إزاى تعالج الضغط المرتفع بسرعة.. بدون أدوية
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم مما يهدد صحتهم بمتاعب كثيرة بل ويتسبب في الوفاة في بعض الأحيان.
ووفقا لما جاء في موقع" ميديسن نت "هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لخفض ضغط الدم على الفور دون الحاجة إلى تناول الأدوية:
تمارين الاسترخاء
تتمثل إحدى الحيل التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم على الفور في أخذ نفس عميق ومحاولة الاسترخاء ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن أخذ لحظة للتهدئة يمكن أن يساعد في خفضه و تعلم تمارين التنفس التي تبطئ معدل ضربات القلب وتعزز الاسترخاء.
اشرب الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن شرب كوب من الماء يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
نشاط خفيف
حاول القيام ببعض النشاط البدني الخفيف فالمشي أو القيام ببعض التمدد الخفيف قد يساعد في خفض ضغط الدم على الفور.
بعض الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد ، والتي ثبت أنها تعمل على خفض ضغط الدم. فقط تأكد من تناولها باعتدال.
خذ حمامًا باردًا
يمكن للماء البارد أن يهدئك ويساعدك على الاسترخاء، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
احصل على أشعة الشمس
هناك علاقة بين التعرض لأشعة الشمس وضغط الدم و وجدت إحدى الدراسات أن التعرض لأشعة UVA لمدة 30 دقيقة أدى إلى خفض ضغط الدم بمعدل 4.90 ملم زئبق.
اشرب عصير البنجر والتفاح
وجدت إحدى التجارب أن مشروبًا يحتوي على عصير البنجر والتفاح يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
اشرب الكركديه
إن شرب الكركديه يوميًا قد يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن.
الوخز بالإبر
توصلت إحدى الدراسات إلى أن العلاج بالوخز بالإبر كل يومين لمدة شهر ساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغط الدم علاج ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم المرتفع الشوكولاتة الداكنة التوتر الشوكولاتة خفض ضغط الدم الضغط المرتفع تمارين التنفس ضربات القلب التوتر والقلق تمارين الاسترخاء ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم یساعد فی خفض یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قبل المصيف .. اعرف إزاى تحافظ على بيتك من السرقة وأنت مسافر
ـ احمى منزلك من السرقة باغلاق المنافذ والستائر وفتحات الحديقة -احمى منزلك من الحوادث أثناء السفر بهذه الحيل
قبل السفر للاستمتاع بالمصيف يجب عليك فعل بعض الأمور لتأمين منزلك ضد الحوادث والسرقات.
ووفقا لما جاء في موقع allianztravelinsurance نعرض قائمة لأهم الاشياء التي يجب إنجازها قبل السفر.
اسقِ نباتات منزلك او حديقتك وإذا كان لديك جار أو جليس منزل، فاترك له تعليمات واضحة.
افحص مداخل حديقتك: لا تُتيح فرصةً للصوص بترك سُلّم أو أدواتٍ مكشوفة.
نظّف الثلاجة: تناول أو تخلص من بقايا الطعام والأطعمة القابلة للتلف وإذا كنت مسافرًا في رحلة طويلة، فقد ترغب في تنظيف الثلاجة وفصلها عن الكهرباء لتوفير الطاقة.
تفقد مخزن الطعام: رائحة البطاطس المتعفنة كريهة للغاية. إذا بقي البصل أو البطاطس أو الثوم أو أي أطعمة أخرى لفترة طويلة، فتخلص منها أو استخدمها كسماد قبل مغادرتك.
اعتنِ بحيواناتك الأليفة: إذا كانت حيواناتك الأليفة ستبقى في المنزل أثناء غيابك، فتأكد من حصولها على طعام وماء نظيفين، بالإضافة إلى صناديق فضلات أو أقفاص نظيفة و افحص المنزل جيدًا للتأكد من عدم وصولها إلى أي شيء خطير. اترك تعليمات مفصلة لمربي الحيوانات الأليفة.
تواصل مع شركة الإنذار: إذا كان لديك نظام أمان، فأخبرهم بتواريخ غيابك، بالإضافة إلى اسم ورقم جليس المنزل أو جارك.
اضبط مؤقتًا لأضوائك: ومن وسائل ردع السرقة الأخرى جهاز التلفزيون المزيف ، وهو جهاز صغير يُوصل بالكهرباء ويُحاكي وميض التلفزيون.
أبلغ شركات بطاقات الائتمان بخطط سفرك، وإلا فقد تُصنّف بطاقتك بالخطأ على أنها احتيال إذا رأوا أنها تُستخدم في بلد آخر.
اغسل، جفف، واطوِ الملابس و لا تنسَ النظرة الأخيرة إلى الغسالة.
شارك خطط سفرك ومفتاح منزلك مع جار أو صديق تثق به و لا أحد يعلم ما قد يحدث أثناء غيابك، لذا يُنصح بمنح شخص واحد على الأقل حق الوصول إلى منزلك.
برمج منظم الحرارة: اضبط درجة الحرارة على ٥٠ درجة على الأقل (لمنع تجمد الأنابيب) ودرجة حرارة مكيف الهواء على ٨٥ درجة .
أطفئ سخان الماء أو اضبطه على أدنى درجة حرارة، إذا كنت من مُحبي الاستحمام الصباحي، يمكنك الانتظار حتى قبل مغادرتك.
افصل الأجهزة: الكهربائية ، مثل محمصة الخبز وآلة صنع القهوة والراوتر والسخان .
أغلق الستائر : هذا يزيد من أمان منزلك ضد السرقة ويساعد على تنظيم درجة الحرارة داخله.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟