ماذا لو فقدت وظيفتك؟ توصيات خبراء للحفاظ على صحتك العقلية وإدارة أمورك المالية
تاريخ النشر: 25th, June 2025 GMT
لا بد أنك تساءلت يومًا، في ظل المتغيرات العالمية من أزمات اقتصادية وحروب ونزاعات: "ماذا لو فقدت وظيفتي؟" مجرد التفكير في هذا الأمر قد يسبب لك ألمًا في المعدة وضيقًا في الصدر، ولكن كل متوقع آتٍ. وهناك خطوات يمكنك اتباعها إذا حدث ذلك. اعلان
إذا فقدت وظيفتك، ينصح الخبراء بأخذ استراحة قصيرة لاستيعاب الأمر، ومن ثم التحرك بخطة واضحة للبحث عن وظيفة جديدة.
تقول ليندسي بريان-بودفين، المعالجة المالية: "قد يبدو التسريح من العمل شخصيًا للغاية، لكنه لا يعكس قيمتك. في بعض الثقافات، يرتبط العمل بالهوية بشكل وثيق، مما يجعل التسريح أكثر تأثيرًا من الناحية النفسية."
إليك أهم توصيات الخبراء لمساعدتك على تجاوز هذه المرحلة:
1- خذ وقتًا لاستيعاب الأمرفقدان الوظيفة قد يكون صادمًا، لذلك من الضروري أن تمنح نفسك وقتًا للتعامل مع المشاعر مثل الغضب أو الحزن. وعن ذلك تقول بريان-بودفين: "الاعتراف بالمشاعر وتقبلها هو الخطوة الأولى لتجاوز هذه المرحلة بنجاح."
2- راجع وضعك المالي الحاليقم بمراجعة ميزانيتك الشخصية وابحث عن النفقات التي يمكن تقليلها مؤقتًا. إذا كنت تتلقى تعويضات نهاية الخدمة، حدد المدة التي ستغطيها احتياجاتك الأساسية. كما يُوصى بالتقدم للحصول على إعانات البطالة بأسرع وقت ممكن.
Relatedهل تسعى للحصول عن وظيفة في مجال تكنولوجيا المعلومات والاتصالات؟ هناك دول أوروبية تبحث عنك6 خطوات تحميك من التعرض لعملية احتيال من الشركات الوهمية أثناء بحثك عن وظيفة عبر الانترنتبسبب الذكاء الاصطناعي.. ثلاثة ملايين وظيفة مهددة في بريطانيافولفو تلغي 3 آلاف وظيفة في سبيل خفض التكاليف3- تذكر أنك لست وظيفتكالتسريح من العمل قد يؤثر على ثقتك بنفسك. لذا، قم بإنشاء قائمة بصفاتك الإيجابية والمهارات التي تضيف إلى قيمتك كشخص، وذكّر نفسك أن هويتك وقيمتك أكبر من وظيفتك.
4- كن أكثر استراتيجية في إنفاقكوفقًا لجيسي ميكام، مؤسس تطبيق YNAB لإدارة الأموال: "في حالة التسريح، يصبح من الضروري التعامل مع كل دولار بحذر." ومع ذلك، لا تُفرط في التقشف، بل حافظ على التوازن بين تقليل النفقات والقيام بالأنشطة التي تمنحك السعادة.
5- تجنب الاعتماد الزائد على بطاقات الائتمانقد يكون استخدام بطاقة الائتمان ضروريًا في بعض الحالات، لكن تجنب الاعتماد الكلي عليها لتفادي تراكم الديون التي قد تصبح عبئًا كبيرًا فيما بعد.
6- استفد من موارد المجتمعابحث عن الموارد المتاحة في مجتمعك، مثل بنوك الطعام أو برامج المساعدات المؤقتة. في هذا السياق، تنصح بريان-بودفين: "تقدم المجتمعات برامج دعم للفواتير الأساسية، مثل الكهرباء والمياه."
7- ابدأ البحث عن وظيفة بخطةأثناء التقدم للوظائف، خذ وقتًا لإعادة تقييم أهدافك المهنية. كن واضحًا بشأن القيمة التي يمكنك تقديمها لصاحب العمل، وأظهر ما يمكنك إنجازه بناءً على خبراتك السابقة.
8- استثمر في بناء شبكتك المهنيةتواصل مع زملائك السابقين عبر LinkedIn أو شارك في فعاليات شبكات التواصل المهني. يمكن أن تساعدك الدورات التدريبية والشهادات عبر الإنترنت في تحسين مهاراتك وتعزيز فرصك في سوق العمل.
تذكر أن فقدان الوظيفة ليس نهاية الطريق، بل قد يكون بداية جديدة تمنحك فرصة لإعادة تقييم مسارك المهني، وتحقيق أهداف جديدة، واكتشاف مكنونات في نفسك لم تكن تدركها سابقًا!
المصادر الإضافية • AP
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثةالمصدر: euronews
كلمات دلالية: النزاع الإيراني الإسرائيلي إيران إسرائيل دونالد ترامب البرنامج الايراني النووي حركة حماس النزاع الإيراني الإسرائيلي إيران إسرائيل دونالد ترامب البرنامج الايراني النووي حركة حماس علم النفس توظيف الصحة الصحة المالية شركات النزاع الإيراني الإسرائيلي إيران إسرائيل دونالد ترامب البرنامج الايراني النووي حركة حماس وقف إطلاق النار بنيامين نتنياهو حلف شمال الأطلسي الناتو الصراع الإسرائيلي الفلسطيني سوريا حروب عن وظیفة
إقرأ أيضاً:
توصيات بتعزيز ثقافة السلامة المهنية ضمن الاحتفال بـ"الأسبوع العالمي للتعقيم"
مسقط- الرؤية
احتفلت وزارة الصحة ممثلة بدائرة الوقاية ومكافحة العدوى، قسم خدمات التعقيم بمركز مراقبة الأمراض والوقاية منها، بالأسبوع العالمي للتعقيم الذي أقيم هذا العام تحت شعار: "فخورون بمهنة التعقيم.. خدمة تحمل هدفًا ورسالة"، وذلك بمشاركة نخبة من المختصين والعاملين في مجال التعقيم من مختلف المؤسسات الصحية الحكومية والخاصة.
حضر الفعالية الدكتور زكريا البلوشي المدير العام لمركز مراقبة الأمراض والوقاية منها، والذي أكد في كلمته الافتتاحية أهمية الدور المحوري الذي يضطلع به العاملون في وحدات التعقيم في ضمان سلامة المرضى ورفع جودة الخدمات الصحية، مشددًا على ضرورة مواصلة التدريب والتطوير المهني لمواكبة المستجدات العلمية والتقنية في هذا المجال الحيوي.
وشهدت الفعالية تكريم عدد من الجهات والشخصيات المتميزة في مجال التعقيم تقديرًا لعطائها وجهودهم في تعزيز ممارسات السلامة وجودة الخدمة، إذ استعرض برنامج الفعالية مجموعة من الأوراق العلمية المتخصصة التي تناولت موضوعات محورية، أبرزها: التعقيم الآمن، وإدارة المخاطر، والتقنيات الحديثة في معالجة الأدوات الطبية والجراحية.
وفي إطار دعم الابتكار والتطور التقني؛ افتتح المعرض المصاحب الذي ضم أحدث المعدات والمستلزمات الطبية المستخدمة في التعقيم؛ إذ اطلع الحضور على عروض الشركات المشاركة واستمعوا إلى شرح تفصيلي عن الابتكارات الحديثة في هذا المجال.
واختُتمت الفعالية بجلسة نقاش مفتوحة جمعت الحضور والمتحدثين، ناقشت أبرز التحديات والممارسات المثلى في مجال التعقيم الطبي، وأوصت بضرورة تعزيز ثقافة السلامة المهنية وتكثيف برامج التدريب المستمر للعاملين في وحدات التعقيم، بما يضمن جودة الأداء واستدامة الخدمة الصحية في سلطنة عُمان.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة