فوائد الصيام على الصحة والجسم.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 24th, March 2024 GMT
يعتبر بعض الأخصائيين في التغذية أن شهر رمضان يشكل فرصة جيدة للصائم كي يدرب نفسه على التحكم بمستوى وطريقة الغذاء، إذ يستطيع الصائم مع اتباع إرشادات بسيطة، أن ينقص من وزنه بشكل فعال وأن يُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول.
ماذا يقول أهل الاختصاص؟ويستعرض “الفجر” فوائد الصيام الصحية حسب أطباء علم التغذية في التالي:
- فوائد الصيام عديدة صحيًا ونفسيًا وتبدأ من إعادة تجديد خلايا الجسم.
- الصيام يعدل مستوى الأنسولين في الجسم خصوصا لدى النساء اللواتي يعانين من تكيسات على المبيض.
- يقوي الصيام جهاز المناعة في الجسم ويرفع من مستوى الوقاية من أمراض السرطان والأمراض المزمنة وأمراض الجهار العصبي.
- شهر الصيام فرصة مهمة لإنقاص الوزن لأن عدد الوجبات أقل وبالتالي فان عدد السعرات الحرارية يكون أقل من الأيام العادية ولكن مع اتباع خطة مدروسة لكي لا يتخطى الصائم السعرات التي يطلبها الجسم في الوضع العادي.
- الصيام مفيد صحيًا ونفسيا وروحيا وهو مدرسة في الانضباط لأنه يحصر الوجبات بوقت محدد.
- فرصة لخسارة الوزن عبر تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام شهر الصيام مدة الصيام فوائد الصيام الوزن نقص الوزن
إقرأ أيضاً:
3 أسباب غير متوقعة قد تؤخر حملك.. تعرفي عليها الآن
صورة تعبيرية (مواقع)
تواجه العديد من النساء تحديات في الحمل، رغم عدم وجود مشكلات صحية واضحة. وعلى الرغم من أن الأسباب البيولوجية قد تكون أحد العوامل الرئيسية، إلا أن هناك أسباباً أخرى قد تساهم بشكل غير متوقع في تأخر الحمل.
إليكِ أبرز ثلاثة عوامل قد تكون مسؤولة عن تأخير الحمل، والتي قد تفاجئك.
اقرأ أيضاً وداعًا لرائحة العرق المحرجة.. 5 أطعمة مذهلة تغنيك عن المزيلات الكيميائية 11 مايو، 2025 وداعًا للمسكنات: 8 طرق طبيعية مذهلة للتخلص من الصداع في دقائق 11 مايو، 2025زيادة الوزن أو النحافة المفرطة:
زيادة الوزن أو نقصه بشكل مفرط يمكن أن يؤثر سلباً على خصوبتك. سواء كنتِ تعانين من الوزن الزائد أو النحافة، فإن ذلك قد يؤثر على توازن الهرمونات والدورة الشهرية، مما يعرقل فرص الحمل. لتحقيق التوازن، من المهم أن تحرصي على الحفاظ على وزن صحي لدعم الخصوبة.
قلة النوم وتأثيرها على الجهاز المناعي:
النوم الجيد ليس فقط ضروريًا لصحتك العامة، بل هو أيضًا عنصر أساسي للحفاظ على خصوبتك. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وزيادة التوتر، مما يؤثر بدوره على الدورة الشهرية لديكِ.
والأمر لا يقتصر على النساء فقط، فحتى الرجال قد يعانون من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية بسبب نقص النوم.
الملابس الداخلية الضيقة... قد تكون السبب:
قد تبدو هذه النقطة مفاجئة، لكن نوع الملابس الداخلية التي ترتدينها يمكن أن يؤثر على خصوبتك. الملابس الضيقة، مثل تلك المصنوعة من اللاتكس أو مشدات الجسم، قد تتسبب في مشاكل تؤثر سلبًا على قدرتك على الحمل.
تأكدي من اختيار ملابس داخلية مريحة وتجنب الملابس الضيقة لتدعيم صحة جهازك التناسلي.
نصيحة مهمة:
إذا كنتِ تخططين للحمل، تأكدي من اتباع نمط حياة صحي يتضمن الحفاظ على وزن مناسب، النوم الجيد، واختيار الملابس المريحة. هذه الخطوات البسيطة قد تزيد من فرص حملك بشكل أسرع.
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)