الصيام عن الطعام ربما لا يمثل مشكلة للبعض، لكن الشعور بالعطش في رمضان قد يكون أمرًا مرهقًا لنسبة كبيرة من الأشخاص، لذا من المهم اتباع عادات غذائية صحية وتناول كمية وفيرة من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور وبالأخص لمن هم عرضة للجفاف مثل السيدات الحوامل والمرضعات المسموح لهم بالصيام، وكبار السن، ومن يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة.

العطش خلال رمضانكيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟

اتباع عادات غذائية صحية في رمضان وبالأخص الحفاظ على الكمية المُوصى بها يوميًا من الماء، يساعد على تعزيز الوظائف الحيوية في الجسم، والحفاظ على توازنه، وتجنب الخمول والصداع وغيرها من أعراض الصيام الشائعة.ويشعر البعض بالعطش خلال شهر رمضان حتى مع تناول كمية وفيرة من الماء، ويمكن التغلب على الشعور بالعطش في أثناء الصيام من خلال النصائح التالية:

وجبة السحور:

وجبة السحور تساعد الصائم على تحمل ساعات الصوم الطويلة لذا يجب أن تحتوي على المكونات الأساسية الأتية: الخبز الذي يحتوي على نخالة القمح والذي يساهم في الشعور بالشبع لوقت أطول، والأطعمة الغنية بالروتينات، مثل: الحليب والبيض، الخضار، الفاكهة المجففة.

تأخير وجبة السحور:

لتجنب الجوع والعطش في رمضان يفضل دائما تأخير السحور قدر الإمكان، من أجل تقليل الفترة الزمنية التي يمتنع فيها الشخص عن الطعام والشراب، وتذكر شرب الماء بحيث تكون كمية المياه المستهلكة من فترة وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور من لترين إلى ثلاثة لترات.

تقليل التوابل والبهارات:

تجنب من تناولها خلال فترة الإفطار والسحور بوجه خاص لأنها تزيد هذة الإطعمة من شعورك بالعطش خلال ساعات الصيام وترفع من حاجة الجسم للمياه، مما يزيد من شعورك بالتعب والضعف.

تناول الفاكهة المجففة:

تناول الفاكهة المجففة بدلًا من الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات، لأن الحلويات والسكريات تزيد من شعورك بالعطش خلال الصيام، أما الفاكهة تمدك بالألياف الغذائية والمياه والفتيامينات التى تساعدك على تحمل الصيام وتقلل الشعور بالعطش.

تقليل الكافيين:

لتجنب الشعور بالجوع والعطش في رمضان حاول تجنب مشروبات الكافيين وذلك لاعتباره من أحد المواد المضرة للبول، مما يزيد بالعطش ويفضل استبدالها بأنواع مختلفة مثل:العصير الطبيعي والحليب.

الابتعاد عن التدخين:

يجب تجنب والابتعاد عن النيوكتين، وذلك لأنه يرفع الإصابة بجفاف الفم، ويزيد من الشعور بالعطش وذلك إلى جانب الأضرار الصحية الكثيرة الناجمة عن التدخين بأنواعة المختلفة.

اقرأ أيضاًنائب وزير الإسكان وقنصل فرنسا يزوران أكبر محطة معالجة صرف صحي بالإسكندرية

مسلسل الحشاشين.. ملخص ما حدث في الحلقات الأربعة السابقة

إعلام وسط الإسكندرية يحتفل بذكرى يوم الشهيد

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: 5 أطعمة على السحور تزيد العطش العطش خلال الصيام الشعور بالعطش وجبة السحور فی رمضان

إقرأ أيضاً:

حالة الطقس غدًا في مصر.. حار نهارًا ورياح وشبورة على هذه المناطق

حالة الطقس الخميس 15 مايو 2025.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية توقعات الطقس ليوم غد الخميس 15 مايو 2025، والتي تتضمن استمرار الأجواء الحارة نهارًا على أغلب المناطق، مع ظهور شبورة مائية صباحًا، ونشاط للرياح المثيرة للرمال والأتربة في بعض المناطق. إليك أبرز الظواهر الجوية المتوقعة:

ما حالة الطقس نهارًا وليلاً غدًا الخميس؟

نهارًا:

- طقس حار على القاهرة الكبرى، الوجه البحري، جنوب سيناء وشمال الصعيد.

- مائل للحرارة على السواحل الشمالية.

- شديد الحرارة على جنوب الصعيد.

ليلاً:

- يسود طقس معتدل على أغلب الأنحاء، وهو ما يوفر بعض الراحة بعد يوم حار.

حالة الطقس الخميس 15 مايو 2025 هل توجد شبورة مائية على الطرق صباح الخميس؟

نعم، تتوقع الأرصاد تكوّن شبورة مائية في الصباح الباكر على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، خاصة المؤدية من وإلى:

- السواحل الشرقية

- وسط سيناء

- مدن القناة

- الوجه البحري

- القاهرة الكبرى

- شمال الصعيد

وقد تكون الشبورة كثيفة أحيانًا على مناطق من السواحل الغربية، لذا يُنصح قائدو المركبات بالحذر أثناء القيادة في تلك الفترات.

هل هناك نشاط للرياح أو أتربة مثارة؟

تشير الهيئة إلى وجود نشاط للرياح قد يكون مثيرًا للرمال والأتربة على فترات متقطعة، خاصة في:

- جنوب سيناء

- أقصى غرب البلاد

وهو ما قد يؤثر على الرؤية الأفقية في بعض المناطق المكشوفة.

ما حالة البحرين المتوسط والأحمر غدًا؟

البحر المتوسط:

- الحالة: معتدل

- ارتفاع الموج: من 1.5 إلى 2.25 متر

- اتجاه الرياح: شمالية شرقية

البحر الأحمر:

- الحالة: من معتدل إلى مضطرب

- ارتفاع الموج: من 1.5 إلى 2.5 متر

- اتجاه الرياح: شمالية غربية

درجات الحرارة غدًا الخميس 15 مايو 2025 درجات الحرارة غدا الخميس 15 مايو 2025 المدن/ المحافظات العظمى الصغرى
القاهرة 30 20
العاصمة الإدارية 31 19
6 أكتوبر 31 19
بنها 30 20
دمنهور 30 19
وادي النطرون 29 19
كفر الشيخ 29 18
المنصورة 30 19
الزقازيق 30 20
شبين الكوم 29 19
طنطا 28 19
دمياط 24 18
بورسعيد 25 18
الإسماعيلية 31 18
السويس 30 17
العريش 27 16
رفح 26 16
رأس سدر 30 20
نخل 28 13
كاترين 25 12
الطور 31 21
طابا 27 18
شرم الشيخ 34 25
الإسكندرية 26 18
العلمين 25 17
مطروح 23 16
السلوم 28 20
سيوة 32 21
رأس غارب 33 23
الغردقة 32 23
سفاجا 34 24
مرسى علم 33 25
شلاتين 34 24
حلايب 30 25
أبو رماد 30 25
رأس حدربة 31 26
الفيوم 32 20
بني سويف 32 20
المنيا 33 21
أسيوط 33 21
سوهاج 34 23
قنا 36 24
الأقصر 37 25
أسوان 38 26
الوادي الجديد 36 25
أبو سمبل 37 26

ويُنصح مرتادو الشواطئ ومراكب الصيد بتوخي الحذر خاصة في البحر الأحمر.

وحذرت الأرصاد الجوية من التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، وأوصت بمتابعة التحديثات اليومية لحالة الطقس واتخاذ الاحتياطات اللازمة خاصة لقائدي السيارات على الطرق السريعة.

اقرأ أيضاًأجواء حارة ورياح مثيرة للأتربة.. حالة الطقس في مصر اليوم الأربعاء 14 مايو 2025

حالة الطقس المتوقعة اليوم.. الأربعاء 14 مايو 2025

مقالات مشابهة

  • كيف تحصل على بطيخة ناضجة؟.. تجار الفاكهة يستعرضون الطرق (فيديو)
  • نصائح للحفاظ على أسرتك من التسمم الغذائي
  • 3 صيغ مجربة لـ الصلاة على النبي لفك الكرب.. احرص عليها بعد صلاة الفجر
  • دوخة وهبوط.. جمال شعبان يوجه نصائح قوية للمواطنين بسبب الجو المتقلب
  • خبير يوضح تفاصيل هزة فجر اليوم ويقدم نصائح للتعامل مع الزلازل
  • حالة الطقس غدًا في مصر.. حار نهارًا ورياح وشبورة على هذه المناطق
  • نصائح فعالة للتعامل مع التغيرات المزاجية أثناء الحمل
  • تحذير طبي: الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى تسمم خطير يهدد الحياة
  • دراسة:شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساهم في تعزيز التركيز الذهني وتقليل الشعور بالتعب
  • لو بتذاكري مع أولادك... جهزي أكلة الحلة الواحدة كاملة في 20 دقيقة