الجلوس يقتلنا!.. حل سهل لتحسين صحتك وتقليل خطر الوفاة المبكرة
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
الولايات المتحدة – أصبح أسلوب حياتنا اليومي، الذي يفرض علينا الجلوس لساعات طويلة سواء في المكاتب أو أمام شاشات التلفاز، أحد أكبر المسببات الرئيسية للأمراض المزمنة.
يقول جيمس ليفين، أستاذ الطب في عيادة مايو الأمريكية: “أصبح الجلوس أكثر خطورة من التدخين، بل ويقتل المزيد من الأشخاص أكثر من فيروس نقص المناعة البشرية.
ما السبب وراء هذه المخاطر؟
يكمن الجواب في أن الجلوس المستمر يؤدي إلى ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم، ما يعزز مستويات الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، بل ويساهم في تكاثر خلايا السرطان. بينما عندما نتحرك، حتى ولو بالوقوف فقط، تحترق الكميات الزائدة من الغلوكوز.
وأظهرت دراسات عديدة تأثيرات الجلوس الطويل على صحتنا.
وفي دراسة شملت زهاء نصف مليون شخص في تايوان، تبين أن أولئك الذين يظلون جالسين في عملهم “أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 34%، وبنسبة 16% من جميع الأسباب الأخرى، بما في ذلك السرطان، مقارنة بمن يتحركون خلال ساعات عملهم”.
لكن ماذا إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس لساعات طويلة؟. قد يفكر البعض في استخدام المكاتب القائمة كحل. ورغم ما يتم تداوله عن فوائد هذه المكاتب، أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن الوقوف لفترات طويلة دون حركة يحمل أيضا مخاطر صحية، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية. ومع ذلك، تبين أن الجلوس الثابت أكثر ضررا بكثير من الوقوف الثابت.
إذن ما هو الحل؟ الوقوف أفضل من الجلوس، لكن الأهم هو الحركة المستمرة
يساعد الوقوف في تحسين الوضعية السليمة للجسم ويقوي عضلات الجذع ويساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. وعلى سبيل المثال، عند الوقوف، يتم حرق 8 سعرات حرارية إضافية في الساعة.
وإذا كانت وظيفتك مكتبية، فإن أفضل خيار هو اقتناء مكتب يمكن تحويله بين الوضعين الجالس والواقف. كما يفضل أخذ فترات راحة منتظمة، أو حتى استخدام جهاز جري صغير يمكن وضعه تحت المكتب.
وفي النهاية، يمكن القول إن المشكلة تكمن في الثبات على وضعية واحدة لفترات طويلة. ويكمن الحل في الحركة، فحتى النشاط البسيط، مثل الوقوف أو المشي، سيكون له تأثير كبير على صحتك على المدى الطويل.
التقرير من إعداد الأستاذ روب غالواي، وهو طبيب استشاري بريطاني متخصص في الطب العام وصحة المجتمع.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
احذرها.. 10 أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف فيها بالمركبات
أوضح المرور السعودي، أن هناك أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف بالمركبات فيها، مشيرًا إلى أن من بينها الجسور.أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف فيها بالمركباتالجسوربعرض الطريق أو في منتصفهعلى بُعد أقل من (متر ونصف) من ممرات طلبة المدارسعلى بُعد (15 مترًا) أو أقل من إشارة ضوئيةالأرصفة المخصوصة لسير المشاةالوقوف بعكس الطريقة الموضحة في أماكن الاصطفافعلى بعد (15 مترًا) أو أقل من منعطفممرات المشاةعكس اتجاه السيرأماكن الاصطفاف المخصصة لفئة معينة من المركبات
أماكن يُمنع الوقوف أو التوقف بالمركبات فيها.#المرور_السعودي pic.twitter.com/jaOqCtCKnq— المرور السعودي (@eMoroor) June 9, 2025خدمات الفحص الفني الدوري للمركباتمن جهة أخرى وفي خطوة هي الأولى من نوعها، عززت المملكة شبكة السلامة المرورية لديها عبر توسيع نطاق خدمات الفحص الفني الدوري للمركبات لتصل إلى المحافظات النائية.
وفي إطار ذلك شغلت 5 مواقع فحص متنقلة واعتماد 3 مراكز فحص فني جديدة.
أخبار متعلقة خطوات إضافة تابع "موصى عليه" للملف الموحد في الضمان الاجتماعيتقرير أممي: 138 مليون طفل يعملون رغم وعود القضاء على الظاهرةفي إنجاز نوعي يهدف إلى خدمة عدد كبير من المواطنين والمقيمين الذين كانوا يواجهون صعوبات في الوصول إلى هذه الخدمة الحيوية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; }40 مركزًا في المملكةوأكدت الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة، أن عدد مراكز الفحص في المملكة بلغ 40 مركزًا.
وذلك بعد إعلانها عن توسعها في منح تراخيص مزاولة النشاط لعدد من شركات القطاع الخاص لزيادة نسبة المراكز المتخصصة في تقديم خدمات الفحص الفني الدوري للمركبات.
وبلغ عدد الجهات المرخصة لممارسة النشاط 4 جهات، و تصدرت منطقة الرياض المراكز بعدد 10 مراكز، ثم جاءت منطقة مكة المكرمة ثانيًا بعدد 7 مراكز، ثم المنطقة الشرقية بعدد 5 مراكز.
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة