بعيدًا عن الجيم.. نصائح للحفاظ على لياقتك ونشاطك في المنزل
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
وسط ضغوطات الحياة والتي تؤثر في أغلب الأوقات على صحة الإنسان البدنية والنفسية، عليك الحفاظ على نفسك بصحة جيدة، لذا يجب عليك أن تكون نشط بدنيًا، ولا تجعل انشغالك بمهامك اليومية تلهيك عن صحتك.
ووفق لموقع " jagran" يمكنك البقاء نشيطًا من خلال إجراء بعض التغييرات في حياتك اليومية للحفاظ على نشاطك بدون الذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث أن الطريقة الأكثر شيوعًا للحفاظ على حركة الجسم بنشاط بشكل مستمر هي ممارسة الرياضة في أماكن مخصصة، ولكن في بعض الأحيان بسبب ظروف العمل والمسؤوليات الأخرى، لا نحصل على الوقت لأنفسنا، ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب جدًا تخصيص وقت للصالة الرياضية ونوقف عن الذهاب ولا نقوم بالبديل.
وبسبب قلة النشاط البدني والعمل في مكان واحد طوال اليوم، يصبح الجسم عديم الحركة والنشاط، مما يسبب في الكثير من الأحيان للأمراض.
ومن هنا نستعرض في التقرير التالي طرق للحفاظ على لياقتك ونشاطك اليومي دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
استراحة من العمل
إذا كنت تعمل جالسًا في مكان واحد طوال اليوم فترات طويلة، فخذ قسطًا من الراحة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة وانهض وتحرك قليلًا، جنبا إلى جنب مع هذا، قم بتمديد جسمك بالكامل.
ومن خلال القيام بذلك سوف تتحسن الدورة الدموية لديك، ولهذا يمكنك ضبط الوقت على هاتفك المحمول، والذي سينبهك لانتهاء فترة استراحتك.
استخدم الدرج في المنزل أو المكتب
صعود السلالم هو تمرين في حد ذاته، فمع قلة حركتك يوميًا عليك ممارسة أبسط الأمور، وسواء كنت في المنزل أو المكتب، استخدم الدرج بدلاً من المصعد إن أمكن .
قم بالأعمال المنزلية بنفسك
قم بالأعمال المنزلية اليومية بنفسك، حيث يمكنك البدء في التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو المسح أو إزالة الغبار، وتلك الأعمال تُبقي العضلات نشطة.
الهوايات الحركية النشطة
كل شخص لديه هواياته الخاصة، مثل اللعب مع الأصدقاء أو الأطفال، والرقص، والركض، والمشي في الأماكن المفتوحة مع الأصدقاء والعائلة، لذلك، حافظ على هواياتك حية واجعل نفسك نشيط دائمًا.
الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة
إذا كان مكتبك أو مكان عملك يبُعد بمسافة قصيرة من منزلك، فيمكنك الذهاب إلى هناك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، وسيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية لديك.
مشاركة الوقت مع حيوانك الأليف
قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف واللعب معهم، وهذا يحافظ على الصحة الجسدية والعقلية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة جيدة صالة الألعاب الرياضية الحركة للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
جمال عبد الحميد: بيراميدز خد مكان الأهلي في دوري الأبطال
شارك الإعلامي مهيب عبد الهادي تصريحات جمال عبد الحميد بشأن فوز بيراميدز ببطولة دوري أبطال إفريقيا عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وقال جمال عبد الحميد عبر اللعيب: بيراميدز خد مكان الأهلي في دوري الأبطال .... هو مخدتش الكونفدرالية ولا السوبر الأفريقي عشان نقول خد مكان الزمالك".
ويخوض نادي الزمالك مواجهة نارية أمام نظيره بيراميدز، ضمن نهائي بطولة كأس مصر، في لقاء يحمل طابعًا تنافسيًا كبيرًا ويُعد المحطة الأخيرة في البطولات المحلية لهذا الموسم.
موعد المباراة والمكان
من المقرر أن تُقام المباراة مساء الخميس المقبل، في تمام الساعة الثامنة والنصف مساءً بتوقيت القاهرة والمملكة العربية السعودية.
وسيحتضن استاد القاهرة الدولي هذه المواجهة المرتقبة، والتي ينتظرها جمهور الفريقين بشغف كبير لمعرفة بطل النسخة الحالية من الكأس.
طاقم التحكيم بقيادة محمود بسيوني
أعلنت لجنة الحكام الرئيسية في الاتحاد المصري لكرة القدم عن الطاقم التحكيمي الذي سيتولى إدارة المباراة النهائية.
ويقود اللقاء الحكم الدولي محمود بسيوني، الذي سبق وأدار عدة مباريات هامة في المسابقات المحلية، ويُعرف بصرامته داخل الملعب.
تقنية الفيديو بثلاثي مميز
وسيتولى الإشراف على تقنية حكم الفيديو المساعد (VAR) طاقم مكوّن من الثلاثي: حسام عزب كحكم فيديو رئيسي، ويعاونه كل من أحمد توفيق طلب ووائل فرحان. ومن المتوقع أن تلعب تقنية الفيديو دورًا حاسمًا في قرارات المباراة، خاصة مع أهمية اللقاء وحساسيته.
طموحات متجددة للفريقينيدخل الزمالك اللقاء بطموح استعادة اللقب وتعويض جماهيره عن الإخفاقات المحلية، في حين يسعى بيراميدز لتحقيق ثاني ألقابه في كأس مصر، بعدما قدم موسمًا قويًا ويأمل في تتويجه بإنجاز تاريخي.
كل الأنظار تتجه إلى استاد القاهرة مساء الخميس، في انتظار مواجهة من العيار الثقيل بين اثنين من أقوى فرق الكرة المصرية.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!