كيف تدير عواطفك بشكل أفضل؟

إن إدارة عواطفك والبقاء هادئًا ومتماسكًا حتى في المواقف الصعبة أمر أسهل من الفعل، ومع ذلك، فإن الحصول على هذه الجودة له فوائد عديدة. 

واختيار البقاء هادئًا يعد قوة خارقة في عصرنا هذا، حيث ندرج هنا بعض النصائح حول كيفية إدارة عواطفك بشكل أفضل:

الوعي الذاتي

تنمية الوعي الذاتي من خلال التعرف على عواطفك وفهمها وتحقق مع نفسك بانتظام لتحديد المشاعر الأساسية ومحفزاتها ويشكل هذا الوعي الأساس لإدارة عاطفية فعالة والتأمل هو أداة بسيطة لكنها فعالة لمثل هذا الوعي الذاتي ووضوح العقل.

ممارسة اليقظة الذهنية

انخرط في أنشطة اليقظة الذهنية مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا تساعد هذه الممارسات على خلق مساحة ذهنية تسمح لك بمراقبة مشاعرك دون ردود فعل فورية، مما يعزز الاستجابة الأكثر قياسًا.

عبر عن نفسك من خلال وسائل مختلفة

إن العثور على منافذ صحية للتعبير عن مشاعرك، سواء كان ذلك من خلال كتابة يومياتك أو التحدث إلى صديق أو معالج تثق به أو الانخراط في أنشطة إبداعية مثل الرسم أو الرقص، يمكن أن يساعد في نموك الشخصي كشخص، والتواصل المفتوح يمنع المشاعر من التكتل، وهذا يدعم إطلاق عاطفي أكثر صحة.

تطوير الذكاء العاطفي

في عالم اليوم، الحصول على حاصل عاطفي جيد (EQ) لا يقل أهمية عن الحصول على حاصل ذكاء مرتفع (IQ) وعزز ذكائك ليس فقط من خلال فهم عواطفك بشكل جيد ولكن أيضًا من خلال التعرف على مشاعر الآخرين والتعاطف معها سيساعدك هذا في الحصول على علاقات شخصية أفضل مع أصدقائك وعائلتك وزملائك إن قبول الناس كما هم، وتقدير تفردهم، واحترامهم لأن ذلك يعزز الارتباط معهم بشكل أفضل.

ضع الحدود

ليس من الضروري دائمًا أن تكون شخصًا ممتعًا حتى تحظى بإعجاب الآخرين. في الواقع، إن وضع حدودك وتوضيحها لحماية صحتك العاطفية من شأنه أن يزيد من احترام الآخرين لك. تعلم أن تقول لا عند الضرورة واجعل رعايتك الذاتية أولوية. سيساعد ذلك على منع الإرهاق العاطفي ويؤدي إلى حياة متوازنة.

فكر وتعلم من أخطائك

إذا حدث أن فقدت أعصابك كثيرًا، فاعتبر ذلك بمثابة تعلم، وبعد كل شيء، لا يوجد أحد مثالي، بعد تجربة مشاعر شديدة، خذ وقتًا للتفكير في الموقف افهم ما الذي أثار مشاعرك، وكيف استجابت لها، وما الذي يمكن فعله بشكل مختلف في المستقبل التعلم من التجارب السابقة يعزز مهارات الإدارة العاطفية مع مرور الوقت.

المصدر: بوابة الفجر