تحميك من التخن.. 4 أنواع مكسرات تساهم في حرق الدهون
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
تعد المكسرات وجبة خفيفة ذات قيمة غذائية عالية، وذلك بسبب ما تحتوي عليه من دهون صحية وبروتينات، ونب منخفضة من الكربوهيدرات.
وفيما يلي تستعرض «الأسبوع»، أفضل 4 أنواع من المكسرات تساعد في حرق دهون البطن.
أفضل أنواع المكسرات لحرق الدهونالجوز
يعد الجوز من المكسرات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك، وتدعم هذه الدهون الصحية القلب ووظائف المخ، وتقلل الالتهاب، وتعزز الصحة العامة، كما يحتوي الجوز على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من الألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ الشعور بالشبع.
اللوز
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بفوائدها الصحية للقلب، ويوفر اللوز فيتامين E والمغنيسيوم والبروتين، وكلها ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة ودعم وظيفة العضلات.
المكسراتالبقان
البقان غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة، ويحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، ويساعد البقان على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويحتوي البقان على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف، مما يجعله اختيار جيد لمن يتبع نظام غذائي صحي.
مكسرات المكاديميا
تشتهر مكسرات المكاديميا بقوامها الكريمي ونكهتها اللطيفة، وتعد المكاديميا من أكثر المكسرات التي تحتوي على دهون صحية، وتحتوي أيضا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تدعم صحة القلب وتعزز الشبع.
اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة عمل الكنافة بالشوكلاتة في رمضان
أطعمة أحذر تناولها في السحور.. تسبب العطش الشديد
طريقة عمل شوربة إيزوجلين التركية الشهية | فيديو
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البروتين اللوز الدهون مكسرات الجوز البقان
إقرأ أيضاً:
متى يطبق قرار ترقية الموظفين بالدولة؟.. ونسبة الزيادة في المرتبات
أصدر المهندس حاتم نبيل، رئيس الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة، قرارًا رقم 212 لسنة 2025 بشأن ترقية الموظفين في الجهاز الإداري للدولة.
ويشمل القرار الموظفين الخاضعين لقانون الخدمة المدنية، ويبدأ تطبيقه رسميًا في يوليو 2025، وهو القرار الذي يحمل العديد من التساؤلات حول موعد تطبيقه، الفئات المستفيدة منه، ونسبة الزيادة في المرتبات التي سيحصل عليها الموظفون بعد الترقية.
متى يبدأ تطبيق قرار ترقية الموظفين؟ويبدأ تطبيق قرار الترقيات اعتبارًا من 1 يوليو 2025، حيث سيشمل القرار الموظفين في الوزارات، الأجهزة الحكومية، المصالح، ووحدات الإدارة المحلية، بالإضافة إلى العاملين في الهيئات العامة الخدمية والاقتصادية، إذ يهدف القرار إلى تحسين أوضاع الموظفين داخل الجهاز الإداري للدولة وتعزيز الإنتاجية من خلال الترقية التي تضمن رفع الأجور.
ويسري القرار على الموظفين الذين يعملون في الوزارات والمصالح الحكومية، والذين يتبعون أحكام قانون الخدمة المدنية رقم 81 لسنة 2016، بالإضافة إلى ذلك سيشمل القرار العاملين في الهيئات العامة الخدمية والاقتصادية، بشرط أن يلتزم الموظف بالشروط الواردة في قانون الخدمة المدنية ويستوفي معايير الترقية الخاصة بالمستوى الوظيفي الذي يشغله.
كيف يتم تحديد نسبة الزيادة في المرتبات؟وتم تحديد نسبة الزيادة التي سيحصل عليها الموظفون بعد الترقية بنسبة 5% من الأجر الوظيفي للوظيفة المرقى إليها أو الأجر السابق مضافًا إليها هذه العلاوة، حيث سيتم احتساب العلاوة بنسبة 5% من أجر الموظف في 30 يونيو 2025، أيها أكبر، وبذلك يحصل الموظف على الزيادة التي تضمن تحسين مستواه المعيشي بشكل ملحوظ.
تفاصيل الزيادة في المرتبات بعد الترقيةومن المقرر أن يحصل الموظف المُرقى على علاوة ترقية بنسبة 5% من الأجر الوظيفي المقرر للوظيفة المرقى إليها أو الأجر السابق مضافًا إليها، حسبما يكون أكبر، كما تم تحديد حافز بنسبة 5% من الأجر الوظيفي للموظف الذي شغل وظيفة معينة لمدة 3 سنوات على الأقل، بحد أدنى 100 جنيه، وحد أقصى 150 جنيهًا شهريًا، وذلك بالنسبة لبعض الفئات الوظيفية المحددة في القرار.
وتتم الترقية وفقًا للقرار لمن استوفى الشروط ولم يتوافر فيه مانع قانوني حتى 30 يونيو 2025، كما نص القرار على أن الترقية تعد وقتية ولن تُمنح للموظف إذا لم يتوافر فيه الشروط المذكورة حتى تاريخ 30 يونيو 2025، حتى إذا توافرت الشروط أو زال المانع بعد هذا التاريخ.
متى يمكن للموظفين الاستعلام عن أحقية الترقية؟ومن المقرر أن يُتيح الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة خدمة إلكترونية قريبا يمكن من خلالها للموظفين الاستعلام عن أحقية الترقية، عبر الموقع الإلكتروني الرسمي للجهاز، حيث ستكون هذه الخدمة مفتوحة للموظفين في جميع القطاعات الحكومية لتسهيل عملية متابعة الاستحقاق بشكل مباشر وشفاف.
اقرأ أيضاًموعد صرف مرتبات شهر يوليو 2025 بالزيادة الجديدة
موعد صرف مرتبات شهر يوليو 2025 بالزيادة الجديدة.. جدول الأجور الجديد
موعد صرف مرتبات شهر يوليو 2025 وقيمة الزيادة
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف