بوابة الفجر:
2025-06-01@02:58:41 GMT

"عشان تحافظ على وزنك".. 7 نصائح لتناول كحك العيد بأمان

تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT

كحك العيد يعد من الموضوعات التي تشغل الرأي العام المصري خلال الفترة الحالية بالتزامن مع حلول عيد الفطر المبارك.

كحك العيد 

وتزايدت عمليات البحث عن كحك العيد وذلك في ظل بحث المصريين عن الطريقة المناسبة لتناول الكحك دون حدوث أو تعرض أي أحد للزيادة في الوزن.

نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة في الوزن 

وفيما يلي يقدم "الفجر" عدد من النصائح التي يمكن من خلالها تناول كحك العيد دون حدوث زيادة في الوزن:

الكمية المسموحة من كحك العيد يجب ألا تزيد عن قطعتين في اليوم، وذلك لأن تناول كميات أكبر قد يساهم بزيادة الوزن.

يجب ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة، لحرق السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة فقط.يجب على أصحاب الأمراض المزمنة، مثل الضغط والقلب والسكري يجب أن يستشيروا الطبيب حول الكمية المسموح بها لتناول كحك العيد.يجب تناول بعض الخضار قبل الكعك فهي خيارًا مثاليًا لأنها غنية بالألياف والإنزيمات التي تساعد جسمك على هضم أي شيء حلو تتناوله بعد ذلك مباشرة، وتؤثر الألياف على زيادة الأنسولين ومدى سرعة نقل السكر إلى الدم. يمكنك أيضًا ملء الجسم بشكل أسرع بسبب الألياف.احرص على شرب الشاي أثناء تناول الكعك، وخاصة الشاي الأخضر والشاي بالنعناع، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية الهضم وتسرع عملية انتقال السكر، على أن يتم تحضير الشاي بماء لا تزيد درجة حرارته عن 70 درجة مئوية لتجنب تدمير فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الشاي الأخضر.ينصح بممارسة التمارين التي تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وهي الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.

 

وفي نفس السياق، أكدت الدكتورة مروة نوح، استشاري التغذية العلاجية إن الكحك أعلى حلويات العيد في السعرات الحرارية ويأتي بعده البيتي فور وأقلهم في السعرات البسكوت، موضحة أن الكحكة الواحدة تحتوي على 200 سعرة حرارية.

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية إنه يمكن تناول كافة المأكولات دون الزيادة في الوزن ولكن الأمر يكمن في تحقيق معادلة بسيطة وهي تناول كميات معتدلة وتنظيم الوجبات على مدار اليوم، موضحة أن استهلاك الطعام بكميات كبيرة هو الذي يؤدي لزيادة الوزن.

وأشارت استشاري التغذية العلاجية إلى أن الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بكافة الأطعمة دون معاناة الزيادة في الوزن

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: كحك كحك العيد تناول كحك العيد زيادة الوزن عيد الفطر تناول کحک العید فی الوزن

إقرأ أيضاً:

أمان وإرشاد.. كيف تقدم المساعدة للحاج التائه من خلال بطاقة نسك؟

أوضح مركز توعية ضيوف الرحمن، بوزارة الحج والعمرة، كيفية تقديم المساعدة للحاج عبر بطاقة نسك، في حالة الضياع، مشددا على أن البطاقة أداة أمان وإرشاد تضمن سلامة الجميع.
وأكد المركز أن بطاقة نسك تسهّل معرفة مكان سكن الحاج والتواصل مع الجهة المسؤولة عنه، لتوصيله بأمان.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); });

ضِعت؟ أو لقيت حاج تائه؟
بطاقة نسك تسهّل معرفة مكان سكن الحاج والتواصل مع الجهة المسؤولة عنه، لتوصيله بأمان.
#بطاقة_نسك أداة أمان وإرشاد... تضمن سلامة الجميع.#يسر_وطمأنينة pic.twitter.com/2F1PKDjOBX— مركز توعية ضيوف الرحمن (@Pilgrims_AC) May 28, 2025


وشدد المركز على أنه في حال العثور على بطاقة نسك يمكن تسليم البطاقة المفقودة لأقرب مركز عناية.

أخبار متعلقة "ابق باب الطائرة مغلقا".. ترامب ينصح ماكرون بعد فيديو "الصفعة"رفحاء.. 30 حديقة تستقبل الأهالي والزوار في إجازة عيد الأضحىطريقة مساعدة الحاج التائهقراءة بطاقة نسك لتحديد موقع إقامة الحـاج.التواصل مع الجهة المسؤولة سكن الحاج وفق البيانات المسجلة.إرشاد الحاج للمسار الصحيح أو تأمين وسيلة نقل مناسبة إلى مقر إقامتـه.

لا غنى عنها.. 4 فوائد تجعل #بطاقة_نسك ضرورية خلال الحج#اليومhttps://t.co/31twtMdY4U pic.twitter.com/TQHTpQ6xef— صحيفة اليوم (@alyaum) May 3, 2025فوائد بطاقة نسكتُسهل تنقلك بين المشاعر والمناسكتثبت نظاميتك واحقيتك في الحجتیسر حصولك على الخدماتتُمكِّن من إرشادك عند الحاجة


مقالات مشابهة

  • الأسبوعقبل ۱۵ ساعة
  • كيف تحافظ على صحة طفلك من خطر السمنة؟.. إليك هذه النصائح
  • السمنة من المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب الأطفال وتسبب لهم أمراضا كثيرة في سن مبكر، ويبحث كثير من الآباء والأمهات عن حلول لمشاكل السمنة عند أطفالهم. وتوفر «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص المحافظة على صحة الطفل من خطر السمنة وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة على مدار اليوم. ازاي تحافظي على صحة طفلك من خطر السمنة؟ نصائح عملية لحماية طفلك من السمنة خطورة السمنة عند الأطفال 1- كن قدوة جيدة لطفلك إذا كنت تحب أن تساعد طفلك على الحفاظ على وزن صحي، فعليك أن تبدأ بنفسك وتكون قدوة لهم...
  • صحیفة الیومقبل ۱۹ ساعة
  • أمان وإرشاد.. كيف تقدم المساعدة للحاج التائه من خلال بطاقة نسك؟
  • أوضح مركز توعية ضيوف الرحمن، بوزارة الحج والعمرة، كيفية تقديم المساعدة للحاج عبر بطاقة نسك، في حالة الضياع، مشددا على أن البطاقة أداة أمان وإرشاد تضمن سلامة الجميع.وأكد المركز أن بطاقة نسك تسهّل معرفة مكان سكن الحاج والتواصل مع الجهة المسؤولة عنه، لتوصيله بأمان. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); ضِعت؟ أو لقيت حاج تائه؟بطاقة نسك تسهّل معرفة مكان سكن الحاج والتواصل مع الجهة المسؤولة عنه، لتوصيله بأمان.#بطاقة_نسك أداة أمان وإرشاد... تضمن سلامة الجميع.#يسر_وطمأنينة pic.twitter.com/2F1PKDjOBX— مركز توعية ضيوف الرحمن (@Pilgrims_AC) May 28, 2025وشدد المركز على أنه في حال العثور على بطاقة نسك...
  • البوابةقبل ۱ یوم
  • نصائح لإنقاص الوزن بسرعة في 7 أيام فقط
  • تسعى الكثير من السيدات لإنقاص الوزن وخاصة في فصل الشتاء، وسنتعرف في هذا المقال على أفضل النصائح لإنقاص الوزن بسرعة في 7 أيام فقط.اقرأ ايضاًرجيم السنة الجديدة 2025 لتخسيس ٨ كيلو أسبوعياًنصائح لإنقاص الوزن بسرعة في 7 أيام فقطالمشي يومياً من 20 ساعة إلى نصف ساعةتناول فيتامين سي لأنه يساعد على إنقاص الوزناستهلاك الحبوب الكاملةشرب 8 أكواب من الماء يومياًتناول الخيار أو الخس يومياًالنوم من 6 - 9 ساعات يومياًإضافة الكركم والزنجبيل إلى نظامك الغذائينط الحبلةتناول المزيد من الخضروات وخاصة السلطات الصحيةشرب الشاي الأخضر مع النعناع يومياًتجنب المشروبات الغازيةتناول المكسرات...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • 9 مشروبات فعالة في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد
  • أميرة خالد كشف أخصائيو التغذية عن مجموعة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد. ويرجح خبراء التغذية وإنقاص الوزن تناول المشروبات التالية باعتدال للمساعدة في خسارة الوزن بشكل مناسب: 1- الماء: يتميز الماء بخصائص تجعله مفيدًا للغاية لإنقاص الوزن. اكتشف الباحثون أن استهلاك الطاقة أثناء الراحة (أو كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء السكون وعدم الحركة) يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 24-30% في غضون 10 دقائق من شرب الماء. 2- الشاي الأخضر: غني بالكاتشين، وهي مضادات أكسدة قوية يُعتقد أنها فعّالة في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. الشاي...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول السوداني؟
  • يُعتبر الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.الفوائد الصحية لتناول الفول السودانيويحتوي الفول السوداني  على الدهون الصحية والبروتينات، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة العامة، وفقا لما نشر في موقع “BBC”.أشخاص ممنوعين من تناول الفتة .. طبق شعبي تقليدي في عيد الأضحىالتونة.. كنز غذائي في علبة صغيرةويُعتبر الفول السوداني إضافة قيمة للنظام الغذائي الصحي، بشرط تناوله باعتدال واختيار الأنواع الطبيعية الخالية من الإضافات الضارة، ومن أبرز الفوائد الصحية للفول السوداني:ـ غني بالدهون الصحية: يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • 5 نصائح لطلاب الثانوية العامة للتخلص من الملل .. عشان تعرف تكمل مذاكرتك
  • مع اقتراب موسم امتحانات الثانوية العامة، يواجه الكثير من الطلاب مشكلة الشعور بالملل أثناء مراجعة المواد الدراسية، وهو ما يؤثر سلبًا على قدرتهم على التركيز واستيعاب المعلومات.نصائح لطلاب الثانوية العامة للتغلب على ملل المذاكرة وللتغلب على هذه المشكلة، هناك مجموعة من النصائح العملية التي تساعد الطلاب على استعادة نشاطهم الذهني وتحسين إنتاجيتهم أثناء المذاكرة، وفقا لما نشر في موقع “Oxford Royale”، ومن أبرزها ما يلي:أشخاص ممنوعين من تناول الفتة .. طبق شعبي تقليدي في عيد الأضحىالتونة.. كنز غذائي في علبة صغيرةـ استمع إلى الموسيقى المحفزة:يشير الخبراء إلى أن الاستماع للموسيقى، وخاصة...
  • عربی۲۱قبل ۲ یوم
  • هل تكمن الشيخوخة الصحية في الكربوهيدرات التي تتناولها؟
  • نشر موقع سايتيك ديلي، نتائج تقرير حديث من  جامعة تافتس، يكشف أنّ: تناول الكربوهيدرات عالية الجودة والألياف الغذائية خلال فترة منتصف العمر يرتبط بتحسن الصحة لدى النساء الأكبر سنا. وبحسب التقرير نفسه، فإنّ: الخيارات الغذائية التي نتخذها في منتصف العمر، يمكن أن تساعدنا على الحفاظ على صحة أفضل مع تقدمنا في العمر. إلى ذلك، وجد باحثون من مركز جين ماير لأبحاث التغذية البشرية حول الشيخوخة التابع لوزارة الزراعة الأمريكية في جامعة تافتس (HNRCA)، بالتعاون مع كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد، أن تناول المزيد من الألياف...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • ما الكمية اليومية المثلى من بذور الشيا للمساعدة في خسارة الوزن؟
  • بذور الشيا هي بذور صغيرة بيضاء أو سوداء تستخرج من نبات المريمية الإسبانية (سالفيا هيسبانيكا) وتعتبر مصدرا غنيا بالدهون الصحية والألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الحيوية الأخرى، وقد اشتهر استخدامها منذ القدم في النظام الغذائي لشعوب الأزتك والمايا القديمة لتعزيز الطاقة والقدرة على التحمل، ومازالت تستخدم إلى الآن في الأنظمة الغذائية الصحية، ويمكن إضافتها إلى أي وصفة تقريبا لتحسين قيمتها الغذائية. وفي الآونة الأخيرة، انتشرت الادعاءات حول قدرة بذور الشيا على إذابة دهون البطن وخسارة الوزن، فما حقيقة هذا الادعاء؟ وهل تساعد حقا في التنحيف وتقليل محيط الخصر؟ وما...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • دراسة: التونة تعزز صحة القلب والدماغ وتدعم فقدان الوزن
  • كشفت تقارير طبية نشرها عدد من المواقع الصحية العالمية عن الفوائد الغذائية الهائلة لسمك التونة.فوائد تناول التونةأشارت الدراسات السابقة، إلى أن التونة تعد من الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة لصحة الجسم والعقل، إذا ما تم تناوله باعتدال.بعد الخمسين .. 4 أطعمة تصيب الرجال بأورام البروستاتااختبارات بسيطة لاكتشاف العسل المغشوش في المنزلوتعد التونة مصدرًا عالي الجودة للبروتين، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لبناء العضلات أو إنقاص الوزن دون التضحية بالقيمة الغذائية، وفقا لما نشر في موقع Health. وتحتوي التونة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، خصوصًا إذا تم اختيار التونة المعلبة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • عكس اللي بيتقال.. فوائد مذهلة لـ الشاي أبرزها مكافحة الأورام
  • كشف المعهد القومي للتغذية طرقا صحية للتعامل مع شرب الشاي والمواصفات الخاصة التي تجعل فائدته كبيرة وبدون أي أضرار. فوائد الشاي وقال المعهد القومي للتغذية إن من ضمن أبرز فوائد الشاي احتواءه على مضادات أكسدة، كما يساعد في فقدان الوزن، ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، كما  يساعد في مكافحة السرطان. حسم الجدل.. الشاي باللبن مضر صباحا أم مفيد؟ماذا يحدث لجسمك عند تدخين السجائر مع تناول الشاي؟.. مفاجأة صادمةمتى بشاي: الصفقات المتكافئة أداة فعالة لدعم التجارة وتقليل الضغط على الاحتياطي النقديرئيس البرلمان مداعبا النواب: إلزموا الهدوء.. والالتقاء في البهو الفرعوني للشاي ونصح المعهد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار