لتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري.. الصحة تنشر نصائح مهمة
تاريخ النشر: 25th, April 2024 GMT
نشرت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح المهمة الواجب الالتزام بها لتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، خاصة مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال الأيام الأخيرة.
وقال الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، إن تلك النصائح تشمل:
* إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليك الامتناع عن التعرض للشمس
* تقليل تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة بالجسم ويؤدي إلى الدوار والجفاف
* حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين
* أصحاب الأمراض المزمنة عليهم عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس عرضة للإصابة بضربات الشمس
* شرب الماء أو السوائل بكمية كافية
* تجنب التواجد في الأماكن سيئة التهوية
* ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة
* تجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة استعمال المظلة الشمسية والقبعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس
وأوضح "عبد الغفار" أن أعراض ضربة الشمس تظهر في صورة:
* ارتفاع في درجة حرارة الجسم
* إحمرار في الوجه
* جفاف في الجلد
* التهاب في العين
* حدوث إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية
* الشعور بدوار مع قيء
* الشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي مع سرعة في النبض وتنفس غير طبيعي
وشدد على أنه عند ظهور هذه الأعراض عليك استشارة الطبيب فورا.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
لتجنب الإصابة بالجفاف.. طرق فعالة لتخفيف الإمساك
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإمساك نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ أو المعاناة من مشكلة صحية ما تسببه، ووفقا لموقع بولد سكاى نقدم لك فى هذا التقرير بعض أسباب الإمساك والأطعمة التى يجب الابتعاد عنها.
1-شرب كميات كافية من الماء:
الجفاف يُعد من الأسباب الرئيسية للإمساك، لذا فإن شرب نحو 8 أكواب من الماء يوميًا يُساهم في ترطيب الجسم وتليين البراز، مما يسهل خروجه، ويُفضّل أحيانًا شرب الماء الدافئ للحصول على راحة فورية.
2-تناول الألياف بشكل تدريجي:
يُنصح بزيادة كمية الالياف في النظام الغذائي تدريجيًا، وتعمل الألياف على زيادة حجم البراز وتليينه، مما يُسهل إخراجه.
3- تقليل الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن ومنتجات الألبان:
هذه الأطعمة تُبطئ عملية الهضم وقد تبقى لفترة أطول في الأمعاء، مما يزيد من صعوبة التخلص من الفضلات. لذلك يُفضل الحد من تناول الأغذية المُعالجة و منتجات الالبان لتجنب الإمساك.
4-ممارسة الرياضة بانتظام:
قلة الحركة تُعد من العوامل المساهمة في الإمساك، ويُوصى بممارسةالرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا أو 150 دقيقة أسبوعيًا، فالنشاط البدني يحفّز عضلات الأمعاء ويُحسّن من حركتها، ويمكن اختيار تمارين خفيفة مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة.
5- اعتماد وضعية القرفصاء أثناء التبرز:
هذه الوضعية تساعد على استرخاء عضلات الحوض واستقامة القولون، مما يُقلل الحاجة إلى الشدّ أو الحزق أثناء التبرز.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور