5 طرق للتخلص من انتفاخ القولون العصبي بسهولة.. احرص على اتباعها
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
القولون العصبي أو متلازمة القولون المتهيج هو أحد اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة طويلة الأمد، والذي يؤثر على الأمعاء الغليظة ويسبب مجموعة من الأعراض المختلفة، مثل الصداع وضيق التنفس والإرهاق، كما يعاني بعض المصابين به من «الكرش» الناتج عن انتفاخ البطن بالغازات، وفق ما ذكره موقع healthline الطبي.
يسعى المصابون بمتلازمة القولون العصبي إلى البحث عن حلول للتخلص من الكرش الناتج عنه ويسبب الإحراج لهم، وهو ما يوضحه الدكتور محمد عبدالوهاب، استشاري أمراض الباطنة، خلال حديثه لـ«الوطن».
ينبغي على مريض القولون العصبي اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الأطعمة الدسمة؛ التي تحتوي على الكثير من الدهون مثل المقليات، كما ينبغي على المريض عدم تناول الأطعمة المصنعة والسريعة التي تسبب انتفاخ البطن.
تجنب تناول منتجات الألبانعلى الرغم من القيمة الغذائية العالية للألبان ومنتجاتها، إلا أنه ينبغي على المريض بالقولون العصبي تجنب تناول هذه المنتجات لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن.
يساعد شرب الماء بكميات وفيرة، لا تقل عن 8 أكواب يوميا، في تخفيف انتفاخات البطن واختفاء الكرش لمرضى القولون العصبي.
الاهتمام بممارسة التمارين الرياضيةتساعد ممارسة التمارين الرياضية، مرضى القولون العصبي، في التخلص من انتفاخات البطن وتنظيم عملية الهضم.
التحكم في التوترينبغي على مريض القولون العصبي البعد عن مصادر القلق والتوتر، وممارسة تمارين التنفس والاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القولون العصبي التوتر الدهون الرياضة القولون العصبی ینبغی على
إقرأ أيضاً:
راقب نفسك .. أعراض الزائدة الملتهبة قبل انفجارها
يعاني الكثير من التهاب الزائدة الدودية ، ولا يستطيعون التفرقة بين ألام البطن وألام الزائدة الملتهبة، خاصة وأن الألم متشابه، لكن في حالة التهاب الزائدة الدودية يشعر المريض ببعض العلامات والألام غير المحتملة التي تتطلب فحص طبي عاجل لسرعة علاج الزائدة قبل انفجارها .
ما هي الزايدة الدودية؟تشبه الزائدة الدودية شكل الإصبع، وهي عبارة عن بروز صغير مجوف يتصل بالأمعاء الغليظة ويقع تحديدًا في الجهة اليمنى أسفل البطن.
ورغم صغر حجمها الذي لا يتجاوز 10 سنتيمترات، يعد التهاب الزائدة الدودية من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي المهددة للحياة انتشارًا على مستوى العالم.
أعراض الزائدة ارتفاع بسيط في درجة الحرارة فتتراوح ما بين 37.5 و 38 درجةفقدان الشهية.الشعور بالغثيان، والقيء. تراكم الغازات في البطن وانتفاخها.الإمساك أو الإسهال.يستند تشخيص التهاب الزائدة الدودية إلى أعراض المريض والفحص الطبي العام الذي يشمل فحص المستقيم واختبارات الدم لمعاينة علامات الالتهاب مثل زيادة عدد خلايا الدم البيضاء واختبارات البول لاستبعاد احتمال الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
إضافة إلى هذا قد يُجري بعض الأطباء تصويراً بالأشعة السينية للصدر إذ قد يسبب الالتهاب الرئوي في أسفل الرئة اليمنى ألماً شبيهاً بألم التهاب الزائدة الدودية، كما يتم اللجوء إلى التصوير بالموجات فوق الصوتية للتأكد ما إذا كانت الزائدة الدودية مصابة بالالتهاب.
قد تتشابه ألام الزائدة في الجسم مع ألام البطن والجهاز الهضمي، لكن أعراض الزائدة الدودية تتسم بكونها مفاجئة وحادة لدرجة قد توقظ المريض من نومه، كما أنها تشتد عند:
السعال أو العطس.المشي أو الانحناء أو أداء أي حركات مفاجئة.ثني الركبتين باتجاه البطن.الضغط على الجهة اليمنى للبطن.ومن أهم علامات انفجار الزائدة الدودية التي ينبغي أن يكون المريض وذويه على دراية بها:
آلام البطن غير المحتملة والتي تظهر بصورة مفاجئة.الحمى، فقد تتراوح درجة الحرارة بين 39 و 40 درجة.زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس، والإغماء أحيانًا.علامات التهاب الزايدةهناك العديد من العلامات التي يشعر بها المريض وتنذر لوجود التهاب في الزائدة ، منها أعراض أساسية ومنها أعراض تشتد على المصاب في حالة الالتهاب الشديد ..
ألم البطن:
يبدأ عادةً في الجزء العلوي من البطن أو حول السرة، ثم ينتقل إلى أسفل الجانب الأيمن، وقد يتفاقم عند الحركة أو السعال أو الضغط على المنطقة.
الغثيان والقيء:
غالباً ما تحدث هذه الأعراض بعد بدء الألم.
فقدان الشهية:
قد يشعر الشخص بعدم الرغبة في تناول الطعام.
أعراض أخرى للزايدة : انتفاخ البطن أو الغازات: قد يصاحب الألم انتفاخ أو غازات. الإمساك أو الإسهال: قد تحدث تغيرات في حركة الأمعاء.- عسر الهضم: قد يشعر الشخص بعسر في الهضم.
- ألم عند لمس البطن: قد يزداد الألم عند الضغط على أسفل الجانب الأيمن من البطن.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة