مدربة رياضية تكشف عن خمسة أخطاء شائعة في ممارسة التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 4th, June 2024 GMT
كشفت المدربة الرياضية جينا ريزو عبر حسابها على تيك توك عن خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الناس أثناء ممارسة التمارين الرياضية، محذرة من تأثيرها السلبي على الصحة.
وأكدت جينا أن بذل جهد كبير في الصالة الرياضية قد يؤدي إلى إرهاق العضلات دون تحقيق النتائج المرجوة، وأنه من الضروري تحفيز الجسم بشكل تدريجي ورفع الأوزان بتدرج لتجنب الإصابة بالرجفان الأذيني.
وشدّدت جينا ريزو على أهمية عدم محاولة التشبّه بالآخرين، موضحة أن لكل شخص تركيبة عضلية وبنية جسدية فريدة.
وأشارت إلى أن محاولات بناء عضلات بشكل مفرط وسريع قد تكون مضرة. كما تناولت مشكلة الخجل كعامل محفز، مؤكدة أن القسوة على النفس رياضياً يؤدي إلى تصوّر سلبي عن الذات ويعوق تحقيق لياقة بدنية صحية. وأوضحت أن بناء عقلية إيجابية تجاه التمارين هو الأساس لتحقيق النتائج المرجوة دون إلحاق الأذى بالنفس.
أخيراً، تناولت جينا أهمية النوم كجزء أساسي من نظام الحياة الصحية، مشيرة إلى أن الحرمان المزمن من النوم يرتبط بمشكلات صحية عديدة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. أوصت المدربة بضرورة الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 6 و8 ساعات يومياً، مؤكدة أن ممارسة الرياضة بانتظام يساعد في تحسين جودة النوم والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
استشارية تغذية تكشف أسرار بناء مصداقية الطبيب.. فيديو
أكدت الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية العلاجية، أن السوشيال ميديا أصبحت المنصة الأولى لبناء ثقة المريض، مشيرة إلى أن تقديم المعلومات الطبية الصحيحة عبر الإنترنت أهم بكثير من مجرد الشهرة أو الظهور الإعلامي.
وأضافت خلال مشاركتها في برنامج "خط أحمر" الذي يقدمه الإعلامي محمد موسى على قناة الحدث اليوم، أن المرضى اليوم يتعرفون على الطبيب ويتفاعلون معه أولًا عبر المنصات الرقمية، قبل أن يحجزوا موعدًا في العيادة، مؤكدة أن العلم الحقيقي والمعلومة الموثوقة هي التي تكسب الاحترام والمصداقية، وليس الحملات الدعائية أو اللافتات التقليدية.
وحذرت الدكتورة نهلة مسعد من صفحات مجهولة وغير مختصة تقدم نصائح مضللة قد تضر بالصحة، مؤكدة أن دور الأطباء الحقيقيين يكمن في تصحيح المفاهيم الخاطئة وتوجيه الجمهور نحو المصادر الموثوقة فقط.
كما شددت على أن السوشيال ميديا لم تعد رفاهية، بل أداة أساسية للوعي الصحي، وأن أي تجاهل لها يعرض الطبيب والمريض على حد سواء لمخاطر التضليل والمعلومات المغلوطة.
https://www.facebook.com/MohamedMusaOfficial/videos/1607747776899004/