كيفية الحصول على فيتامين ج.. وما أضراره
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
فيتامين ج، المعروف أيضًا باسم فيتامين ج، يوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة. إليك بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج.
"مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي".. كريمات تفتيح البشرة نقص فيتامين B12: عوارض وتأثيراتها على الصحة كيفية الحصول على فيتامين ج فيتامين ج1. الحمضيات: البرتقال، الليمون، الليمون الحامض، الجريب فروت، الليمون الهندي.
2. الفواكه الأخرى: الفراولة، الكيوي، التوت الأحمر، الأناناس، المانجو، العنب الأحمر.
3. الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، الكرنب، الكرمب.
4. الفلفل الحلو: الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر.
5. الطماطم.
6. البطاطا الحلوة.
7. البندورة.
8. الفجل.
9. البروكلي.
10. الفلفل الحار، مثل الفلفل الحار والفلفل الحار.
هذه ليست قائمة شاملة، وهناك المزيد من المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين C.ويجب أن يتم تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي لضمان حصولك على كمية كافية من فيتامين C.
هل يمكن الحصول على فيتامين ج من المكملات الغذائية؟نعم، يمكن الحصول على فيتامين ج من المكملات الغذائية. هناك العديد من المكملات الغذائية المتاحة في السوق التي تحتوي على فيتامين ج بصورة منفصلة أو كجزء من مكمل متعدد الفيتامينات.
ويمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلًا ملائمًا عن الأطعمة الغنية بفيتامين ج في حالة عدم تناول كمية كافية منها في النظام الغذائي اليومي. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تعزيز استهلاكهم لفيتامين ج بسبب الاحتياجات الخاصة أو الظروف الصحية التي يعانون منها.ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي، بما في ذلك مكملات فيتامين ج.
كما يمكن أن يساعد الاستشارة الطبية في تحديد الجرعة المناسبة والتأكد من أن المكملات الغذائية آمنة للاستخدام ولا تتعارض مع أي أدوية أخرى أو حالات صحية قائمة.
أضرار فيتامين جيُعدُّ تناول فيتامين ج عن طريق الفم آمنًا بشكل عام لدى معظم الأشخاص عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ولكنّه قد يسبب بعضًا من الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، ومنها: الغثيان، والقيء، والتشنجات، وحرقة المعدة، والصداع، وتزداد هذه الأعراض عند زيادة تناوله؛ حيث إنّ تناول كميّاتٍ تفوق الـ 2000 مليغرامٍ يوميًّا من المحتمل عدم أمانها وقد تسبب الإصابة بالإسهال الشديد، وحصوات الكلى، كما أنّ زيادة المتناول من فيتامين ج عن 1000 مليغرامٍ يوميًّا لدى الأشخاص المصابين بحصوات في الكلى يزيد من خطر تكرار الإصابة بالحصوات
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين ج فيتامين C فيتامين سي أضرار فيتامين ج فوائد فيتامين C الحمضيات المكملات الغذائية فيتامين E الحصول على فیتامین ج المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
كيفية طواف النبي للقدوم بالبيت الحرام.. الأزهر للفتوى يجيب
قال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، إن النبيّ الكريم، دخل مكة في اليوم الرابع من ذي الحجة، فأتى بابَ المسجد فأناخ راحلته ثم دخل المسجد، واستلم الحجر الأسود، ثم مضى عن يمينه، فرمل حتى عاد إليه ثلاثًا -والرمل: هو إسراع المشي مع تقارب الخُطى –ومشى أربعًا على هينة.
واستشهد مركز الأزهر ، في مستهل حديثه عن طواف سيدنا رسول الله بالبيت حين القدوم، بما ورد عَنْ سَالِمٍ، عَنْ أَبِيهِ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ: رَأَيْتُ رَسُولَ اللَّهِ حِينَ يَقْدَمُ مَكَّةَ «إِذَا اسْتَلَمَ الرُّكْنَ الأَسْوَدَ، أَوَّلَ مَا يَطُوفُ: يَخُبُّ ثَلاَثَةَ أَطْوَافٍ مِنَ السَّبْعِ». [أخرجه البخاري].
وكان النبي الكريم يدعو الله بين الركن اليماني والحجر الأسود بقوله تعالى:{رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ} [البقرة: 201]، وذلك في كلّ شوط.
وتابع مركز الأزهر: ثم نفذ إلى مقام إبراهيم عليه السلام فقرأ قوله تعالى: {وَاتَّخِذُوا مِنْ مَقَامِ إِبْرَاهِيمَ مُصَلًّى وَعَهِدْنَا إِلَى إِبْرَاهِيمَ وَإِسْمَاعِيلَ أَنْ طَهِّرَا بَيْتِيَ لِلطَّائِفِينَ وَالْعَاكِفِينَ وَالرُّكَّعِ السُّجُودِ}. [البقرة: 125] ورفع صوته يسمع الناس وجعل المقام بينه وبين البيت فصلى ركعتين وقرأ في الركعة الأولى (الفاتحة والكافرون)، وفي الثانية (الفاتحة والإخلاص).
كما تابع: ثم ذهب إلى ماءِ زمزمَ فشرب منها، وصبّ على رأسه، ثم رجع إلى الركن فاستلمه.
عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا: «أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ كَانَ إِذَا طَافَ فِي الحَجِّ أَوِ العُمْرَةِ، أَوَّلَ مَا يَقْدَمُ سَعَى ثَلاَثَةَ أَطْوَافٍ، وَمَشَى أَرْبَعَةً، ثُمَّ سَجَدَ سَجْدَتَيْنِ، ثُمَّ يَطُوفُ بَيْنَ الصَّفَا وَالمَرْوَةِ». [أخرجه البخاري]
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه