مكمّل غذائي هام لتعزيز النشاط ومقاومة التعب
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
يعد الشعور بالتعب والخمول مشكلة شائعة لدى الكثيرين منا، وقد يرجع السبب في بعض الحالات إلى الأرق أو عدم اتباع نظام غذائي صحيح.
ويمكن أن يؤثر الطقس على طاقتنا الجسدية، وكذلك مقدار التمارين الرياضية التي نمارسها يوميا.
ولكن إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، فقد يدل ذلك على نقص معادن معنية في الجسم، أهمها الحديد، وفقا لخبراء الصحة.
ويعرف الحديد بأنه معدن حيوي ضروري لنمو وتطور الجسم. وتتمثل مهمته الرئيسية في المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
ويؤدي نقص الحديد إلى المعاناة من فقر الدم، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى التعب ونقص الطاقة.
وتشمل الأعراض الأخرى للحالة: ضيق التنفس وخفقان القلب وشحوب الجلد أكثر من المعتاد والصداع.
وفي حين يمكن الحصول على الحديد الذي نحتاجه من نظامنا الغذائي، إلا أن هناك طريقة أسرع وأبسط لتعزيز مستويات الحديد ومنع الأعراض، وفقا للخبراء.
إقرأ المزيد
وتعتبر مكملات الحديد اليومية إحدى أهم الطرق لعلاج نقص الحديد، كما قد تحتوي الأقراص على فيتامين C أيضا، ما يساعد في تقليل التعب والإرهاق.
ويدعم فيتامين C امتصاص الحديد ووظيفة الجهاز المناعي.
وغالبا ما تكون الأقراص مُصممة لدعم التكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين ووظيفة الجهاز المناعي.
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة المدعمة بالحديد:
- اللحم الأحمر.
- الفاصوليا، مثل الفاصوليا الحمراء والحمص.
- المكسرات.
- الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف.
- دقيق فول الصويا.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة الطب بحوث فيتامينات مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
وحش شمسي يقترب… عاصفة فضائية تهدد الأرض من بقعة نارية هائلة!
صراحة نيوز ـ يشهد النشاط الشمسي تصاعدًا مثيرًا ومقلقًا في آنٍ واحد، مع تحذيرات فلكية من “عاصفة فضائية وشيكة” قد تضرب الأرض خلال أيام، مصدرها إحدى أقوى البقع الشمسية التي سُجلت في السنوات الأخيرة.
فقد صرّح رئيس الجمعية الفلكية الأردنية، عمار السكجي، أن البقعة الشمسية النشطة AR4100 تعتبر حاليًا من أكثر البقع الشمسية نشاطًا وخطورة في الدورة الشمسية الخامسة والعشرين، وربما تكون الأبرز عالميًا في الوقت الراهن.
وأوضح السكجي أن هذه البقعة الهائلة قد تتسبب في عاصفة جيومغناطيسية قوية، من المستوى الثالث (G3) أو حتى الرابع (G4)، وذلك خلال يومي الأحد والاثنين، الموافقين 1 و2 حزيران.
العاصفة المتوقعة قد تؤثر بشكل مباشر على الاتصالات اللاسلكية، والملاحة عبر الأقمار الصناعية، وتؤدي إلى اضطرابات في الشبكات التقنية، فضلًا عن احتمالية ظهور الشفق القطبي في أماكن غير معتادة خارج نطاق القطبين.
وأكدت الجمعية الفلكية الأردنية أنها قامت برصد وتصوير النشاط المتزايد للبقعة الشمسية، محذّرة من تجاهل هذا الحدث الفلكي الذي قد تكون له تداعيات محسوسة على الأرض.
هذا النشاط الشمسي المتصاعد يُعيد إلى الأذهان تساؤلات عن مدى جاهزية الأنظمة الأرضية لمثل هذه الظواهر الكونية، التي وإن كانت طبيعية، إلا أنها تحمل قوة لا يُستهان بها في عصر يعتمد بشكل شبه كلي على التكنولوجيا والاتصال الفضائي.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية