لرمضان أفضل.. نصائح صحية خلال شهر الصيام

نصائح صحية في رمضان.. يُعتبر شهر رمضان الكريم مدّة مخصصّة لممارسة الانضباط، لذلك تقدم وزارة الصحة وهيئة الدواء المصرية بصفة مستمرة بعض النصائح الخاصة بشهر الصيام.

نصائح صحية في رمضان

1- في وجبة الإفطار تناول الكثير من الخضراوات لتمنح جسمك المزيد من الفيتامينات والمغذيات.

2- اجعل مشروبك الرمضاني أكثر صحة عن طريق نقح البلح في لبن بدلاً من العصائر المحلاة.

3- اجعل إفطارك صحي أكثر عن طريق تناول البروتين الخالي من الدهون.

4- لجسم أكثر صحة لا تكثر من تناول الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

5- لتسهيل عملية الهضم ومع زيادة الوزن تجنب الإفراط في تناول الطعام، مع تناوله ببطء.

6- بعد الإفطار يفضل تناول فاكهة تحتوي على الماء للتحلية بدلاً من تناول كميات كبيرة من الحلويات المضرة.

الطبق الرمضاني المناسب لمريض السرطانالطبق الرمضاني المناسب لمريض السرطان

- ربع بروتين حيواني مسلوق أو مشوي.

- ربع بقوليات كاللوبيا أو الفاصوليا أو طبق الخضروات.

- ربع سلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون.

- ربع نشويات «عبارة عن كمية صغيرة من الأرز أو المكرونة أو الخبز».

أعشاب تساعد على تقليل الحموضة في رمضانأعشاب تساعد على تقليل الحموضة في رمضان

- الزنجبيل.

- البابونج.

- الكاموميل.

- العرقسوس «ولكن بكمية قليلة».

نصائح لمستخدمي الكافيين خلال رمضاننصائح لمستخدمي الكافيين خلال رمضان

1- تنظيم استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان المبارك، لتجنب أي أثار جانبية مزعجة ترتبط بهذا الأمر.

2- تجنب الإفطار على مشروب يحتوي على مادة الكافيين ويفضل استبداله بالتمر عند الإفطار (3-2 تمرات».

3- شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء والفواكه والخضراوات الطازجة.

اقرأ أيضاًسنة عن النبي محمد.. «الصحة العالمية» تكشف فوائد الإفطار على 3 تمرات

تجنب المخللات والقهوة.. «الصحة» تقدم نصائح لمرضى السكر لسحور أفضل

صيام رمضان لمرضى السكري.. نصائح مهمة من «الصحة» لتفادي المخاطر

المصدر: الأسبوع