«هتخس 10 كيلو بسهولة».. حيلة في وجبة الفطار والعشاء تساعدك على خسارة الوزن
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
بين كل فترة وأخرى تظهر أنظمة غذائية يلجأ الكثيرون لتجربتها، أملًا في خسارة الوزن بشكل أفضل وأسرع، منهم من ينجح ويستمر، والبعض الآخر لم ينجح في إتمام المُهمة، ويعود لنقطة الصفر أو ظهور نتائج عكسية، لكن ظهر نظام جديد يطلق عليه «الصيام لفترات طويلة»، الذي يعتمد على الامتناع عن تناول أي أطعمة بين فترات طويلة خاصةً بين وجبتي العشاء والفطار، فكيف يُمكن استغلاله لخفض الوزن 10 كيلو جرام في أسرع وقت؟
الصيام لفترات طويلة، وهو نُظام يعتمد على ترك فترة طويلة عن المُعتاد بين العشاء وإفطار اليوم التالي، مع الاعتماد على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر، لأن ذلك يٌسهم في الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل، لأن تناول الطعام في الصباح الباكر يضمن طبيعية أفضل للجسم، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر وبكفاءة أكبر من الإفطار في وقت متأخر من اليوم، كما أنه يعمل على تنظيم الشهية، وفقًا للدكتورة مروة شعير استشاري التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ«الوطن»
يمكن من خلال النظام تخطي وجبة واحدة بشكل يومي، للتكيف مع الصيام المتقطع أو لفترات طويلة في البداية، والالتزام خلال وجبة الإفطار والعشاء بتناول أطعمة صحية ومغذية، إذ يُساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية من خلال إبعاد فترات الأكل وبعدها بالتبعية يتم تقليل من كمية الطعام، وبذلك يعمل على تحفيز حرق الدهون من خلال استخدام الدهون المخزنة للطاقة، ويساعد على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
يتم الاكتفاء بوجبتين فقط في اليوم عند اتباع هذا النظام، تكون وجبة الإفطار وجبة العشاء، وتكون وجبة الإفطار تحتوي على البروتينات بشكل كامل، مثل البيض والجبنة وأطعمة خالية من السكريات والخضروات والألياف لتسهيل وتحسين الهضم والامتصاص.
وينصح بعد الوجبة الأولى بساعتين تناول وجبة خفيفة لتزود الجسم بالطاقة حتى ميعاد وجبة العشاء، ويتم تناول جميع أنواع الأطعمة خلال وجبة العشاء دون التركيز على نوع معين ،أو الامتناع عن نوع معين ومن المهم شرب الكثير من الماء خلال فترات الصيام، لتجنب الإصابة بالجفاف، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الصيام لفترات الصيام الطويلة لا يوصى به لمرضى القلب ومرضى السكري، إلا تحت إشراف طبيب مختص.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن لفترات طویلة وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
ريكسوس مارينا أبوظبي يعلن عن باقة عروضه المميزة لعيد الأضحى المبارك
أبوظبي - الرؤية
أعلن فندق ريكسوس مارينا أبوظبي عن إطلاق عرض إقامة استثنائي بمناسبة عيد الأضحى المبارك يُتيح للضيوف الذين يحجزون إقامة بنظام الفطور والعشاء، الحصول على مزايا حصرية تشمل أسعار غرف مُخفّضة، وتذاكر مجّانية لأحد المدن الترفيهية في جزيرة ياس، ومجموعة من الأنشطة اليومية الحافلة بالمرح والتسلية جنباً إلى جنب مع برنامج العيد ضمن نادي "ريكسي" للأطفال.
علاوةً على ذلك، يمكن لضيوف باقة الفطور والعشاء قضاء أحلى الأوقات مع برانش العيد العائلي بخصم 20%، بينما تبدأ الأسعار من 299 درهم فقط للشخص البالغ، وذلك للضيوف غير المقيمين (الحجوزات بدون إقامة أو الزوار من خارج الفندق).
ملاذ عيد الأضحى في فندق ريكسوس مارينا أبوظبي
يُقدّم فندق ريكسوس مارينا أبوظبي، بموقعه الخلاب على الشواطئ المتلألئة للخليج العربي، وجهة مثالية لقضاء عطلة عيد أضحى لا تنسى مع العائلة. يمكن للضيوف الذين يحجزون إقامة بنظام الفطور والعشاء الاستمتاع بوجبة فطور فاخرة لبدء يومهم، والاسترخاء في المساء مع وجبة شهية في مطعم "تيرا ماري" الراقي.
يرتقي الفندق بتدليل ضيوفه، حيث تترافق جميع حجوزات إقامة الفطور والعشاء خلال الفترة من 6 إلى 10 يونيو، بمزايا إضافية رائعة، بما في ذلك خصم 20% على أسعار الغرف، مما يجعلها فرصة مثالية للاحتفال بهذه المناسبة المباركة مع العائلة أو الأصدقاء. وخلال النهار، يمكن قضاء أحلى الأوقات بالاسترخاء على رمال الشاطئ البكر الممتد لمسافة 200 متر مع مشروب منعش، بينما ينشغل الصغار ببناء القلاع الرملية واللعب في أمواج البحر الصافية. كما يمكنكم تجربة السباحة المنعشة في أحد المسابح الأربعة، أو خوض مباراة كرة طائرة ممتعة.
كما يتيح الفندق تجربة الانطلاق في مغامرة خارج المنتجع لتجربة رحلة يومية إلى جزيرة ياس، مع تذكرة مجانية لأحد المدن الترفيهية لكل شخص بالغ، لتجربة مليئة بالمرح والحماس.
وللأحبة الصغار نصيب وافر من السعادة والمرح، حيث سيقدّم نادي "ريكسي" للأطفال مجموعة واسعة من الأنشطة الترفيهية والمبهجة في الفترة من 6 إلى 9 يونيو، لضمان أقصى درجات التسلية لهم. تبدأ الأنشطة كل صباح في تمام الساعة 10:30 صباحاً، حيث يمكن للأطفال ممارسة اليوغا، وكرة الطائرة المائية، أو دروس السباحة، والترامبولين، أو تجربة بعض الأعمال اليدوية الممتعة مثل صناعة بطاقات العيد الخاصة بهم، أو فن الرسم التركي على الماء (الماربلينج)، ومختبر صناعة السلايم.
بالإضافة إلى ذلك، تضمن الألعاب الكلاسيكية مثل الكراسي الموسيقية، والبحث عن الكنز، ولعبة الليمبو، ولعبة فلور إز لافا، قضاء أحلى الأوقات، قبل أن تختتم الأمسية بميني ديسكو وعروض ترفيهية يُقدّمها أمهر لاعبي الخفة والمهرجون وغيرهم.
وباعتبارها أحد أبرز فعاليات عطلتكم، يدعو الفندق الضيوف من جميع الأعمار للاحتفال ببرانش العيد الاحتفالي الذي لا يفوّت في مطعم "تيرا ماري"، وذلك في اليوم الأول من عيد الأضحى المبارك. ومع خصم 20% لضيوف باقة الفطور والعشاء، تُعدّ هذه الفرصة مثالية لجمع أفراد العائلة وسط أجواء غامرة بالألفة، وتناول أشهى المأكولات والمشروبات المنعشة، ومشاهدة العروض الترفيهية الشيّقة، للاحتفاء بسحر هذه المناسبة في أجواء لا تُنسى.
برانش عيد الأضحى في مطعم "تيرا ماري": احتفالٌ فاخرٌ لكل العائلة
استعدوا للاحتفال بعيد الأضحى بأسلوب استثنائي، مع برانش مميز يقدّمه مطعم "تيرا ماري" في أجواء تنبض بالفرح والذوق الرفيع. في اليوم الأول من العيد، بين الساعة 11:00 صباحاً و3:00 ظهراً، تنطلق الاحتفالات مع بوفيه فاخر يضمّ تشكيلة غنية من الأطباق المستوحاة من نكهات العيد والتي تتضمّن أفخر أنواع اللحوم الشهية، إلى جانب أطباق الأرز الغنية بالنكهات المختلفة، والحلويات الفاخرة، مع باقة مُختارة بعناية من الأطباق العالمية التي تناسب مختلف الأذواق.
وسيحظى الضيوف بفرصة لا تعوّض لقضاء أجواء العيد المبهجة مع خيارات مشروبات متنوعة، وأنغام الدي جي التي تنشر الفرح في المكان، لتكون فترة ما بعد الظهر احتفالاً لا ينسى لكافة أفراد العائلة.
تقرير رسمي: 2 مليون وحدة إنتاج تنشط في القطاع غير المهيكل