محمود الونش يزف خبرًا سارًا لجماهير الزمالك

أضرار كارثية.. هذا ما يفعله النوم أقل من 5 ساعات يوميا بجسمك ودماغك

النوم أساس لصحة الجسم والعقل، لكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك وعقلك عندما تنام أقل من 5 ساعات يوميا؟
تأثير مدمر على الدماغ:
تفكير مشوش وذاكرة ضعيفة
قلة النوم تسبب ضعف التركيز، وتجعل استيعاب المعلومات الجديدة أمرا صعبا، وفقا لموقعي “onlymyhealth”، و”clevelandclinic”.
اضطرابات عصبية
الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، فقدان الذاكرة المؤقت، وبطء ردود الفعل، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
تأثير سلبي على الصحة النفسية
قلة النوم تزيد من التقلبات المزاجية، سرعة الانفعال، وتفاقم خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

أضرار جسدية خطيرة:
تعب وإرهاق مزمن
هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، قلة النوم تعطل إفرازه الطبيعي، ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول في النهار.

مناعة ضعيفة وأمراض مزمنة
قلة النوم تضعف الجهاز المناعي وتزيد من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب القاتلة.

اختلال التوازن
حتى المهام الحركية البسيطة تتأثر سلبا بقلة النوم، ما يزيد من خطر التعثر والسقوط والإصابات.

زيادة الوزن
قلة النوم تُحفز إطلاق مستويات هرمونات الجريلين (الجوع)، والكورتيزول (التوتر)، ما يؤدي إلى زيادة الشهية وصعوبة الحفاظ على وزن صحي.

مصراوي

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

الأسبوعقبل ۲ ساعة

ماونت يرفع راية التحدي قبل نهائي الدوري الأوروبي ووعد لجماهير اليونايتد

يتطلع ماسون مونت، لاعب فريق مانشستر يونايتد الإنجليزي لكرة القدم، لمساعدة فريقه في إنقاذ موسمه من خلال تحقيق لقب الدوري الأوروبي، بينما يسعى لاعب الوسط لترك عامين اتسما بالصعوبة خلفه. وذكرت وكالة الأنباء البريطانية، أن مونت كان هدفا رئيسيا للمدرب السابق إريك تن هاج، ولكنه لم يشارك سوى في 25 مباراة مع المدرب الهولندي، بعدما تلقى العديد من الإصابات عقب انتقاله من تشيلسي في يوليو 2023. وتمكن مونت من المشاركة مع المدرب الحالي ربن أموريم في أول سبع لقاءات تولى تدريب الفريق، عقب خلافة تن هاج، ولكنه تعرض لإصابة في...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۴ ساعة

المشي اليومي يقلل خطر الإصابة بـ 13 نوعًا من السرطان

المناطق_متابعاتكشفت دراسة موسعة في المملكة المتحدة، شملت أكثر من 85 ألف شخص، أن المشي اليومي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ 13 نوعًا مختلفًا من السرطان. وأظهرت النتائج أن الفوائد تبدأ بالظهور عند 5000 خطوة يوميًا، وتزداد تدريجيًا ليصل انخفاض المخاطر إلى 11% عند 7000 خطوة، و16% عند 9000 خطوة، فيما استقرت الفوائد عند تجاوز هذا الحد.وأشارت الدراسة إلى أن إجمالي النشاط البدني هو العامل الأكثر تأثيرًا، بغض النظر عن سرعة المشي وشملت الأبحاث 13 نوعًا من السرطان، كان أبرزها القولون والمستقيم والرئة لدى الرجال، والثدي والقولون وبطانة الرحم لدى النساء،...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۵ ساعة

صلة مقلقة بين فصيلة دم محددة وسرطان الثدي

إنجلترا – تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فصائل الدم قد تحمل أدلة مهمة حول قابلية أجسامنا للإصابة بأمراض مختلفة، من السرطان إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. وكشفت دراسة حديثة شملت بيانات من أربع قارات أن النساء الحاملات لفصيلة الدم A قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18% مقارنة بأصحاب الفصيلة O. وحللت الدراسة التي تعد الأكثر شمولا في هذا المجال، نتائج أبحاث من آسيا وأوروبا وإفريقيا والأمريكتين، ورصدت نمطا واضحا في ارتفاع معدلات الإصابة بين حاملات فصيلة الدم A، بينما لم تظهر فصيلتا B وAB أو عامل ريسوس...

صحیفة عاجلقبل ۱ یوم

10 آلاف خطوة يوميًا كفيلة بتخفيض خطر الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان

بعد دراسات موسعة شملت أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة، توصل مجموعة من العلماء، إلى حقيقة طبية تفيد بأن المشي اليومي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ13 نوعًا مختلفًا من السرطان.وخلال الدراسة، ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط التي تقيس مقدار وكثافة حركتهم اليومية، وفي المتوسط، تابع الباحثون نتائج المشاركين بعد 6 سنوات، فوجدوا نمطًا واضحًا، يفيد بأنه كلما زادت الخطوات، انخفضت مخاطر الإصابة بالسرطان، بغض النظر عن سرعة تلك الخطوات.وبدأت الفوائد بالظهور عند نحو 5000 خطوة يوميًا، وأي خطوة أقل من ذلك لم تقدم حماية كبيرة.. وعند 7000 خطوة،...

صدى البلدقبل ۱ یوم

مهاجم حرس الحدود يدخل دائرة اهتمام الزمالك

رشّح أحد وكلاء اللاعبين اسم محمود ممدوح، مهاجم فريق حرس الحدود، لإدارة نادي الزمالك، تمهيدًا للتعاقد معه خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، لتدعيم الخط الأمامي للفريق.ومن المنتظر أن تعقد لجنة التخطيط بالنادي ، جلسة مع الإدارة لمناقشة إمكانية ضم اللاعب من عدمه، في ظل رغبة الزمالك في دعم الهجوم بصفقتين، إحداهما أجنبية والأخرى محلية.وقرر الجهاز الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك بقيادة أيمن الرمادي المدير الفني، الانتظام في معسكر مغلق بمدينة الإسماعيلية ابتداءً من اليوم الأحد. طباعة شارك الزمالك محمود ممدوح صفقات الزمالك الدوري المصري

مأرب برسقبل ۱ یوم

سرطان الكبد.. 14 علامة مبكرة تنذر بخطر خفي

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، 14 عَرَضًا من الأعراض التي تسبب الإصابة بسرطان الكبد، عوامل الخطر منها، وفقا لـvery well health. أعراض سرطان الكبدالعديد من الأعراض الشائعة لسرطان الكبد ليست مقتصرة على هذا المرض، فمعظم الأعراض لا تظهر إلا في المراحل المتأخرة من المرض، عند ظهور ورم في الكبد، ويتيح التشخيص المبكر للأعراض، الحصول على العلاج في الوقت الذي يكون فيه أكثر فعالية، وتشمل الأعراض الشائعة لسرطان الكبد ما يلي: فقدان الوزن غير المبرر. - فقدان الشهية. شعور بالامتلاء الشديد بعد تناول وجبة صغيرة. - ألم في الجزء العلوي من...

موقع النیلینقبل ۱ یوم

أضرار كارثية.. هذا ما يفعله النوم أقل من 5 ساعات يوميا بجسمك ودماغك

النوم أساس لصحة الجسم والعقل، لكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك وعقلك عندما تنام أقل من 5 ساعات يوميا؟ تأثير مدمر على الدماغ: تفكير مشوش وذاكرة ضعيفة قلة النوم تسبب ضعف التركيز، وتجعل استيعاب المعلومات الجديدة أمرا صعبا، وفقا لموقعي “onlymyhealth”، و”clevelandclinic”. اضطرابات عصبية الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، فقدان الذاكرة المؤقت، وبطء ردود الفعل، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. تأثير سلبي على الصحة النفسية قلة النوم تزيد من التقلبات المزاجية، سرعة الانفعال، وتفاقم خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.أضرار جسدية خطيرة: تعب وإرهاق مزمن هرمون الميلاتونين...

الأسبوعقبل ۲ یوم

لحمايتك من السرطان.. ممارسة هذه الرياضة تخفض خطر الإصابة بالمرض

أفصحت دراسة جديدة قامت بها مجموعة من العلماء، عن أن المشي اليومي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان. ممارسة المشي تخفض خطر الإصابة بالسرطان وبحسب الدراسة، فإن يزيد الجلوس المفرط من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان. كما لفتت الدراسة الجديدة إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وقد تضمنت الدراسة أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة، مشيرة إلى أنه كلما زادت الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميًا، تنخفض فرص الإصابة بما يصل إلى 13 نوعًا مختلفًا من...

CNN Arabicقبل ۲ یوم

رسالة من أمير سعودي لجماهير الهلال: هيئوا أنفسكم لنتائج سيئة في كأس العالم للأندية

لمتابعة قناة الكرة السعودية على واتساب من CNN بالعربية اضغط هنادبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قال الأمير السعودي عبدالرحمن بن مساعد بن عبدالعزيز إن نادي الهلال لن يحقق نتائج إيجابية في نهائيات كأس العالم للأندية 2025، المقرر إقامتها في الولايات المتحدة الأمريكية بين 14 يونيو/ حزيران و13 يوليو/ تموز المقبلين.وكتب عبدالرحمن بن مساعد عبر حسابه في منصة إكس (تويتر سابقًا)، السبت: جمهور الهلال وأنا أحدهم ينبغي أن يهيئوا أنفسهم لمشاركة نتائجها سيئة في كأس العالم القادم بعد شهر تقريبًا - ليت أنه بالإمكان أن لا يشارك الهلال في البطولة -...

صدى البلدقبل ۲ یوم

لمكافحة 13 نوعا من السرطان ..كم خطوة تمشي يوميا؟

يقول الباحثون إن المشي 9000 خطوة فقط يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بـ 13 نوعًا مختلفًا من السرطان.لطالما أكد الباحثون أن كلما زادت وتيرة المشي، تحسنت صحة الإنسان على عدة أصعدة، وقد ارتبط السلوك المستقر بعواقب صحية سلبية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر .أعراض تؤكد إصابتك بضغط الدم المنخفض لاتتجاهلهافي اليوم العالمي .. 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدويةساهمت دراسة حديثة أجرتها جامعة أكسفورد، وشملت أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة، في تسليط المزيد من الضوء على هذه القضية،...

محمود الونش يزف خبرًا سارًا لجماهير الزمالك

أضرار كارثية.. هذا ما يفعله النوم أقل من 5 ساعات يوميا بجسمك ودماغك

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار