الكولاجين.. ما أهميته في الجسم؟
تاريخ النشر: 26th, October 2024 GMT
عمان- يعد الكولاجين أحد البروتينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، وهو عنصر أساسي يدعم الأنسجة الضامة، بما في ذلك الجلد، العظام والمفاصل.
لكن مع تقدم العمر، يبدأ مستوى الكولاجين في الانخفاض، مما يقود إلى ظهور علامات الشيخوخة.
يقول أخصائي جراحة العظام والمفاصل الدكتور معاذ البشايره أن الكولاجين يعد أحد أهم البروتينات في جسم الإنسان، إذ يشكل نحو 30% من إجمالي البروتين في الجسم.
ويؤدي الكولاجين أدواراً أساسية في الحفاظ على صحة مختلف الأنسجة والأعضاء والحفاظ على سلامتها.
وبين البشايره أن العلماء اكتشفوا أكثر من 13 نوعاً من الكولاجين. ومع ذلك، يوجد أربعة أنواع تعتبر الأهم والأكثر انتشاراً:
النوع الأول: يشكل 90% من الكولاجين الموجود في الجسم، ويتركز في العظام، الأوتار، أربطة المفاصل، والجلد. النوع الثاني: يتواجد بشكل أساسي في الغضاريف الزجاجية، وهو مسؤول عن مرونة وحماية المفاصل. النوع الثالث: يوفر المرونة للأنسجة كالجلد، الرئتين، وجدران الأوعية الدموية. النوع الرابع: يدعم الأغشية القاعدية في الأنسجة الطلائية، وهو عنصر أساسي في الأعضاء الحيوية.ويوضح البشايرة أن الكولاجين يؤثر بشكل إيجابي على صحة العظام والمفاصل من خلال توفير الهيكل الداعم الذي يساعد في الحفاظ على قوتها ومرونتها. يساعد في تقليل الاحتكاك بين المفاصل، مما يقلل من الألم ويعزز الحركة، حيث يمنحها القوة والمرونة، ما يساهم في حماية العظام من الكسور.
وبين البشايره أن النقص في الكولاجين سواء لأسباب وراثية أو مكتسبة يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للهشاشة. وبالنسبة للمفاصل، فإن الكولاجين النوع الثاني يساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل من خلال تعزيز مرونة الأنسجة وتحسين قدرة المفاصل على التحمل. كما يساهم في تجديد الأنسجة التالفة ويقلل من خطر الإصابة ويساعد في الحفاظ على نعومتها ومرونتها ، حيث يؤدي نقصه إلى خشونة المفاصل وآلام مزمنة.
نقص الكولاجين
ويشير البشايرة إلى أن اسباب نقص الكولاجين تنقسم إلى فئتين: وراثية ومكتسبة.
ومن أشهر الأسباب الوراثية مرض "سوء تخلق العظم الوراثي" الذي يعاني فيه المصابون من نقص في إنتاج الكولاجين أو خلل في تركيبه.
أما الأسباب المكتسبة فتشمل الشيخوخة، سوء التغذية، التدخين، الكحول، قلة النشاط البدني، وبعض الاختلالات الهرمونية. نقص الكولاجين يمكن أن يؤثر على مرونة المفاصل وحركتها، مما يؤدي إلى الشعور بالألم وصعوبة الحركة.
وقال البشايرة أنه يمكن الحصول على الكولاجين من مصادر طبيعية مثل مرق العظام، الأسماك، المحار، اللحوم، والخضروات الورقية كالسبانخ، كما يمكن الحصول على الكولاجين من المكملات الغذائية.
ووضح البشايرة عن نجاعة مستحضرات الكولاجين الدوائية في علاج أمراض العظام و المفاصل ،حيث أصبحت الممارسة الطبية مؤخرًا تتجه لإستخدام مستحضرات الكولاجين بأشكال دوائية مختلفة مثل الحبوب و الكبسولات و أمبولات معدة للشرب و حتى الحقن المفصلي بمادة الكولاجين لعلاج خشونة المفاصل. مع أن الدليل العلمي المحكم و المبني على الدراسات العلمية ليس قويا -حتى الآن-لإثبات نجاعة هذه المستحضرات وتبنيها كخيار علاجي إلا أن تجارب العديد من الأطباء من ممارستهم الطبية مع مرضاهم تبشر بنتائج واعدة.
ويقول استشاري جراحة العظام والمفاصل الدكتور خالد المعايطة إن مكملات الكولاجين من العناصر الغذائية المهمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية مثل برولين، جلايسين، وهيدروكسي برولين، والتي تلعب دورًا حيويًا في تركيب بروتين الكولاجين حيث يشكل الكولاجين نسبة كبيرة من تركيب العظام، مما يجعله ضروريًا لصحة العظام والمفاصل. كما أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الكولاجين يمكن أن يحسن من صحة الغضاريف والمفاصل أيضًا.
استشارة الطبيبوبين المعايطة أنه لا توجد مخاطر جانبية تذكر من تناول مكملات الكولاجين وانها تعتبر آمنة لمعظم الناس، بإستثناء بعض الحالات مثل في حال كان الشخص يعاني من اضطرابات في المعدة، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها.
وأضاف المعايطة إلى أنه يمكن تحسين مستويات الكولاجين بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل اللحوم و الدواجن، الأسماك، والبيض، ويجب ممارسة الرياضة بإنتظام لتعزيز إنتاج الكولاجين.
ويوضح المعايطة إلى أن الجرعة المناسبة من مكملات الكولاجين تختلف حسب نوع المكمل والغرض من الاستخدام وانه لا توجد جرعة محددة للكولاجين، بل تعتمد على حالة كل مريض، ويجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة له.
وختم المعايطة بالنصيحة الذهبية للحفاظ على صحة العظام والمفاصل من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين، مثل مرق العظام، وكذلك الأطعمة الغنية بالفيتامين سي وأيضا إتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع والحفاظ على اللياقة البدنية وممارسة الرياضة بشكل يومي
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات فی الحفاظ على من خلال إلى أن
إقرأ أيضاً:
محافظ جنوب سيناء: الحفاظ على بيئة وديان سانت كاترين بعد فتحها أمام السياح
أكد محافظ جنوب سيناء الدكتور خالد مبارك، أن التنمية الحقيقية هي التي تراعي خصوصية المكان وتحافظ على مكوناته البيئية والثقافية بما يضمن استمراريتها للأجيال القادمة، داعيًا إلى ضرورة الحفاظ على البيئة الطبيعية لوديان سانت كاترين، والالتزام بالتعليمات المنظمة للنشاط السياحي، لضمان استدامة التنمية.
جاء ذلك خلال لقاء المحافظ في مدينة طور سيناء، بعدد من مشايخ وعواقل القبائل البدوية والقيادات الأمنية والتنفيذية، ولفيف من أبناء المحافظة، وذلك عقب إعلان فتح وديان سانت كاترين أمام الحركة السياحية والتخييم، بعد توقف دام أكثر من عشر سنوات، تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية واستراتيجية الدولة نحو دعم التنمية الشاملة تحقيقا لرؤية مصر 2030.
وأشار بيان لمحافظة جنوب سيناء، صباح اليوم الخميس، إلى أن مشايخ البدو عبرو، خلال الاجتماع، عن بالغ شكرهم وتقديرهم للسيد الرئيس عبدالفتاح السيسي، على قراره الحكيم وجهوده المخلصة في تنمية سيناء ودعم أهلها، كما وجّهوا الشكر إلى محافظ جنوب سيناء على استجابته لمطالبهم التاريخية، وحرصه على إشراكهم في عملية التنمية، مؤكدين أن إعادة فتح الوديان تمثل خطوة مهمة نحو إحياء التراث الثقافي والتقاليد البدوية المتجذرة في أنشطة السفاري والتخييم.
ومن جانبه، أكد المحافظ أن هذا القرار جاء ثمرة لتعاون وتنسيق مستمر بين مختلف جهات الدولة، وعلى رأسها الأجهزة الأمنية، التي كان لها دور محوري في استكمال الدراسات الأمنية والبيئية اللازمة، مضيفًا أن هذا الإنجاز يأتي في إطار مشروع "التجلّي الأعظم" الذي تتبناه الدولة لتحويل سانت كاترين إلى وجهة عالمية للسياحة البيئية والدينية.
وفي لفتة تقديرية، قام محافظ جنوب سيناء بتكريم عدد من القيادات الأمنية تقديرا لجهودهم الكبيرة خلال فترة عملهم بالمحافظة، وإسهامهم الفاعل في دعم جهود التنمية، وعلى رأسها فتح وديان كاترين.
كما رحّب بالقيادات الأمنية التي تولت مهامها حديثًا بالمحافظة، مؤكدًا ثقته في استمرار التنسيق والتعاون من أجل استكمال مسيرة الإنجازات.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات