحاد المتقاعدين العرب بالتعاون مع منظمة العمل العربية، بمشاركة ممثلين عن 11 دولة عربية.
وشارك الاتحاد العام لنقابات عمال مصر بوفد رفيع المستوى برئاسة عبد المنعم الجمل، حيث شهدت الندوة حوارًا نقابيًا ثريًا وتبادلًا واسعًا للخبرات بين القادة النقابيين والاجتماعيين من مختلف الدول العربية.
وحضر الفعاليات كلٌّ من فايز المطيري المدير العام لمنظمة العمل العربية، ومحمد الحضينة رئيس اتحاد المتقاعدين العرب، وأحمد النمر الأمين العام.
وخلال جلسات النقاش، تم استعراض التجارب العربية في مجال الحماية الاجتماعية، مع تسليط الضوء على النموذج المصري في إصلاح نظم التأمينات الاجتماعية، الذي حظي بإشادة واسعة من المشاركين، باعتباره نموذجًا عربيًا رائدًا يعكس خطوات إصلاحية جريئة ورؤية شاملة لضمان حياة كريمة ومستقبل آمن للمتقاعدين، فيما أكد الحضور أن هذا التطور يُجسّد ثمرة التعاون البنّاء بين الاتحاد العام والحكومة المصرية.
وتوجت أعمال الندوة بتكريم عبد المنعم الجمل من قِبَل اتحاد المتقاعدين العرب، تقديرًا لدوره النقابي البارز وجهوده المستمرة في دعم قضايا المتقاعدين والعمال على المستويين الوطني والعربي، إلى جانب إسهاماته الملموسة في تعزيز منظومة الحماية الاجتماعية.
وخلال كلمته عقب التكريم، وجّه الجمل الشكر والتقدير إلى الوفود العربية المشاركة من: المملكة العربية السعودية، الجمهورية اليمنية، دولة الكويت، دولة فلسطين، المملكة الأردنية الهاشمية، دولة ليبيا، جمهورية السودان، مملكة البحرين، المملكة المغربية، وجمهورية تونس، مشيدًا بروح التعاون التي أسهمت في إنجاح هذا اللقاء العربي المهم.
ويُذكر أن هذه المشاركة وما تضمنته من تكريم يعكسان الدور المحوري للاتحاد العام لنقابات عمال مصر كشريك رئيسي في صياغة السياسات الاجتماعية، وامتدادًا لمسيرته النضالية في الدفاع عن حقوق العمال وصون مكتسبات المتقاعدين، انطلاقًا من مسؤوليته الوطنية والتضامنية تجاه أبناء الطبقة العاملة في مصر والعالم العربي.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا