لنظام غذائي صحي.. المشروم المصدر الأساسي لفيتامين د متفرقات
تاريخ النشر: 21st, July 2023 GMT
متفرقات، لنظام غذائي صحي المشروم المصدر الأساسي لفيتامين د،لنظام غذائي صحي المشروم المصدر الأساسي لفيتامين د لنظام غذائي صحي المشروم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لنظام غذائي صحي.. المشروم المصدر الأساسي لفيتامين د، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
لنظام غذائي صحي.. المشروم المصدر الأساسي لفيتامين د لنظام غذائي صحي.. المشروم المصدر الأساسي لفيتامين د
فيتامين د ضروري لصحة العظام، و المناعة، والرفاهية العامة، و في حين أن ضوء الشمس لا يزال أفضل مصدر لفيتامين (د)، إلا و أن المشروم يعتبر مصدر أسياسي و كبير لفيتامين (د)، و الذي يعتبر حلا مناسبا للنباتين للحصول على فيتامين د بنسبة كبيرة.
وفقا لما جاء «بتايمز أوف إنديا»، فالفطر المحسن بفيتامين D، يزرع في ظل ظروف خاضعة للرقابة مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية، إذ تمكن هذه العملية الفطر من إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.
|لنمو العظام والعضلات.. أطعمة تزيد مستويات فيتامين «د» في الجسم
وقد يكون العثور على مصادر موثوقة لفيتامين (د) أمرًا صعبًا، حيث أن العديد من المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات، و لكن الفطر المحسن بفيتامين د يسد هذه الفجوة، ويوفر خيارًا نباتيًا يتوافق مع الخيارات الغذائية للملايين، و تتعدد فوائد المشروم، في الآتي:
1.تحسين صحة العظاميلعب فيتامين (د) دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم، وهو أمر حيوي للحفاظ على عظام قوية ومنع حالات مثل هشاشة العظام، ويمكن أن يساهم الاستهلاك المنتظم للفطر الغني بفيتامين (د) في تحسين صحة العظام، خاصة في الأفراد الذين يعانون من التعرض المحدود لأشعة الشمس.
2.وظيفة مناعيةمن المعروف أن فيتامين (د) يدعم جهاز المناعة، ويساعد الجسم على الدفاع ضد العدوى والأمراض.
3. فوائد للصحة العقليةقد أشارت دراسات سابقة إلى وجود صلة بين نقص فيتامين (د) وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، لذلك يعمل الفطرعلى تعزيز الصحة العقلية بشكل أفضل.
4.متعدد الأستخداميمكن دمج المشروم بسهولة في الأطباق المختلفة، مما يجعلها طريقة عملية ولذيذة لزيادة تناول فيتامين د، كما إنه يضيف نكهة مغذية إلى أي وجبة.
الكلمات الدالة : فيتامين د المشروم صحة العظامالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فیتامین د
إقرأ أيضاً:
متخصص : نظام غذائي صحي مع تمارين مكثفة سيؤدي إلى نتائج مثالية.. فيديو
الرياض
كشف مازن الخشرم، المدرب الرياضي، عن العلاقة بين التمارين المكثفة والنظام الغذائي السيئ.
وقال مازن: إذا كنت تتمرن تمارين مكثفة ونظامك الغذائي غير مناسب، بمعنى أن الدايت غير ملائم أو محسوب، ستصل لمرحلة تتوقف فيها ولن تكمل.
وتابع المدرب: بسبب النظام الغذائي غير الصحي، لن يستجيب الجسم ولكن عندما تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع تمارين مكثفة، ستكون النتيجة مثالية وأسرع وباستمرار.
وأوضح المدرب أن النتائج تعتمد على عدة عوامل مثل التغذية والتمرين والنوم والجينات.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/eOkmIbcmMvwZe5uw.mp4
مشتق من فيتامين B1 يعزّز اليقظة