إكتشاف صادم.. “الأرتروز” تدق أبواب الشباب
تاريخ النشر: 2nd, January 2024 GMT
في تطور مفاجئ، قامت الأرتروز، المرتبطة عادة بالشيخوخة، بالدخول مبكرا إلى حياة الشباب البالغين.
وتنذر أحدث البيانات الطبية زيادة مثيرة للقلق لحالات الإصابة بالأرتروز لدى الأشخاص. الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما، ما خلق موجة صدمة وسط مهنيي الصحة. وقد حان الوقت لكي يدرك الشباب هذا التهديد الصامت ويتبنى عادات نمط حياة صحية للوقاية وإدارة هذه الحالة المنهكة.
الوعي المبكر
الأرتروز، حالة مزمنة مؤلمة للمفاصل، والتي غالبا ما ينظر إليها على أنها مشكلة مرتبطة بالشيخوخة.
فيما، تشير الدراسات الحديثة إلى أن عوامل مثل نمط الحياة الخامل وعادات الأكل السيئة والتوتر قد تساهم في ظهوره مبكرا لدى الشباب البالغين. الخطوة الأولى لمواجهة هذا التهديد هي التحسيس.
كيف يمكن تعزيز صحة مفاصلك قبل فوات الأوان ؟
من خلال إعتماد أسلوب حياة نشيط، من خلال القيام بإدماج نشاط بدني منتظم في روتينكم اليومي لتقوية عضلاتكم والحفاظ على مرونة مفاصلكم. وتجنب الجلوس لفترات طويلة. بالإضافة كذلك إلى أخذ فترات راحة متكررة لتمديد الأطراف والتحرك.
الحفاظ على وزن صحي:
كما أن الوزن الزائد يصنع ضغطا إضافيا على المفاصل، حافظوا على وزن صحي للجسم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة نشاط بدني منتظم.
إعتماد نظام غذائي متوازنأدخلوا الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 في نظامكم الغذائي لتقليل الالتهاب. وقللوا من استهلاك الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة. والتي يمكن أن تساهم في حدوث الالتهاب.
إدارة التوتر:
الإجهاد المزمن يمكن أن يجعل أعراض بداية الأرتروزأسوء. يجب الإعتماد على تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل، اليوغا أو الاسترخاء. يجي الإعتماد على المكملات الطبيعية كحل وقائي من الأرتروز!
وتعتبر المكملات الغذائية حلا وقائيا لدى الشباب لتفادي الإصابة بالأرتروز خاصة التي تحتوي على الكركم:
الكركم، مع مكونه النشط الكركمين، له خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد على تخفيف أعراض هشاشة العظام.
بوسويليا:
يمكن أن يساعد مستخلص البوسويليا في تقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل. بالإضافة إلى مستخلصات بعض النباتات الطبيعية كنبات الجريب. البوسويلياولحاء شجر الصفصاف، التي أثبتت فعاليتها في تقليل ألام المفاصل.
كما أنه من الأهمية بمكان أن يتحرك الشباب الآن للوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على صحة المفاصل طوال الحياة. وخلال اعتماد أسلوب حياة نشيط، نظام غذائي متوازن والاستعانة بالحلول الطبيعية. يمكننا مواجهة هذا التهديد وضمان نوعية حياة أفضل للأجيال القادمة. لنستيقظ أمام هذا الإنذار ونعتني بأغلى ما لدينا – صحة مفاصلنا.
المصدر: النهار أونلاين
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
من وحي ” علم النفس “
من وحي ” #علم_النفس “
#محمد_طمليه
أراجع طبيبا نفسيا : ” أنا مريض يا دكتور ، فمنذ أيام لم أضحك ولم تفتر شفتاي عن ابتسامة ، ولم أقوى على المساهمة في لهو الرفاق .
أنا #مكتئب… #حزين…. عاجز عن الانهماك في #الحياة_العامة … وحيد معزول .. امشي في الطريق فأخال ان المارة يراقبون خطواتي العاثرة … أنا أكره الناس ، ويتجلى كرهي لهم في موقفي من المرأة ، اذ أنني لا أحب هذا النوع من الكائنات ، ما جدوى النساء ؟ لا أحد يدري !! أنا سوداوي … لا أرى طريقا سالكا ، كل الابواب موصدة انها مهزلة ، اعني ان الحياة مهزلة . وانا فيها وحيد … لشد ما أشعر أنني مبصوق ..منبوذ…متروك على قارعة الكآبة . عبثا تحاول امي تقديم المساعدة . أنا في الواقع لا أحبها …نعم … لا أحب امي .. انك لا تستطيع ،ان تحب شخصا لمجرد أن الصدفة شاءت أن يحملك في رحمه ! هراء … مشاعرنا هراء … وعشقنا هراء … وكل ما يمكن أن نقوم به هو هراء في هراء في هراء . لماذا اكون مضطرا للعيش مع الآخرين ؟ ان الآخرين ما ينفكون يوترون أعصابي ، ويدفعونني دفعا الى الجنون . هل أنا مجنون يا دكتور ؟.
مقالات ذات صلةويقول الطبيب : ” أنت لست مجنونا ، ولكنك لست شخصا سويا ايضا . لنقل أنك مريض ، واستطيع القول ، مبدئيا ان امكانية العلاج واردة ، اذا استطعنا أن نحدد معا ابرز العوامل التي اثرت في حياتك عندما كنت طفلا . فالداء والدواء مطموران في وعي تلك المرحلة واستخراجهما يتطلب عدة جلسات هادئة ” .
وأقاطع الدكتور : ” هل نقصد أن الطفولة هي منبع معاناتي حاليا ، علما بأنني في الأربعين “؟ .
يجيب الدكتور : ” ان الطفولة هي منبع المتاعب ، حتى لو بلغ المرء عمرا عتيا ، فما من سلوك شاذ ، الا وله ما يسوغه في مرحلة الطفولة ومن أجل ذلك ، نجد العالم المتمدن ، يولي أهمية خاصة لأطفاله.
وأهذي :” الطفولة اذن … تلك المرحلة “النظيفة” التي أحن اليها ، تلك المرحلة الطازجة ، التي ابادل رأسي بكيس من البصل ، لقاء أن يعود لي يوم واحد منها … وتعود لي براءتها … وعفويتها…
الطفولة … هل يمكن أن يكون دائي مطمورا فيها . في حين حسبت أنها مصدر وهجي ؟! وقلت :” اذا صح ما يقوله علم النفس ، وعلى ضوء واقع الاطفال في بلادنا … فنحن موشكون على كارثة..
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟