8 أطعمة تقضي على الأرق وتُحسِّن جودة النوم بصورة غير متوقعة.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
أطعمة صحية (مواقع)
ثمة العديد من الأطعمة والمكونات الغذائية التي قد تساعد في تحسين جودة النوم والحصول على نوم هادئ وعميق.
ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نتعرف على أبرز هذه الأطعمة، فتابعوا معنا.
اقرأ أيضاً 6 أطعمة تدمر أسنانك وتتسبب في اصفرارها.. تجنبها تماما 18 مايو، 2024 الأرصاد يكشف عن المحافظات التي ستشهد أمطارا غزيرة خلال الساعات القادمة 18 مايو، 2024الموز:
إذ يحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم والسيروتونين، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.
الأناناس:
وهو غني بالميلاتونين، وهو هرمون النوم الرئيسي الذي ينظم دورة النوم واليقظة.
الحليب والمنتجات الألبان:
تحتوي على تريبتوفان، وهو أمينو حمض يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين.
المكسرات والبذور:
كاللوز والبندق والبذور، غنية بالماغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية.
الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والماكريل، تحتوي على أوميغا 3 التي تساعد في تنظيم الميلاتونين.
الشوفان والحبوب الكاملة:
وهي مصادر جيدة للكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على زيادة إنتاج السيروتونين.
الكرز والتوت:
إنها غنية بالميلاتونين الطبيعي الذي يساعد على تنظيم دورة النوم واليقظة.
العسل:
يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وقد يساعد في الاسترخاء قبل النوم.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
الجنح تقضي بحبس حسين الشحات سنة وغرامة مع إيقاف التنفيذ
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أصدرت محكمة جنح مدينة نصر حكمها على لاعب الأهلي حسين على الشحات بالقضية رقم 763 لسنة 2024، في واقعة اتهامه بالتعدي على لاعب نادي بيراميدز محمد الشيبي المغربي الجنسية، أثناء المباراة التي جمعت فريقهما باستاد الدفاع الجوي.
وشمل الحكم بحبس حسين الشحات سنة وغرامة مائة ألف جنيه وتأمر بوقف تنفيذ العقوبة
يذكر أن النيابة العامة، أحالت فى وقت سابق، لاعب النادي الأهلي حسين الشحات، إلى محكمة جنح مدينة نصر بالقاهرة، بتهمة التعدي على لاعب نادي بيراميدز محمد الشيبي.