البوابة نيوز:
2025-06-09@07:27:26 GMT

أمراض تتسبب في كثرة النوم.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT

كثرة النوم يرجح الأطباء أن أغلب أسبابها تعود لأسباب طبية كالإصابة ببعض الأمراض التي يكون من أعراضها على الشخص كثرة النوم، حيث تتسبب في صعوبة البقاء مستيقظًا نشطًا خلال ساعات النهار والعمل أو الدراسة لذلك تعيق الحياة الطبيعية للشخص ومن الأسباب والتشخيصات الطبية، لكثرة النوم ظروف تسبب النعاس، مسببات اضطرابات النوم، النعاس الناجم عن حالات طبية معينة، النعاس الناجم عن الأدوية.

وتوضح «البوابة نيوز» تفاصيل كل حابة فمثلا الظروف التي تسبب النعاس: 


متلازمة النوم غير الكافي: 

فتوجد الكثير من المسببات وعلى رأسها التضحية بالنوم في سبيل إنجاح الأعمال الأخرى ما يخلق التعب الشديد والمتراكم مع مرور الوقت وصولًا لما يعرف بمتلازمة النوم غير الكافي 
سوء نوعية النوم: 

فعدم تنظيم النوم ومنح الجسم قسط من الراحة بشكل دوري سينتهي بعدم إشباع حاجة أعضاء الجسم للراحة والنعاس المستدام.
الألم: 

الناجم عن بعض الأمراض كالتهاب المفاصل أو التورم العضلي الليفي، الذي سيأرق الجسم ويصيبه بالخمول.


التبول المتكرر أثناء الليل:

 فالنهوض المتكرر من السرير ليلًا سيتسبب بنعاس مزمن نهارًا.
 

مسببات اضطرابات النوم: 

الأرق الذي سوف يقلقك خلال النوم ليلًا ما يسبب لك النعاس المفرط.
ضيق النفس أو توقفه خلال النوم “انقطاع التنفس الانسدادي”.
متلازمة تململ الساقين (RLS) التي تخلق شعور بحاجة لتحريك الساقين مما يعدل وقت النوم ونوعيته.
اضطراب النوم والاستيقاظ للوقع بالساعة البيولوجية.

النعاس الناجم عن حالات طبية معينة وهي عديدة ومتنوعة الأسباب كالآتي:

اضطراب الصحة العقلية ومسببات الاكتئاب.
الحالات العصبية وعلى رأسها الخدار الذي يسبب عدم انتظام دورة النوم، وأمراض الانتكاس العصبي كـ (الخرف – باركنسون).
الإصابة والعدوى بأمراض الدماغ المؤلمة (TBI) والارتجاجات.
اضطرابات النمو العصبي التي تخلق شعور نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
النعاس الناجم عن الأدوية: 

كالمهدئات ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم ومضادات الهيستامين.

-أسباب النوم الكثير المفاجئ:

ديون النوم: 

هو السبب الرئيسي الذي يفاجئ صاحبه بإحساس الارتخاء وحاجة النوم خلال أوقات العمل المعتادة، فالإجهاد المستمر لعدة أيام سيراكم التعب ويفرض ثقل الجفون للتعويض.

حاجة الجسم للنوم أكثر من المعتاد: 

وهو أمر بيولوجي مرتبط تمامًا بالتغيرات التي تطرأ على الجسم مع تقدم العمر أو بمرور الوقت، أو إثر ممارسة جهد عضلي زائد أو الإصابة بمرض عارض، وقد تكون حالة عارضة تتطلب التعافي من آثار التغير أو أنها حالة مزمنة ومستمرة.
بعض الحالات الطبية العارضة كـ (انقطاع التنفس الانسداد—الأرق-الخدار-شلل أو فرط النوم)
الأمراض القلبية: 

منها (ضغط وفقر الدم-قصور الغدة الدرقية -متلازمة التعب المزمن). 

-أعراض النعاس المفاجئ:
يبدو النعاس المفاجئ على هيئة ما يلي من الأعراض التالية والتي تتباين في شدتها وحالتها:

تغيرات مزاجية وأخرى في السلوك.
تشتت الذهن وضعف التفكير والتركيز واستيعاب الأمور الحياتية.
التعب
تلاشي الطاقة.
الخمول والضيق.
علامات وأعراض النعاس المتوسطة
وهي أكثر تقدمًا من الأعراض سالفة الذكر، ومن أكثرها شيوعًا ما يلي:

القلق.
الاكتئاب.
الضغط.
 

-علامات وأعراض النعاس الخطيرة: 

مما تصل درجة خطورته إلى مرحلة تهدد الحياة، ومنها:

اضطراب بحالة الوعي أو اليقظة وإصابات متكررة الإغماء أو عدم استجابة الحواس.
تبدل الحالة العقلية بشكل مفاجئ والذي ينعكس مباشرة على السلوك كما يلي (الارتباك-الهذيان-الخمول-الهلوسة-الأوهام).
التشنجات أو النوبات.
تصلب عضلات الرقبة.
حاجة الجسم الملحة للإحساس بالدفء
النعاس الشديد والمستمر.
الصداع الحاد والمستمر.

وتشير دراسات طبية صريحة إلى أن النوم لأكثر من 8 ساعات يوميًا يعرض البدن عمومًا لمشاكل صحية كبيرة فهو عادة ضارة للغاية.

-علاج كثرة النوم:

العلاج بدون الدواء: 

لأن الدواء عبارة عن مهدئات تمكن الشخص من النوم لكنها لا تعالج الاضطراب الأساسي وربما يزيد من مسبباته.

ويشار هنا أن الأدوية ستكون ذات فعالية في الحالات العارضة كالسفر عبر المناطق الزمنية المتفاوتة أو التعافي من عمل جراحي أو طبي.

لكن أفضل من هذا في الحالات المزمنة اتباع نظام دوائي مترافق مع العلاج وتعديل نمط الحياة الصحي.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

 الذي سيحد من طريقة التفكير التي تؤرق النوم، الأمر يتعلق بزيادة فعالية مهارات الاسترخاء والتعديل الجذري على عادات نمط الحياة.

ما يؤثر بشكل مباشر في مسببات اضطرابات النوم وما ينجم عنها من أعراض صحية وعاطفية كالتوتر والقلق والاكتئاب، فالعلاج السلوكي وسيلة فعالة تركز على المشكلة الأساسية دون الأعراض المرافقة.

ويكون عادة بثلاث خطوات كالتالي (تحديد ماهية الأفكار السلبية-تحدي هذه الأفكار السلبية-استبدال الأفكار السلبية بأخرى واقعية).

العلاج عبر الإنترنت أو العلاج الشخصي: 

مما يكفل الاقتصاد في المصاريف والحد مما قد يكون محرجًا خلال المواجهة المباشرة مع الطبيب الذي يشخص حالة مسببات اضطراب النوم.

وغالبًا ما يتم نشر دراسات كاملة عبر الإنترنت بنفس فعالية العلاج الشخصي، ومن مميزات هذا العلاج أنه يخلص المصاب من فكرة ضياع أجرة يوم الذي سيزور به الطبيب لتغيبه عن العمل.
وهدر الوقت في الازدحام المروري أو بغرفة الانتظار بعيادة الطبيب، ما يجعله الحل الأمثل بالرغم من بعض العيوب والانتقادات.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: كثرة النوم

إقرأ أيضاً:

8 عادات يومية ترفع مستوى السكر في الدم بصمت| تعرف عليهم

الحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية أمرٌ ضروريٌّ للصحة العامة، خاصةً في ظلّ نمط الحياة السريع اليوم، حيث يُمكن للعادات الخفية أن تُلحق الضرر بصحتك سرًا، ومن المثير للدهشة أن العديد من العادات اليومية، بدءًا من نوعية الطعام ووصولًا إلى طريقة النوم، قد تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم، مما يُزيد من الضغط على قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين وتنظيمه. ومع مرور الوقت، يُمكن أن تزيد هذه المُحفّزات الخفية من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، وداء السكري من النوع الثاني، وزيادة الوزن، وغيرها من الاضطرابات الأيضية.

نصائح لمرضى النقرس في عيد الأضحى.. تجنّب هذه الأطعمة واحمِ نفسكعيد الأضحى 2025.. أفضل طرق الحفاظ على اللحوم من التعفن
8 عادات قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم


إليك أهم 8 عادات يومية تساهم في تناول السكر في حياتك اليومية وترفع مستوى السكر في الدم سراً : -


1. تخطي وجبة الإفطار
يُعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم. إذا أهملته، فقد يتفاعل جسمك بإنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، قد يؤدي تفويت الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات الجلوكوز.

2. شرب المشروبات السكرية
الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية والقهوة المُحلاة ومشروبات الطاقة، وحتى عصائر الفاكهة، تحتوي على مستويات عالية من السكر تُمتص بسرعة في مجرى الدم، هذا يُسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، يليه انخفاض مفاجئ يُسبب الجوع والتعب.

3. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
قلة النوم أو سوء جودته يُخلّ بمستوى الأنسولين في الجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم في اليوم التالي، وقد ارتبط قلة النوم المزمنة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4. تناول الكربوهيدرات المكررة
الخبز الأبيض والمعجنات والمعكرونة وجميع الحبوب المكررة الأخرى تفتقر إلى الألياف وسهلة الهضم، هذا يُسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام، جميع هذه المنتجات المصنعة آليًا تُضر بوظائف الجسم الطبيعية.

5. الإفراط في تناول الطعام أو الشراهة في تناول الطعام
تناول وجبات كبيرة، خاصةً تلك المليئة بالكربوهيدرات، قد يُضعف قدرة الجسم على التحكم في إنتاج سكر الدم، سترتفع مستويات سكر الدم في جسمك، ولن يتمكن البنكرياس من العمل بكفاءة.

6. نمط الحياة المستقر
في الوقت الحاضر، تُحوّل معظم المهام إلى العمل المكتبي، ويقلّ النشاط البدني للأفراد بشكل كبير، مما يُؤدي إلى فقدان الجسم لحساسيته للأنسولين. وبالتالي، يبقى الجسم خاملاً، ولا تمتص العضلات الجلوكوز لتنظيم سكر الدم.

7. عدم شرب الكثير
للحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية، وهو أمر يتجاهله الكثيرون، كما أن قلة شرب السوائل تؤثر سلبًا على الكلى المسؤولة عن تصفية الجلوكوز من البول، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، في حين أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم والحفاظ على مستوى صحي للجلوكوز.

8. التوتر والقلق
يُطلق التوتر المزمن هرموني الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان يرفعان مستوى السكر في الدم ليمنحك الطاقة اللازمة لرد فعل "القتال أو الهروب" أو للقيام بمزيد من الأنشطة. ومع مرور الوقت، قد يُسهم هذا في مقاومة الأنسولين.
المصدر: thehealthsite
 

طباعة شارك سكر الدم مستويات السكر الأنسولين الاضطرابات الأيضية

مقالات مشابهة

  • خطوات وأوراق استخراج بطاقة تموينية جديدة للأسر غير المقيدة.. تعرف عليها
  • دراسة تحذر : كثرة النوم قد تكون خطراً على الدماغ
  • جمال شعبان يحذر: هذه العادة تدمر صحة القلب
  • علامات تظهر قبل أشهر عدة من السكتة القلبية المفاجئة.. تعرف عليها
  • أعمال الحج في ثالث أيام التشريق.. تعرف عليها بالتفصيل
  • حالات التصالح في جريمة سرقة الكهرباء طبقا للقانون.. تعرف عليها
  • 7 حلول تساعدكِ للسيطرة على شهيتكِ في الصيف
  • 4 نصائح لتجنب هدر الطعام في موسم الحج.. تعرف عليها
  • 8 عادات يومية ترفع مستوى السكر في الدم بصمت| تعرف عليهم
  • يوتيوب يغادر مجموعة أجهزة من آيفون وآيباد.. تعرف عليها