صدى البلد:
2025-07-30@17:51:31 GMT

النوم أقل من 5 ساعات يوميا يسبب أضرارا كارثية .. الصحة تحذر

تاريخ النشر: 19th, October 2024 GMT

 كشفت وزارة الصحة  السكان ، أهمية النوم الجيد  لما يمثله من  دورا رئيسا في صحة الفرد  حيث أنه بنفس أهمية الأكل والشرب والتنفس  . 

 وقالت وزارة الصحة والسكان ،    النوم الجيد أحد العوامل الرئيسية لطول العمر الصحي ، ووفقاً للمؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم، فإن النوم الجيد هو الخلود إلى النوم خلال ٣٠ دقيقة أو أقل، والنوم بنسبة 80% من مدة الجلوس في السرير، والاستيقاظ لمدة ٢٠ دقيقة أو أقل بعد الخلود إلى النوم، والاستيقاظ بنشاط.

أفضل 7 أدعية قبل النوم.. تغفر ذنوبك وتحميك من كل شر ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال الأخضر قبل النوم؟ خالد الجندي: أهل العلم مشكلتهم أنهم لا يعرفون النوم لهذا السبب

 وعن اهمية النوم الجيد ، وعدد الساعات المطلوبة لنوم الشخص في الليلة ، نشرت وزارة الصحة والسكان ، مجموعة من الحقائق الهامة التي  جاءت كالتالي :- 

عدد ساعات النوم ليس المؤشر الوحيد على صحة النوم بل جودته أيضًا، فاتباع نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واداراة التوتر يساهم في تحسين جودة النوم ويساعد في التعافي وتجديد الخلايا.النومعدد ساعات النوم الصحية لا يوجد عدد ساعات ثابت يناسب جميع الأفراد حتى وإن كانوا بنفس الفئة العمرية ، ولكن هناك عدة عوامل تؤثر في احتياج الجسم إلى النوم وتشمل العمر، نمط الحياة، الصحة، وغيرها.ترتبط مدة النوم الموصى بها للأطفال مع أوقات نوم وإستيقاظ ثابتة بنتائج صحية أفضل، بما في ذلك تحسين الانتباه، والسلوك والتعلم، والذاكرة، والصحة النفسية والبدنية.النوم لمده من ٧-٨ ساعات للأشخاص البالغين يمكن أن يساعد في زيادة المناعة ضد الأمراض على المدى الطويل.الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول المرتفعه والمسببة للقلق والاجهاد. .قلة النوم تقلل من التركيز وتضعف الذاكره، ويمكن أن تساهم في التدهور المعرفي.النومأضرار النوم أقل من 5 ساعات في الليلة ترتبط قلة النوم لدى المراهقين بزيادة خطر إيذاء النفس والافكار الانتحارية ومحاولات الانتحار.النوم أقل من ٥ ساعات في الليلة للبالغين يؤدي إلى نتائج صحية ضارة مثل زيادة الوزن والسمنة، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكتة الدماغية، والاكتئاب وضعف المناعة وضعف التركيز والأداء مما يزيد من خطر الوقوع في الحوادث وزيادة خطر الوفاة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: النوم النوم الجيد زيادة المناعة النوم أقل من ٥ ساعات المراهقين

إقرأ أيضاً:

الصحة العالمية تحذر من وصول معدلات سوء التغذية في غزة إلى مستويات مثيرة للقلق

الثورة نت/..

كشفت منظمة الصحة العالمية، أن معدلات سوء التغذية في قطاع غزة، وصلت إلى مستويات مثيرة للقلق، مشيرة إلى أن سوء التغذية يسلك مسارًا خطيرًا ويظهر بالارتفاع الحاد بعدد وفيات الشهر الجاري.

وقالت الصحة العالمية، في تصريحات صحفية ،اليوم الأحد، إن معظم وفيات سوء التغذية كانت قبل وصول المستشفيات أو بعد وقت قصير، وكانت الأجساد هزيلة جدًا.

وأكدت أن الحصار المتعمد على غزة وتأخير المساعدات، تسبب في فقدان أرواح كثيرة، متابعة: “ما يقارب واحد من كل خمسة أطفال دون سن الخامسة في مدينة غزة، يعاني سوء تغذية حاد”.

وشددت على أن ارتفاع حالات سوء التغذية بغزة، يثقل كاهل المراكز الطبية، ويدفع النظام الصحي نحو الانهيار، لافتة إلى أن المراكز الطبية المتبقية في غزة تعمل فوق طاقتها، وتوشك على نفاد الوقود.

وأشارت المنظمة، إلى أن العاملين في قطاع الصحة في غزة مرهقون، وانهيار أنظمة المياه والصرف الصحي يسرع تفشي الأمراض.

وتتفاقم الكارثة الإنسانية بشكل غير مسبوق في قطاع غزة، ويستمر تدهور الوضع الإنساني بالقطاع، وسط إغلاق كامل للمعابر منذ أكثر من 140 يوماً، رغم وجود اتفاق سابق لوقف إطلاق النار وتبادل الأسرى لم ينفذه العدو الصهيوني .

وفي وقت سابق من اليوم، قالت وزارة الصحة إن مستشفيات القطاع سجلت ست حالات وفاة جديدة بسبب المجاعة وسوء التغذية، خلال 24 ساعة الماضية، ليصبح العدد الإجمالي لوفيات المجاعة وسوء التغذية 133 حالة، من بينهم 87 طفلًا.

وترتكب قوات العدو الصهيوني بدعم أميركي ، جريمة إبادة جماعية بحق سكان قطاع غزة، عبر القتل والتجويع والتدمير والتهجير القسري، في تحدٍ صارخ لكل النداءات الدولية وقرارات محكمة العدل الدولية المطالبة بوقف الحرب.

مقالات مشابهة

  • ترکیا الآنقبل ۲۳ دقیقة
  • تحذير من منتج خطير يسبب العقم.. وزارة التجارة التركية تحظر بيعه نهائيًا
  • كشفت وزارة التجارة التركية عن منتج أطفال جديد وصفته بـ”غير الآمن”، وأعلنت حظر بيعه في الأسواق. وقد تبين أن المادة المستخدمة في المنتج تشكل خطراً كبيراً على الصحة، حيث ثبت أنها مادة مسرطنة وقد تسبب العقم. وفيما يلي التفاصيل:حملة ضد المنتجات الخطرة تواصل وزارة التجارة حملتها المكثفة ضد المنتجات التي تشكل تهديداً على صحة الإنسان. وتقوم الوزارة بعمليات تفتيش مشددة، تعلن على إثرها عن حظر بيع المنتجات غير الآمنة وتكشف للرأي العام عن العلامات التجارية المعنية.حظر بيع منتج “زِب زِب” للأطفال في إعلان صدر بتاريخ 29 يوليو، قررت الوزارة حظر...
  • صحیفة عاجلقبل ۱ یوم
  • دراسة: كثرة النوم تزيد خطر الوفاة
  • توصلت دراسة، إلى أن النوم بمعدل 9 ساعات بالليلة والإكثار من النوم يرفع خطر الوفاة، وذلك برغم توصيات الأطباء بأهمية الحصول قسط كاف من النوم.وأضافت الدراسة، أن النوم بذلك المعدل (9 ساعات)، قد يكون أسواء على الصحة من قلة النوم، وفق «العربية».ورغم ذلك، فإن النوم ضروري للصحة، بجانب التغذية والنشاط البدني، وتعزيز العمليات الفسيولوجية، واستعادة العضلات وتقوية الذاكرة.كذلك توصي مؤسسة «صحة النوم» بأستراليا البالغين بالحصول على ما بين 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة، لأن النوم أقل من 7 ساعات يحمل آثارا سلبية. وتابعت، أن النوم أقل من...
  • موقع النیلینقبل ۱ یوم
  • كثرة النوم تفاقم خطر الوفاة
  • خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الإكثار من النوم يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة، وذلك على الرغم من التوصية المستمرة للأطباء بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لكل شخص على اعتبار أن هذا أمر صحي ومفيد. وذكر تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصص أن أحدث الدراسات بخصوص النوم خلصت إلى أن النوم لأكثر من 9 ساعات قد يكون أسوأ على صحتك من قلة النوم. وأفاد التقرير أن النوم ضروري لصحتنا إلى جانب التغذية والنشاط البدني، ويُعد النوم ركيزة أساسية للصحة، كما أنه أثناء النوم تحدث عمليات فسيولوجية تُمكّن أجسامنا...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • يهدد الصحة النفسية.. دراسة تحذر من آثار استخدام الهواتف ‏الذكية على الأطفال
  • آثار استخدام الهواتف الذكية على الأطفال.. تحذر دراسة عالمية من أن استخدام الهواتف الذكية علي الأطفال قبل سن 13 مرتبط بمشكلات نفسية وذهنية وانخفاض في الصحة النفسية، وتراجع في العلاقات الأسرية، وتدعو لتنظيمها كما يُنظّم الكحول والتبغ. وفي هذا الصدد كشفت دراسة دولية حديثة أن الأطفال الذين يستخدمون الهواتف الذكية قبل سن 13 أكثر عرضة للإصابة بمشكلات عدة مثل ضعف في احترام الذات، اضطرابات في النوم، والعزلة عن الواقع. وتكون الدراسة التي أجرتها منظمة الأبحاث غير الربحية Sapien Labs، نُشرت في مجلة Journal of the Human Development and Capabilities، وأكدت...
  • وکالة الصحافة الفلسطینیةقبل ۱ یوم
  • الصحة تحذر من انتشار مادة محلاة صناعيًا بغزة
  • غزة - صفا حذرت وزارة الصحة بقطاع غزة، من انتشار مادة محلاة صناعيًا تُعرف بين العامة باسم سكر اللوز، وهي مادة صناعية تدعى السكرلوز (Sucralose). وقالت الصحة، في تصريح مقتضب وصل وكالة صفا، يوم الثلاثاء، إن هذه المادة لا علاقة لها باللوز، ولا تحمل قيمة غذائية، ويُمنع بيعها دون بطاقة بيان واضحة، ما يشكل مخالفة صحية. ونظرًا لانتشار الغش الغذائي وصعوبة الرقابة، أكدت الصحة ضرورة التأكد من وجود بطاقة بيان على كل منتج. ونلشدت بضرورة تجنب شراء المواد مجهولة المصدر، أو التي لا تحمل عبوات أصلية حفاظًا على الصحة. وحذّرت...
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • عدن تغرق في الظلام والانقطاعات الكهربائية تجاوزت 12 ساعة يومياً
  • الجديد برس| تفاقمت أزمة الكهرباء في مدينة عدن، الواقعة تحت سيطرة التحالف، بشكل غير مسبوق، إذ وصلت ساعات الانقطاع منذ مطلع الأسبوع الحالي، إلى أكثر من 12 ساعة متواصلة، وسط أجواء صيفية خانقة، قبل أن يعود التيار لمنازل المواطنين لساعتين فقط. وأكد مصدر محلي مطلع أن الطاقة المنتجة حاليًا تقتصر على محطتي “بترومسيلة” بقدرة لا تتجاوز 90 ميجاوات، و”المنصورة” بقدرة 30 ميجاوات، في ظل توقف بقية المحطات نتيجة انعدام الوقود، بعد عجز الحكومة المدعومة من التحالف عن الوفاء بالتزاماتها بتوريده، ما تسبب في تفاقم الأزمة، ليس في عدن فقط، بل...
  • الثورة نتقبل ۲ یوم
  • مستشفى “شهداء الأقصى” بغزة تحذر من توقف خدماته خلال ساعات
  • الثورة نت/وكالات حذرت إدارة مستشفى شهداء الأقصى في المحافظة الوسطى بقطاع غزة، اليوم الاثنين، من كارثة وشيكة نتيجة نفاد كميات السولار اللازمة لتشغيل المولدات الكهربائية في المستشفى، مؤكدة أنه لم يتبق سوى ساعات معدودة قبل التوقف الكامل عن تقديم الخدمات الصحية والطبية. ووجهت إدارة المستشفى، في بيان نداء عاجلا لتوفير كميات كافية من الوقود اللازم لتشغيل مولدات الكهرباء لمنع وقوع كارثة وشيكة. وقالت إدارة المستشفى، إنّ استمرار انقطاع التيار الكهربائي، في ظل عدم توفر السولار اللازم لتشغيل المولدات، سيؤدي إلى شلل تام في كافة أقسام المستشفى، وعلى رأسها غرف العمليات...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • الصحة العالمية: سوء التغذية في غزة بلغ مستويات كارثية
  • حذّرت منظمة الصحة العالمية، من أن الوضع الصحي في قطاع غزة بلغ مرحلة خطيرة، مع تفاقم سوء التغذية ووصوله إلى مستويات تنذر بالخطر. وذكرت المنظمة في بيان، أن ما وصفته بـ الحظر المتعمد لوصول المساعدات الإنسانية أسفر عن وفيات مأساوية كان من الممكن تجنبها. وأوضحت المنظمة، أن شهر يوليو شهد ارتفاعًا حادًا في عدد الوفيات المرتبطة بسوء التغذية، مشيرة إلى تسجيل 63 حالة وفاة خلال هذا الشهر فقط من أصل 74 حالة سُجّلت منذ بداية عام 2025، وشملت الوفيات 24 طفلًا دون سن الخامسة، وطفلًا أكبر سنًا، إلى جانب 38...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • دراسات: النوم المفرط قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 34%
  • أميرة خالد كشفت مراجعة علمية حديثة عن وجود علاقة بين الإفراط في النوم وزيادة خطر الوفاة، مما يسلط الضوء على أهمية التوازن في عدد ساعات النوم اليومية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. وأظهرت المراجعة، التي استعرضت نتائج 79 دراسة طويلة الأمد تابعت الأفراد لمدة سنة أو أكثر، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14% مقارنةً بأولئك الذين ينامون ما بين سبع إلى ثماني ساعات. إلا أن اللافت في نتائج المراجعة، التي نشرتها منصة “ساينس أليرت”، أن النوم لأكثر من تسع ساعات...
  • الثورة نتقبل ۳ یوم
  • الصحة العالمية تحذر من وصول معدلات سوء التغذية في غزة إلى مستويات مثيرة للقلق
  • الثورة نت/.. كشفت منظمة الصحة العالمية، أن معدلات سوء التغذية في قطاع غزة، وصلت إلى مستويات مثيرة للقلق، مشيرة إلى أن سوء التغذية يسلك مسارًا خطيرًا ويظهر بالارتفاع الحاد بعدد وفيات الشهر الجاري. وقالت الصحة العالمية، في تصريحات صحفية ،اليوم الأحد، إن معظم وفيات سوء التغذية كانت قبل وصول المستشفيات أو بعد وقت قصير، وكانت الأجساد هزيلة جدًا. وأكدت أن الحصار المتعمد على غزة وتأخير المساعدات، تسبب في فقدان أرواح كثيرة، متابعة: “ما يقارب واحد من كل خمسة أطفال دون سن الخامسة في مدينة غزة، يعاني سوء تغذية حاد”. وشددت...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار