للقضاء على الإرهاق.. 5 طرق تحافظ على النشاط والحيوية
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
يصيب العديد من الأشخاص الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء، تعد هذه الأشياء من المشاكل الصحية الشائعة، لكن هناك طرق بسيطة للقضاء على هذا الخمول والشعور بالإرهاق واستعادة الطاقة والنشاط والحيوية لممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، طبقاً لما ذكره موقع «onlymyhealth».
وتوقر «الأسبوع» لمتابعيها طرق الحفاظ على النشاط والحيوية والتغلب على الإرهاق، وذلك من خلال السطور التالية.
طرق تحافظ على النشاط والحيويةطرق الحفاظ على النشاط والحيوية1- الحفاظ على روتين نومك
يجب الحصول على قدر كافٍ من الراحة وعدد ساعات نوم مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، مع الحفاظ على روتين النوم من خلال تحديد توقيت للنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يوميًا للحفاظ على الصحة العامة، حيث يساعد النوم الجيد فى مكافحة العديد من الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة، كما يُقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، وتفادى الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكرى من خلال الحفاظ على مستويات السكر بالدم.
2- تحسين النظام الغذائي
يسبب النظام الغذائي غير الصحي الشعور بالخمول، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن لمكافحة الخمول والإرهاق وتحسين الصحة العامة واستعادة النشاط بعدة طرق أهمها، تناول الأطعمة الغنية بالمكونات الغذائية المفيدة للجسم، مثل: الخضروات والفاكهة، بجانب الحرص على شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
طرق تحافظ على النشاط والحيوية3- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام
يعد ممارسة الأنشطة البدنية من الأشياء التي تسبب عدم الشعور بالخمول. حيث أن ممارسة الرياضة لا تساعد فقط على تناغم الجسم وإدارة الوزن فقط، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم ومساعدتك فى إنجاز مهامك.
4- تقليل الكافيين
يجب التوقف عن شرب الكافيين لأي شخص يشعر بالخمول والتعب الشديد الذي يؤدي لرغبة الشخص في النوم طوال اليوم فهي واحدة من طرق علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، وتعد أفضل طريقة عبر التوقف التدريجي على مدى 3 أسابيع، إذ يوجد الكافيين في عدة مشروبات، مثل: الشاي، والقهوة، والكولا، ومشروبات الطاقة.
5- ممارسة اليوغا
طبقاً لإحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص مصابين بالتصلب المتعدد قاموا بممارسة اليوغا لمدة شهرين متتاليين ليجدوا أن مستويات التعب والخمول قلت لديهم.
اقرأ أيضاًطريقة عمل حلى الجيلي والكاسترد
«من البيت أحلى».. طريقة عمل البليلة في وقت بسيط
طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل والفلفل الرومي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: حافظ على صحتك النشاط زيادة مستوى النشاط زيادة النشاط تجدد النشاط القضاء على الكسل الحفاظ على على النشاط
إقرأ أيضاً:
متحدث الحكومة: تطوير شامل لحديقتي الحيوان والأورمان مع الحفاظ على الطابع التاريخي
أكد المستشار محمد الحمصاني، المتحدث باسم مجلس الوزراء، أن أعمال التطوير الجارية في حديقة الحيوان وحديقة الأورمان هي أعمال شاملة تستهدف إحياء وتطوير الحديقتين وفق أحدث النظم العالمية، مع الحفاظ الكامل على الطابع التاريخي والتراثي للمكانين.
وقال “الحمصاني”، خلال مداخلة هاتفية عبر شاشة “إكسترا نيوز”، إن الحكومة حريصة على أن تكون تجربة الزيارة بعد التطوير مختلفة تمامًا، وأكثر قدرة على جذب الزوار والسائحين، مع تطبيق معايير الإدارة الحديثة داخل الحديقتين، موضحًا أن التطوير يتضمن رفع جودة الإدارة، وتحسين خدمات الزوار، وتوفير تجربة تتوافق مع المعايير المطبقة دوليًا في حدائق الحيوان الكبرى، بما في ذلك توفير مساحات مناسبة للمعروضات الحيوانية والبيئات الطبيعية التي تحاكي حياتها الحقيقية، بدلًا من الأقفاص الضيقة التي كانت تستخدم لسنوات طويلة.
وأشار إلى أن الحيوانات والطيور الموجودة في الحديقة يتم التعامل معها بحرص شديد خلال مراحل التطوير، حيث تم نقلها إلى أماكن مبيت مؤقتة تضمن سلامتها، تحت إشراف خبراء متخصصين، مؤكدًا أن تقارير زيارات بعض الجهات الدولية أكدت سلامة الحيوانات وجودة الإجراءات المتبعة أثناء الأعمال.
أسعار التذاكر بعد إعادة افتتاح الحديقتينوفيما يتعلق بأسعار التذاكر بعد إعادة افتتاح الحديقتين، قال المتحدث باسم مجلس الوزراء إن الإعلان عنها سيكون من خلال الشركة المشغلة فور انتهاء التطوير، مؤكدًا أنه سيتم مراعاة توازن السعر مع التكلفة، وتقديم تجربة جديدة متكاملة للزوار دون الإخلال بخصوصية المكان وتاريخه.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل