5 عادات إذا اتبعتها ستشعر بالسعادة.. ما هي؟
تاريخ النشر: 22nd, July 2024 GMT
هناك 5 عادات يمكن للإنسان اتباعها لزيادة "مستوى السعادة"، حسبما قالت عالمة النفس الاجتماعي، سونيا ليوبوميرسكي. ولاحظت ليوبوميرسكي، وباحثون آخرون أن الأشخاص السعداء يميلون إلى اتباع عادات معينة، فما هي تلك العادات؟
استمتع بـ"التدفق"
وقالت ليوبوميرسكي: "عندما تكون منخرطا بشكل كامل فيما تفعله لدرجة أنك لا تلاحظ مرور الوقت، فأنت في حالة تسمى (التدفق)، وهي مرتبطة بالفرح".
ولذلك حاول زيادة عدد تجارب التدفق في حياتك اليومية وهي تجارب "ممتعة"، حسبما تضيف عالمة النفس الاجتماعي
وللشعور بالتدفق، فليس عليك التنافس في لعبة عالية المخاطر أو تسلق جبل إيفرست، ولكن جرب شيئًا بسيطًا مثل إكمال مشروع جماعي في المكتب، أو اللعب مع أطفالك، أو الاستمتاع بممارسة هواية مع شريكك.
تعامل بلطف مع الآخرين
التعامل بلطف مع الآخرين يؤدي إلى سلسلة من النتائج الإيجابية، وفق ليوبوميرسكي.
وأكدت عالمة النفس الاجتماعي، أن التعامل بلطف يجعلك تشعر بالكرم والقدرة، ويقودك إلى الشعور بالامتنان تجاه وضعك الخاص، ويمنحك إحساسًا أكبر بالترابط مع العالم.
والتعامل بلطف يمنح السعادة للآخرين ويدفعهم إلى الإعجاب بك أكثر والمعاملة بالمثل في أوقات حاجتك، مما يساعد بدوره على تعزيز احترامك لذاتك، حسبما تضيف.
اهتم بعلاقاتك الشخصية
عندما يتعلق الأمر بمستوى سعادتك، فإن العلاقات الشخصية لها تأثير أكبر من المال أو المسمى الوظيفي أو حتى صحتك، حسبما تشير ليوبوميرسكي.
وقالت: "إن قضاء المزيد من الوقت الممتع مع شريكك أو زوجتك أو أطفالك، أو إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى، هي طرق مؤكدة لزيادة مستويات السعادة لديك ولدى الآخرين".
التعبير عن الامتنان
يعد عد النعم التي تتمتع بها طريقة رائعة لتقييم الأشياء الإيجابية في حياتك.
وقالت ليوبوميرسكي: "إحدى الطرق للقيام بذلك هي تخصيص بعض الوقت خلال الأسبوع للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها حاليا".
وأشار ليوبوميرسكي إلى أن التعبير عن الامتنان سيشجعك على تقدير حظك الجيد ويساعدك على قضاء بقية اليوم أو الأسبوع.
احتفل بالأخبار السعيدة والإنجازات
لقد ارتبطت مشاركة النجاحات والإنجازات مع الآخرين بزيادة السعادة والرفاهية.
وقالت ليوبوميرسكي: " عندما تفوز أنت أو زوجتك أو ابن عمك أو أفضل صديق لك بشرف ما، قم بتهنئتهم واحتفل".
وأضافت: "حاول الاستمتاع بهذه المناسبة على أكمل وجه.. إن نقل الأخبار السارة والابتهاج بها يقودك إلى الاستمتاع باللحظة الحالية والاستمتاع بها، بالإضافة إلى تعزيز العلاقات مع الآخرين".
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: مع الآخرین
إقرأ أيضاً:
أستاذ بجامعة الأزهر: ينبغي عدم الانشغال بالفتن عن بناء النفس
قال الشيخ أحمد البصيلي الأستاذ بجامعة الأزهر الشريف، إنه ينبغي عدم الانشغال بالفتن عن بناء النفس وتنمية العقل، مؤكدًا أن العلم يمثل نورًا يضيء الطريق، بينما الإيمان يهذب النفس ويقوي الإرادة. ودعا الشباب إلى أن تكون أفعالهم رسالة وكلماتهم قدوة، وأن يظلوا دائمًا قادرين على مواجهة التحديات بحكمة وصبر.
واستعرض الشيخ أحمد البصيلي الأستاذ بجامعة الأزهر الشريف نماذج من القيم التي يجب أن يتحلّى بها الشباب، داعيًا إلى الجمع بين نور العلم ونور الإيمان، خلال محاضرة ألقاها بجامعة قنا، وذلك تحت رعاية الدكتور أحمد عكاوي رئيس جامعة قنا، وإشراف الدكتور محمد سعيد نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة ورائد عام الأسرة .
تعزيز القيم:ونظمت أسرة طلاب من أجل مصر بجامعة قنا، ندوة تثقيفية تحت عنوان " تعزيز القيم وبناء الوعى بين الشباب في ظل التحديات المعاصرة " استضافت خلالها فضيلة الشيخ أحمد البصيلي الأستاذ بجامعة الأزهر الشريف.
وحضر الندوة، الدكتور اشرف موسي نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب والدكتورة بدرية حسن على رائد فتيات اسرة طلاب من اجل مصر والدكتور محمد همام مساعد رائد الاسرة ولفيف من عمداء ووكلاء الكليات وأعضاء هيئة التدريس بالإضافة إلى حوالي 1200 طالب وطالبة من طلاب الجامعة.
ونقل الدكتور محمد سعيد تحيات الدكتور أحمد عكاوي رئيس الجامعة إلى الحضور، مُرحبًا بفضيلة الشيخ أحمد البصيلي. وأثنى على دور أسرة طلاب من أجل مصر وما تقدمه من أنشطة هادفة تُسهم في بناء طالب جامعي واعٍ قادر على التفكير والبناء، مشيرًا إلى أن الندوة تأتي في إطار حرص الجامعة على دعم الأنشطة التثقيفية والروحية التي تعزز الوعي وتنمّي الفكر لدى الطلاب.
ووجه فضيلة الشيخ أحمد البصيلي خلال اللقاء رسائل توعوية للشباب، مشددًا على أهميتهم كعماد المستقبل وقلب الأمة النابض بالحياة.
وشهدت الندوة حضورًا طلابيًا لافتًا من مختلف كليات الجامعة، في إطار اهتمام جامعة قنا بتوفير مساحات حقيقية للحوار واللقاءات الفكرية والإنسانية التي تصقل شخصية الطالب الجامعي.
وكان الدكتور أحمد عكاوي رئيس جامعة قنا، قد استقبل فضيلة الشيخ أحمد البصيلي الأستاذ بجامعة الأزهر الشريف، على هامش فعاليات الندوة التثقيفية التي نظمتها أسرة طلاب من أجل مصر تحت عنوان "تعزيز القيم وبناء الوعى بين الشباب في ظل التحديات المعاصرة".
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟