غير التخسيس.. 5 فوائد مذهلة لـ الأفوكادو
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
الأفوكادو من الفواكه الصحية التي عرفت بدورها الكبير في خسارة الوزن، إلا أنه يضم العديد من الفوائد الآخرى التي لا يعلم عنها الكثير رغم نتيجته الفعالة، وفيما يلي نقدم لك أبرزها بجانب خسارة الوزن.
الأفوكادوفوائد تناول الأفوكادو
خسارة الوزن
يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن عند تناوله بكميّاتٍ مُعتدلة، وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من الدهون غير المشبعة الأُحادية والألياف الغذائية، وحسب إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Nutrition) عام 2013، وأُجريت على 26 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، فإنّ تناول نصف حبة من الأفوكادو ضمن وجبة الغداء يُساعد على الشعور بالشبع لمدةٍ تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات بعد تناول الوجبة.
ولكن من الجدير بالذكر أنّ إنقاص الوزن بطريقة صحية يعتمد على اتّباع عِدّة خطوات، ولا يُمكن الاعتماد على طعامٍ أو طريقةٍ واحدةٍ فقط، فكما أنّه لا يوجد سببٌ واحدٌ للسّمنة أو زيادة الوزن، فإنّه لا يوجد حلٌ واحدٌ لنزول الوزن أيضًا.
مصدر غني بالألياف الغذائية إذ تُزوّد 100 غرامٍ من الأفوكادو الجسم بما يُقارب 27% من الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من الألياف، ومن الجدير بالذكر أنّه يوجد نوعان مُختلفان من الألياف في فاكهة الأفوكادو، يتوزعان بنسبة 25% للألياف القابلة للذوبان في الماء، ونسبة 75% للألياف غير القابلة للذوبان في الماء.
مكافحة السرطان
يرجع الفضل في خصائص الأفوكادو لمكافحة السرطان لكل من:
حمض الأوليك: حمض دهني أحادي غير مشبع، يقلل احتمالات الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا والقولون. (حمض الأوليك موجود أيضًا في زيت الزيتون والمكسرات).
مركبًا الأفوكاتين بي: يقتل خلايا سرطان الدم.
يحمي العين
يحتوي الأفوكادو على المواد الكيميائية النباتية نفسها الموجودة في أنسجة العين، وهما اللوتين والزياكساتثين التي توفر الحماية المضادة للأكسدة من ضرر قد يلحق بالعين، بما في ذلك الأشعة البنفسجية. كذلك تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة فيه على امتصاص مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون.
يمنع هشاشة العظام
فيتامين (ك) من الفيتامينات المطلوبة لتقوية العظام لأنّها تعزّز امتصاص الكالسيوم في الجسم وتقلل من إفرازه في البول، كما يمد الأفوكادو الجسم بنسبة 18% من القيمة اليومية من فيتامين (ك).
علاج الإكتئاب
تكمن فوائد الأفوكادو في مخزونه من حمض الفوليك، حيث يعطيك 10% من حاجتك اليومية والمرتبطة بحسب الدراسات بانخفاض مستويات الاكتئاب، حيث يعمل على تحسين المزاج. يساعد حمض الفوليك على منع تراكم الحمض الأميني المعروف بالهرموسيستين الذي يضعف الدورة الدموية ويؤثّر على مدّ الدماغ بالعناصر الغذائية. كذلك يساعد في إنتاج السيروتين والدوبامين والنورادرينالين المنظمين للمزاج والنوم والشهية.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الأفوكادو غنياً بفيتامين (ب) الذي يعزّز نقصه خطر الإصابة بالاكتئاب ويقلل من الاستجابة للأدوية المضادة له.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأفوكادو فوائد الأفوكادو
إقرأ أيضاً:
موتورولا ستنافس سامسونغ وغوغل في فئة جديدة من الهواتف القابلة للطي
#سواليف
يبدو أن #شركة_موتورولا على وشك #الانضمام إلى #سوق #الهواتف_القابلة #للطيّ ذات التصميم الشبيه بالكتاب لمنافسة شركات مثل “سامسونغ” و”غوغل”، حيث أرسلت الشركة مواد ترويجية تشويقية تشير بقوة إلى الكشف عن هاتف جديد قابل للطيّ خلال مؤتمرها الصحفي في معرض الإلكترونيات الاستهلاكية “CES 2026”.
تمتلك “موتورولا” بالفعل عددًا من الهواتف القابلة للطي على شكل فليب القلاب ضمن محفظتها، حيث أن الإصدار الحالي من سلسلة هواتفها الشهيرة “Razr” كان يعتمد على تصميم الفليب القابل للطي منذ عام 2019.
وأُطلقت “موتورولا” أحدث ثلاثة من فئة “Razer” هواتفها قابلة للطيّ في أبريل 2025. ومع ذلك، يبدو الآن أن العلامة التجارية ستخوض غمار التصميم التقليدي للهواتف القابلة للطيّ، وأنه لم يبق كثيرًا حتى ظهور هذا الهاتف، بحسب تقرير لموقع “Android Central” المتخصص في أخبار التكنولوجيا، اطلعت عليه “العربية Business”.
وتضمنت دعوة أرسلتها “موتورولا” لحضور معرض “CES 2026” دليلين رئيسيين على أن الشركة تستعد لدخول هذه الفئة من الهواتف القابلة للطي.
والدليل الأول هو استخدام كلمة “unfold” في عبارة “نحن نستعد للكشف عن (unfold) آفاق جديدة”. ويُشير هذا إلى أن موتورولا تعمل على تصميم جديد للهواتف القابلة للطي.
مقالات ذات صلةيبدو الهاتف القابل للطي على شكل كتاب منطقيًا للغاية، كونه التصميم الشائع الآخر للهواتف القابلة للطي التي طرحها منافسو موتورولا، ولكن ما يُعزز التكهنات هو وجود مصباح مُرفق بالدعوة يُفتح مثل الكتاب، حيث تتفرع صفحاته المضيئة لتأكيد هذا التصميم.
ومثلما هو الحال مع جميع الإعلانات التشويقية، يجب التعامل مع التكهنات بحذر -فمن السهل جدًا إساءة فهم تلميحات موتورولا- لكن إطلاق هاتف قابل للطي جديد يُنافس سامسونغ غالاكسي زد فولد 7 يبدو منطقيًا جدًا بالنسبة لهذه العلامة التجارية التقنية.
وما يزيد من الحماس تجاه احتمالية حدوث ذلك أن موتورولا متخصصة في الهواتف القابلة للطي ذات الأسعار المعقولة مقارنةً بمنافسيها، مع أنها تُصنّع أيضًا بعض الهواتف القابلة للطي عالية المواصفات والأسعار.
لطالما كانت الهواتف القابلة للطي باهظة الثمن -فهاتف غالاكسي زد فولد 7 الذي يصل سعره إلى 1,999.99 دولار- لكن “موتورولا” قد تقدم خيارًا قويًا بسعر أقل في فئة الهواتف القابلة للطي على شكل كتاب.
ومن المتوقع أن يكلف هاتف موتورولا القابل للطي ذلك أكثر من 1,000 دولار، لكن من المتوقع أن يكون سعره أقل من “زد فولد 7″، وهو ما سيكون مثاليًا لأولئك الذين لا يريدون إنفاق أموال كثيرة، لكن يرغبون في شاشة بحجم التابلت يمكن طيها لتوضع في الجيب.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة