8 نصائح هامة لـ الحماية من نزلات البرد بسبب التقلبات الجوية

تشهد البلاد حالة من التقلبات الجوية، ونظراً للتفاوت الكبير بين درجات الحرارة صباحًا وليلًا، وتزيد فرص الإصابة بالأمراض والأنفلونزا، ولذلك يجب اتباع بعض النصائح الهامة للوقاية من نزلات البرد.

وأوضح الدكتور طارق عبد الجليل، أخصائي الصدر بكلية الطب جامعة أسيوط، أنه من الواجب على الأفراد اتباع بعض النصائح الهامة وذلك للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.

نصائح للحماية من نزلات البرد والأنفلونزا

ونقدم لكم 8 نصائح هامة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا:

1- يجب عدم تخفيف الملابس خلال تقلبات الطقس، وذلك لانخفاض درجات الحرارة ليلاً، مما يعرضك لعدوى الفيروسية.

2- يجب عدم تخفيف ملابس الأطفال نظراً للتقلبات الجوية، ويفضل أن يتم إرتداء ملابس قطنة لإمتصاص العرق.

3- إرتداء الكمامة في الأماكن الضيقة أو المزدحمة.

4- تناول الفيتامينات الهامة، كالزنك وفيتامين سي وأوميجا 3، لمساهتمهم في تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.

5- ممارسة الرياضة والحفاظ على روتين حياة صحي.

6- غسل اليدين بالماء والصابون للتخلص من البكتريا والفيروسات.

7- الحفاظ على الجسد رطب، عن شرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر يومياً، ولذلك لحماية الجسد من مخاطر الجفاف.

8- تناول المشروبات الدافئة، كالينسون والقرفة والكراوية، وذلك لتعزيزها للجهاز المناعي.

اقرأ أيضاًفيتامينات هامة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا

حافظي على صحة طفلك.. 5 أكلات سحرية تقوي المناعة

فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم

المصدر: الأسبوع