كشفت المدربة الرياضية جينا ريزو عبر حسابها على تيك توك عن خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الناس أثناء ممارسة التمارين الرياضية، محذرة من تأثيرها السلبي على الصحة.

وأكدت جينا أن بذل جهد كبير في الصالة الرياضية قد يؤدي إلى إرهاق العضلات دون تحقيق النتائج المرجوة، وأنه من الضروري تحفيز الجسم بشكل تدريجي ورفع الأوزان بتدرج لتجنب الإصابة بالرجفان الأذيني.

كما حذرت من فرض قواعد صارمة للطعام وحرمان الجسم من أطعمة معينة، مشيرة إلى أن ذلك يؤذي عملية التمثيل الغذائي ويمنع الجسم من الحصول على مصادر الطاقة اللازمة.

وشدّدت جينا ريزو على أهمية عدم محاولة التشبّه بالآخرين، موضحة أن لكل شخص تركيبة عضلية وبنية جسدية فريدة.

وأشارت إلى أن محاولات بناء عضلات بشكل مفرط وسريع قد تكون مضرة. كما تناولت مشكلة الخجل كعامل محفز، مؤكدة أن القسوة على النفس رياضياً يؤدي إلى تصوّر سلبي عن الذات ويعوق تحقيق لياقة بدنية صحية. وأوضحت أن بناء عقلية إيجابية تجاه التمارين هو الأساس لتحقيق النتائج المرجوة دون إلحاق الأذى بالنفس.

أخيراً، تناولت جينا أهمية النوم كجزء أساسي من نظام الحياة الصحية، مشيرة إلى أن الحرمان المزمن من النوم يرتبط بمشكلات صحية عديدة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. أوصت المدربة بضرورة الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 6 و8 ساعات يومياً، مؤكدة أن ممارسة الرياضة بانتظام يساعد في تحسين جودة النوم والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

مختص يحدد فترة ظهور نتائج التمارين على التكوين العضلي

أوضح محمد الفوزان، المختص بالتدريب الرياضي والتثقيف الغذائي، مدة ظهور نتائج التمارين الرياضية على التكوين العضلي.

وأضاف الفوزان، خلال لقائه ببرنامج "يا هلا" المذاع على قناة روتانا خليجية، أنه من الصعب تحديد فترة زمنية دقيقة لظهور نتائج التمارين على الشخص لاختلاف العمر وكتلة الجسم ونوع التمارين، لكن بعد نحو 6 أشهر يبدأ ملاحظة التكوين العضلي.

وتابع، أن التشحم في الجسم وكمية الدهون يؤثر كذلك على مدة ظهور نتائج التمارين لذلك يصعب تحديد فترة زمنية محددة بشأن ظهور التحسن وأثر التمرين على البناء العضلي.

من الصعب تحديد فترة زمنية دقيقة لظهور نتائج التمارين على الشخص لاختلاف العمر وكتلة الجسم ونوع التمارين، لكن بعد نحو 6 أشهر يبدأ ملاحظة التكوين العضلي

محمد الفوزان (مختص بالتدريب الرياضي والتثقيف الغذائي) @Mofareh5@Mralfozan#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/dPU4u2Fsqk

برنامج ياهلا (@YaHalaShow) December 12, 2025

وواصل، أن عدم ملاحظة التحسّن على الرغم من الاستمرار في التدريب في الأندية الرياضية قد يكون سببه العامل الجيني أو تأخر ظهور النتائج على المظهر الخارجي، لذلك لا يجب استعجال النتائج.

عدم ملاحظة التحسّن على الرغم من الاستمرار في التدريب في الأندية الرياضية قد يعود إلى العامل الجيني أو تأخر ظهور النتائج على المظهر الخارجي، لذا لا تستعجلوا النتائج

محمد الفوزان (مختص بالتدريب الرياضي والتثقيف الغذائي) @Mofareh5@Mralfozan#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/vawSN7IvfL

— برنامج ياهلا (@YaHalaShow) December 12, 2025 التمارين الرياضيةأخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • من دبي.. "البيئة" تكشف عن 14 مجموعة ذات أولوية و300 تقنية نوعية
  • مختص يوضح أخطاء المتدربين في الأندية الرياضية ومخاطرها
  • مختص يحدد فترة ظهور نتائج التمارين على التكوين العضلي
  • قلة النوم ترفع خطر السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي.. دراسة تحذر
  • علماء يفسرون.. لماذا نستيقظ قبل رنين المنبه؟
  • استشاري نوم تكشف أسباب ارتفاع معدلات الأرق بين النساء
  • استشارية تغذية تكشف أسرار بناء مصداقية الطبيب.. فيديو
  • دراسة: النوم أقل من 6 ساعات يرفع فرص الإصابة بالسكري
  • تجارب سريرية تكشف عن فاعلية عالية لعلاج جديد للصلع
  • علماء: تناول البروتين قبل النوم يساعد على تحسين كتلة العضلات