هل تطبيقات الصحة على الهواتف الذكية مفيدة حقًا؟

تُحدث تطبيقات الصحة على الهواتف الذكية ثورة في الرعاية الصحية الشخصية. تعد هذه التطبيقات بتتبع ومراقبة وتحسين الصحة بلمسات قليلة فقط. بدءًا من تتبع الخطوات إلى مراقبة معدل ضربات القلب، تدعي أنها توفر نظرة شاملة على الصحة. لكن، ما مدى فائدة هذه التطبيقات حقًا؟ يتناول هذا المقال أكثر تطبيقات الصحة شهرة، وطرق التتبع الخاصة بها، ودقتها، والفوائد العامة للمستخدمين.

من خلال فحص هذه الجوانب، يمكننا تحديد ما إذا كانت هذه التطبيقات تعزز صحتنا بشكل حقيقي أم أنها تفتقر إلى الوفاء بوعودها.

ما هي أكثر تطبيقات الصحة على الهواتف الذكية شعبية؟

تهيمن العديد من تطبيقات الصحة على السوق، حيث تقدم كل منها ميزات فريدة:

- MyFitnessPal: تطبيق شامل لتتبع النظام الغذائي والتمارين الرياضية. يتميز بقاعدة بيانات غذائية ضخمة وتسجيل وجبات سهل.

- Google Fit: إجابة أندرويد على Apple Health، حيث يتتبع الأنشطة ويتكامل مع تطبيقات اللياقة الأخرى.

- Fitbit: تطبيق رائد مرتبط بأجهزة Fitbit، يتتبع الخطوات، ومعدل ضربات القلب، والنوم، وأكثر.

- Strava: شهير بين العدائين وراكبي الدراجات، يتتبع التدريبات ويوفر ميزات اجتماعية وتحليلات أداء مفصلة.

- Headspace: يركز على الصحة النفسية، حيث يقدم تأملات موجهة وتمارين اليقظة.

- Sleep Cycle: متعقب للنوم يحلل أنماط النوم ويساعد في تحسين جودة النوم.

- Couch to 5K: مثالي للمبتدئين، يقدم خطة هيكلية لنقل المستخدمين من عدم النشاط إلى الركض.

تلبي هذه التطبيقات احتياجات صحية مختلفة، مما يسهل على المستخدمين العثور على التطبيق الذي يناسب أسلوب حياتهم.

كيف تتبع وتراقب تطبيقات الصحة صحتك؟

تستخدم تطبيقات الصحة تقنيات متنوعة لمراقبة المؤشرات الصحية:

- المستشعرات: تحتوي الهواتف الذكية والأجهزة القابلة للارتداء على مستشعرات مدمجة مثل مقاييس التسارع والجايروسكوبات لتتبع الحركات.

- GPS: يستخدم لتتبع الأنشطة الخارجية مثل الجري وركوب الدراجات، مما يوفر بيانات دقيقة عن المسافة والسرعة.

- الإدخال اليدوي: يمكن للمستخدمين إدخال بيانات مثل تناول الطعام واستهلاك الماء والأعراض.

- التكامل: تتزامن التطبيقات مع أجهزة الصحة الأخرى (مثل الميزان الذكي، أجهزة مراقبة ضغط الدم) للحصول على بيانات شاملة.

- الذكاء الاصطناعي وتعلم الآلة: تحلل هذه التقنيات الأنماط في البيانات لتقديم رؤى وتوصيات.

على سبيل المثال، يسمح MyFitnessPal للمستخدمين بمسح الباركود الخاص بمواد الطعام لتسجيل الوجبات بسرعة. تراقب أجهزة Fitbit معدل ضربات القلب ومستويات النشاط، وتزامن البيانات مع التطبيق للحصول على تقارير مفصلة. يستخدم Sleep Cycle ميكروفون الهاتف لاكتشاف أصوات النوم والحركات، وتحليل جودة النوم. تضمن هذه الطرق مراقبة صحية دقيقة وشخصية.

هل تطبيقات الصحة دقيقة وموثوقة؟

تتنوع دقة تطبيقات الصحة بشكل كبير:

- تتبع اللياقة البدنية: تعتبر تطبيقات مثل Fitbit وStrava موثوقة عمومًا في تتبع الخطوات، والمسافة، ومعدل ضربات القلب. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر عوامل مثل موضع الجهاز وحركة المستخدم على الدقة.

- التغذية والنظام الغذائي: قاعدة بيانات الطعام في MyFitnessPal واسعة، لكن البيانات المدخلة من المستخدم يمكن أن تكون غير دقيقة. يمكن أن تتفاوت أحجام الحصص واختيارات الطعام، مما يؤثر على حساب السعرات الحرارية.

- تتبع النوم: توفر تطبيقات مثل Sleep Cycle رؤى حول أنماط النوم لكنها قد لا تكون دقيقة مثل دراسات النوم المهنية. يمكن أن تؤثر العوامل البيئية وموضع الهاتف على النتائج.

- مراقبة معدل ضربات القلب: توفر الأجهزة القابلة للارتداء بيانات مستمرة عن معدل ضربات القلب، لكنها يمكن أن تتأثر بعوامل مثل لون البشرة، وحبر الوشم، وملاءمة الجهاز.

- مراقبة الصحة النفسية: تعتبر تطبيقات مثل Headspace مفيدة لليقظة وتقليل التوتر لكنها لا يمكن أن تحل محل خدمات الصحة النفسية المهنية.

على الرغم من هذه القيود، يجد العديد من المستخدمين أن تطبيقات الصحة مفيدة للتحفيز والوعي. وجدت دراسة أجرتها مجلة الطب الوقائي الأمريكية أن مستخدمي تطبيقات الصحة أكثر عرضة لممارسة السلوكيات الصحية. ومع ذلك، من المهم استخدام هذه التطبيقات كأدوات مساعدة وليس كمصادر وحيدة للمعلومات الصحية.

ما هي فوائد استخدام تطبيقات الصحة؟

تقدم تطبيقات الصحة عدة مزايا:

- الراحة: توفر تطبيقات الصحة وصولاً سهلاً إلى بيانات الصحة وأدوات التتبع، مما يسمح للمستخدمين بمراقبة صحتهم في أي وقت وفي أي مكان.

- التحفيز: تساعد ميزات مثل تحديد الأهداف، والتذكيرات، والمشاركة الاجتماعية في الحفاظ على تحفيز المستخدمين ومساءلتهم.

- التخصيص: تقدم العديد من التطبيقات خططًا وتوصيات مخصصة بناءً على بيانات المستخدم، مما يساعد في تخصيص روتين الصحة واللياقة.

- الوعي: يزيد التتبع المنتظم من الوعي بالعادات الصحية والتقدم، مما يشجع على اتخاذ خيارات صحية.

- التكامل: تتكامل تطبيقات الصحة غالبًا مع الأجهزة والتطبيقات الصحية الأخرى، مما يوفر عرضًا شاملاً للمؤشرات الصحية.

على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تتبع الخطوات اليومية باستخدام Fitbit أو تسجيل الوجبات في MyFitnessPal المستخدمين في تحديد مناطق للتحسين. تشجع تطبيقات مثل Headspace الرفاهية النفسية من خلال تقديم تمارين التأمل اليومية. باستخدام تطبيقات الصحة، يمكن للمستخدمين البقاء مطلعين واستباقيين بشأن صحتهم.

خاتمة

تعتبر تطبيقات الصحة على الهواتف الذكية أدوات قيمة لتعزيز الصحة والرفاهية. توفر هذه التطبيقات تتبعًا صحيًا مريحًا، ويمكن الوصول إليه، وشخصيًا. على الرغم من وجود قيود في الدقة والموثوقية، يمكن أن تحفز هذه التطبيقات وتثقف المستخدمين حول الحفاظ على نمط حياة أكثر صحة. سواء كان ذلك في تتبع اللياقة، أو النظام الغذائي، أو النوم، أو الصحة النفسية، توفر تطبيقات الصحة فوائد عديدة. ومع ذلك، من المهم استخدامها كجزء من استراتيجية صحية أوسع، بما في ذلك النصائح الطبية المهنية. من خلال الاستفادة من قوة التكنولوجيا، يمكن للمستخدمين التحكم في صحتهم وتحقيق أهدافهم الصحية. لمزيد من المعلومات حول أحدث الابتكارات في الهواتف الذكية، تحقق من HONOR 200 شراء في المملكة المتحدة.

المصدر: الأسبوع