3 أفكار لتحضير أطباق نباتية صحية ودافئة ومريحة
تاريخ النشر: 20th, January 2024 GMT
البوابة - إذا كنت لا تأكل اللحوم فأنت بحاجة إلى أطباق نباتية صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن حتى تعوضك عن العناصر المفقودة. جرب إعداد هذه الأطباق في المنزل واستمتع بتجربة نكهات جديدة.
3 أفكار لتحضير أطباق نباتية صحية ودافئة ومريحة1. أطباق نباتية دافئة ومريحة:
حساء العدس بالكاري: هذا الحساء اللذيذ مليء بالبروتين والنكهة، وهو مثالي ليوم بارد.
وعاء الخضار والحبوب: يعد هذا الوعاء طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من الخضار والحبوب. ابدأ بكمية من الكينوا المطبوخة أو الأرز البني، ثم أضف الخضار المحمصة أو المقلية مثل البطاطا الحلوة والجزر والقرنبيط. أضف إليها الحمص أو التوفو للحصول على البروتين، والأفوكادو للحصول على الدهون الصحية، وقليل من الصلصة المفضلة لديك.
2. سلطات نباتية سريعة ومنعشة:
سلطة البحر الأبيض المتوسط المفرومة: هذه السلطة مليئة بالنكهات والقوام الطازج. يُمزج الخيار المفروم والطماطم والبصل الأحمر وزيتون كالاماتا والبقدونس. أضف صلصة الخل البسيطة المصنوعة من عصير الليمون وزيت الزيتون والأوريجانو. يقدم مع خبز البيتا أو الخبز المقرمش للتغميس.
سلطات ميسون جار: هذه السلطات مثالية لإعداد وجبات الغداء السريعة. ضعي المكونات مثل الخضار الورقية والكينوا والخضروات المقطعة والحمص في وعاء زجاجي. يحفظ في الثلاجة ويرج جيداً قبل الأكل. ستبقى الصلصة في الأسفل حتى تصبح جاهزًا للاستمتاع بها!
3. سندويشات نباتية خفيفة ولذيذة:
لفائف الحمص والخضروات: ضعي كمية من الحمص على خبز تورتيلا القمح الكامل، ثم أضف الخضروات المفضلة لديك مثل السبانخ والخيار والجزر والفلفل الحلو! يمكنك أيضًا إضافة التوفو أو التمبيه للحصول على بروتين إضافي.
توست الأفوكادو مع الحمص المحمص: هذا خيار سريع وسهل للإفطار أو الغداء. اهرسي الأفوكادو على الخبز المحمص، ثم ضعي فوقه الحمص المحمص، والطماطم الكرزية، ورشة من توابل الخبز.
هذه مجرد بعض الأفكار لتبدأ بها. مع القليل من الإبداع، يمكنك بسهولة تحضير وجبات نباتية لذيذة ومرضية. فيما يلي بعض النصائح الإضافية:
تخزين المواد الغذائية: إن وجود المواد الغذائية الأساسية مثل الفاصوليا المعلبة والعدس والأرز البني والكينوا والمعكرونة في متناول اليد سيجعل من السهل إعداد وجبة سريعة وصحية.
لا تخف من التجربة: هناك احتمالات لا حصر لها عندما يتعلق الأمر بالطهي النباتي. جرب الخضروات والتوابل والأعشاب الجديدة للعثور على مجموعات النكهات المفضلة لديك.
اجعل الأمر ممتعًا: يجب أن يكون الطبخ ممتعًا! قم بتشغيل بعض الموسيقى، وارقص، وابتكر بالكثير من الاطباق من المكونات المتوفرة لديك.
أتمنى أن تستمتعوا باستكشاف عالم الطبخ النباتي!
المصدر: بارد
اقرأ أيضاً:
أسرار تحضير طبق الكفتة المشوية والمقلية
وصفة إعداد بيتزا بوراتا الإيطالية
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عدس معادن فيتامينات المفضلة لدیک للحصول على
إقرأ أيضاً:
بريطانيا تشترط إجادة المهاجرين للغة الانجليزية للحصول على حق الإقامة على أراضيها
إذا كنت تنوي الهجرة إلى بريطانيا، فجدير بك أن تُجري تقييمًا لإلمامك باللغة الإنجليزية. قد لا يكون ذلك خبرًا سارًا، ربما تجده صارمًا أو فوقيًا، لكنه الواقع، إذ بات "التحدث بطلاقة" أحد الشروط الأساسية التي يتعين على المهاجرين امتلاكها للإقامة في بريطانيا. اعلان
في مطلع الأسبوع المقبل، تكشف لندن في الكتاب الأبيض للهجرة عن شروطها الجديدة للراغبين في الحصول على الإقامة الدائمة. فقد رفعت هذه المرة السقف عاليا، حيث تُلزم الأجانب الساعين للعمل في بريطانيا بإظهار معرفة واسعة باللغة الإنجليزية، وذلك في إطار "الخطط الإصلاحية" التي يقودها رئيس الوزراء كير ستارمر.
ويُعتقد أن المستوى اللغوي المطلوب من المهاجرين يعادل شهادة الثانوية العامة للغة الإنجليزية كلغة أجنبية. ويجب أن يكونوا قادرين على فهم القضايا الرئيسية "التي تتم مواجهتها بانتظام في العمل أو المدرسة أو الترفيه"، والتعامل مع المواقف "التي قد تنشأ أثناء السفر"، وإنتاج نص بسيط حول مواضيع مألوفة أو ذات أهمية شخصية".
ولن يقف الأمر عند هذا الحد، بل يُتوقع أن يُرفع المعيار اللغوي لاحقًا ليعادل تقريبًا مستوى اللغة الأجنبية A-level، المعروف بمستوى B2 على موقع وزارة الداخلية.
وبحسب الوزارة، يتطلب هذا المستوى التعبير عن النفس "بطلاقة وعفوية دون الحاجة إلى البحث الواضح عن الكلمات"، وأن تتحدث الإنجليزية "بمرونة وفعالية لأغراض اجتماعية وأكاديمية ومهنية". كما سيُطلب من المتقدمين كتابة نصوص واضحة، مُحكمة، ومفصلة حول موضوعات معقدة.
Relatedبريطانيا تحقق في تصريحات فرقة "راب" ايرلندية حيّت حماس وحزب الله على المسرحاعتقال إيرانيين في بريطانيا بشبهة التخطيط لهجوم إرهابي في لندنتقرير: بريطانيا تتوقع ضربة روسية وتخشى ألا تكون مستعدة للدخول في حربفي هذا السياق، قالت مصادر حكومية لصحيفة "ذا تايمز" البريطانية إن الحكومة قد تلجأ، ضمن إصلاحاتها لخفض الهجرة وتعزيز النمو، ورغبة منها في ضمان دمج المهاجرين داخل المجتمع، إلى التحقق من امتلاكهم هذا المستوى الرفيع للغة شكسبير وقد تجري تقييمًا لهؤلاء بعد خمس سنوات من إقامتهم.
كما يُتوقع أن تُلزم الورقة البيضاء المهاجرين بإثبات توافقهم مع "القيم البريطانية العامة" مثل الديمقراطية والتسامح مع الأديان والمعتقدات والثقافات المختلفة، وفقًا لصحيفة "ذا تايمز".
ولم تتضح بعد كيف ستقوم المملكة المتحدة بذلك، لكنها عادة ما تسأل عن هذه المسائل كجزء من المقابلات مع الراغبين بالحصول على الإقامة الدائمة.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية