كيف تدير عواطفك بشكل أفضل؟
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
إن إدارة عواطفك والبقاء هادئًا ومتماسكًا حتى في المواقف الصعبة أمر أسهل من الفعل، ومع ذلك، فإن الحصول على هذه الجودة له فوائد عديدة.
واختيار البقاء هادئًا يعد قوة خارقة في عصرنا هذا، حيث ندرج هنا بعض النصائح حول كيفية إدارة عواطفك بشكل أفضل:
الوعي الذاتيتنمية الوعي الذاتي من خلال التعرف على عواطفك وفهمها وتحقق مع نفسك بانتظام لتحديد المشاعر الأساسية ومحفزاتها ويشكل هذا الوعي الأساس لإدارة عاطفية فعالة والتأمل هو أداة بسيطة لكنها فعالة لمثل هذا الوعي الذاتي ووضوح العقل.
انخرط في أنشطة اليقظة الذهنية مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا تساعد هذه الممارسات على خلق مساحة ذهنية تسمح لك بمراقبة مشاعرك دون ردود فعل فورية، مما يعزز الاستجابة الأكثر قياسًا.
عبر عن نفسك من خلال وسائل مختلفةإن العثور على منافذ صحية للتعبير عن مشاعرك، سواء كان ذلك من خلال كتابة يومياتك أو التحدث إلى صديق أو معالج تثق به أو الانخراط في أنشطة إبداعية مثل الرسم أو الرقص، يمكن أن يساعد في نموك الشخصي كشخص، والتواصل المفتوح يمنع المشاعر من التكتل، وهذا يدعم إطلاق عاطفي أكثر صحة.
تطوير الذكاء العاطفيفي عالم اليوم، الحصول على حاصل عاطفي جيد (EQ) لا يقل أهمية عن الحصول على حاصل ذكاء مرتفع (IQ) وعزز ذكائك ليس فقط من خلال فهم عواطفك بشكل جيد ولكن أيضًا من خلال التعرف على مشاعر الآخرين والتعاطف معها سيساعدك هذا في الحصول على علاقات شخصية أفضل مع أصدقائك وعائلتك وزملائك إن قبول الناس كما هم، وتقدير تفردهم، واحترامهم لأن ذلك يعزز الارتباط معهم بشكل أفضل.
ضع الحدودليس من الضروري دائمًا أن تكون شخصًا ممتعًا حتى تحظى بإعجاب الآخرين. في الواقع، إن وضع حدودك وتوضيحها لحماية صحتك العاطفية من شأنه أن يزيد من احترام الآخرين لك. تعلم أن تقول لا عند الضرورة واجعل رعايتك الذاتية أولوية. سيساعد ذلك على منع الإرهاق العاطفي ويؤدي إلى حياة متوازنة.
فكر وتعلم من أخطائكإذا حدث أن فقدت أعصابك كثيرًا، فاعتبر ذلك بمثابة تعلم، وبعد كل شيء، لا يوجد أحد مثالي، بعد تجربة مشاعر شديدة، خذ وقتًا للتفكير في الموقف افهم ما الذي أثار مشاعرك، وكيف استجابت لها، وما الذي يمكن فعله بشكل مختلف في المستقبل التعلم من التجارب السابقة يعزز مهارات الإدارة العاطفية مع مرور الوقت.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحصول على من خلال
إقرأ أيضاً:
“أبوظبي للدفاع المدني” تطلق حملة “حصَّنتُك للمنازل”لترسيخ الوعي بالسلامة الوقائية
أطلقت هيئة أبوظبي للدفاع المدني حملة “حصَّنتُك للمنازل”، الهادفة إلى رفع جاهزية المجتمع وتعزيز السلامة الوقائية في المنازل، من خلال تركيب منظومة الإنذار المبكِّر الذكية للكشف عن الحرائق، بالتعاون مع الشريك الاستراتيجي “إي آند”.
وتندرج هذه المبادرة ضمن جهود الهيئة المستمرة لحماية الأرواح والممتلكات وتمثِّل هذه المنظومة الذكية حلاً متطوِّراً لاكتشاف الحرائق في مراحلها الأولى، ما يُسهم في تسريع الاستجابة وتقليل الخسائر، ويمكِّن الأُسر من التصرُّف بشكل فوري عند نشوب أيِّ حريق.
وتركِّز الحملة على نشر الوعي المجتمعي بأهمية التدابير الوقائية داخل المنازل، عبر تنفيذ حملات توعوية شاملة، وإطلاق رسائل إعلامية متكاملة من خلال المنصات الرقمية ووسائل الإعلام، لتسليط الضوء على دور أنظمة الإنذار الذكية في حماية الأرواح والممتلكات.
وأكَّدت هيئة أبوظبي للدفاع المدني أنَّ السلامة الوقائية تبدأ من الوعي باعتماد الحلول الذكية، مثل منظومة “حصَّنتُك للمنازل”، ودعت أفراد المجتمع إلى تركيب أجهزة الإنذار المبكر، والالتزام بإجراءات السلامة المنزلية لتكون خطَّ دفاعٍ أوَّل من المخاطر.
وأوضحت أنَّ الحملة تنسجم مع رؤية أبوظبي لتعزيز السلامة العامة، وتحقيق أعلى مستويات الوقاية المجتمعية، ما يدعم خطط التنمية المستدامة والأهداف الاستراتيجية للسلامة المدنية في الإمارة.
ولفتت إلى أنَّ منظومة “حصَّنتُك للمنازل” نموذج عملي لتوظيف التقنيات الحديثة في تعزيز الوقاية من الحوادث، من خلال الكشف المبكِّر والإنذار الفوري، ما يُسهم في إنقاذ الأرواح، وتقليل الأضرار المادية، ورفع كفاءة سرعة التعامل مع الحالات الطارئة.وام
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل