طرق غير دوائية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون
تاريخ النشر: 26th, August 2024 GMT
قام طبيب المسالك البولية وأمراض الذكورة سيرجي أرتيمينكو بتسمية طرق غير دوائية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
وأشار الطبيب في تعليق لموقع Gazeta.Ru إلى أن الرجال قادرون على زيادة هرمون التستوستيرون لديهم عن طريق تعديل نمط حياتهم وعلى سبيل المثال، للقيام بذلك، يجب عليهم تقليل وزن الجسم إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن، وكذلك زيادة نشاطهم البدني.
وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال لأسباب مختلفة، خاصة بسبب السمنة ونمط الحياة المستقر، ومن الأفضل استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، أي نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات سهلة الهضم، وتحتاج أيضًا إلى زيادة استهلاكك للخضروات والفواكه.
في الوقت نفسه، حث طبيب المسالك البولية الرجال على عدم اللجوء إلى التدابير المفرطة - عدم تعريض أجسادهم لضغوط شديدة، وعدم تحقيق الكثير من فقدان الوزن، وحذر أرتيمنكو من أن الدهون ضرورية لإنتاج الهرمونات، ومع وجود نسبة منخفضة للغاية من الدهون في الجسم، فمن المرجح أن يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون في الانخفاض.
بالإضافة إلى ذلك، أضاف طبيب المسالك البولية أن الإجهاد الشديد يمكن أن يؤدي إلى خلل في الهرمونات الجنسية ولتحسين مقاومة الإجهاد، من المهم الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وفقًا لأرتمينكو فإن النوم الليلي المنتظم وعالي الجودة لمدة لا تقل عن سبع إلى ثماني ساعات ضروري للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التستوستيرون هرمون التستوستيرون مستويات هرمون التستوستيرون أمراض الذكورة المسالك البولية زيادة الوزن السعرات الحرارية إنتاج هرمون التستوستيرون فقدان الوزن النوم مستویات هرمون التستوستیرون
إقرأ أيضاً:
الصحة العالمية: سوء التغذية في غزة بلغ مستويات كارثية
حذّرت منظمة الصحة العالمية، من أن الوضع الصحي في قطاع غزة بلغ مرحلة خطيرة، مع تفاقم سوء التغذية ووصوله إلى مستويات تنذر بالخطر.
وذكرت المنظمة في بيان، أن ما وصفته بـ الحظر المتعمد لوصول المساعدات الإنسانية أسفر عن وفيات مأساوية كان من الممكن تجنبها.
وأوضحت المنظمة، أن شهر يوليو شهد ارتفاعًا حادًا في عدد الوفيات المرتبطة بسوء التغذية، مشيرة إلى تسجيل 63 حالة وفاة خلال هذا الشهر فقط من أصل 74 حالة سُجّلت منذ بداية عام 2025، وشملت الوفيات 24 طفلًا دون سن الخامسة، وطفلًا أكبر سنًا، إلى جانب 38 بالغًا.
وأضاف البيان، أن معظم الضحايا فارقوا الحياة فور وصولهم إلى المرافق الصحية أو بعد ذلك بفترة وجيزة، وقد ظهرت على أجسادهم علامات واضحة تدل على الهزال وسوء التغذية الحاد.
وأكدت منظمة الصحة العالمية، أن الكارثة الراهنة لا تزال قابلة للتفادي، محذّرة من أن المنع المتعمد والتأخير في إدخال المساعدات الغذائية والطبية والإنسانية أدى إلى خسائر فادحة في الأرواح.
اقرأ أيضاًالصحة العالمية تشيد بدور مصر في تقديم الخدمات الصحية للمتأثرين بالنزاعات بالدول المجاورة
الصحة العالمية: استهداف إسرائيل مباني المنظمة في غزة جزء من التدمير المنهجي
«الصحة العالمية»: الوضع في قطاع غزة تجاوز حد الكارثة
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة