العناية بصحة العين في عصر التكنولوجيا: كيف تدعم التغذية والعادات الصحية رؤيتك؟
تاريخ النشر: 3rd, December 2024 GMT
يمانيون – منوعات
تشير طبيبة العيون إينا فاريفودا إلى أنه لا ينبغي إهمال صحة العين، خاصة في عصر التكنولوجيا الرقمية، حيث يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر والهاتف الذكي.
وتوضح الطبيبة كيف يمكن للتغذية أن تدعم صحة العين وتحميها.
وتقول: “تبدأ الرؤية الجيدة من طبق الطعام. فأحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتامينات A وC وE يمكن أن تساعد في منع مشكلات، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والرؤية الغلسية (Mesopic vision) واضطراب حاسة إدراك الضوء”.
وبالإضافة إلى ذلك يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من خطر السمنة والنوع الثاني من داء السكري الذي هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين. ووفقا لها، فإن العادات السيئة، مثل التدخين تزيد من احتمال الإصابة بإعتام عدسة العين وتلف العصب البصري والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
وتقول: “إذا سبق أن حاول الشخص بالفعل التخلص من هذه العادة السيئة، ولكنه عاد للتدخين مرة أخرى، فعليه عدم الاستسلام لأنه كلما زاد عدد المرات التي يحاول فيها الشخص الإقلاع عن التدخين، زاد احتمال نجاحه”.
وتشير الطبيبة إلى أن النظارات الواقية من الضوء المختارة بشكل صحيح تساعد في حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية التي يؤدي التعرض المفرط لها إلى الإضرار بالقرنية. أي من المهم أن تحجب النظارات 99 إلى 100 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية فئة A وB، وعند اختيار العدسات يجب أن يعتمد الشخص على احتياجاته. فالعدسات الدائرية تساعد على حماية العينين من الجانب، بينما تقلل العدسات المستقطبة من الوهج أثناء القيادة. وإذا كان الشخص بحاجة إلى نظارات لتصحيح الرؤية، فعليه اختيار موديل “الحرباء” مع الحماية من الشمس.
ووفقا لها، يمكن أن يؤدي النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة إلى إجهاد العين، ومشكلات في التركيز على مسافة، ومتلازمة جفاف العين، بالإضافة إلى آلام في الرأس والظهر وحزام الكتف.
وتوصي الطبيبة لتجنب العواقب السلبية، بشراء نظارات خاصة للعمل على الكمبيوتر، ومحاولة تجنب الوهج الصادر من النوافذ ومصادر الضوء، واستخدام شاشة مضادة للتوهج إذا لزم الأمر، ووضع شاشة الكمبيوتر بحيث تكون عيناه في مستوى أعلى الشاشة. وأخذ فترات راحة كل 20 دقيقة عمل.
ووفقا لها، يجب إجراء اختبار الرؤية مرة واحدة سنويا حتى في حالة عدم وجود شكاوى، ومرتين على الأقل في حالة تدهور الرؤية، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار وأطفال المدارس، من أجل مراقبة تطور حالة عيونهم”.ع
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
طبيبة تحذر من مخاطر شرب الكافيين على بعض الأشخاص
أميرة خالد
حذرت الدكتورة إيرينا كراشكينا، أخصائية علم النفس، من المخاطر التي قد يسببها الكافيين لبعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
وقالت كراشكينا إن الكافيين منشط يرفع عادة مستوى الطاقة وينعش، ولكن لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق، قد يسبب تدهورًا في حالتهم.
وأوضحت الطبيبة أن الكافيين يحاصر مستقبلات الأدينوزين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدوبامين والنورادرينالين وهذا يحسن المزاج لدى الأشخاص الأصحاء، ولكنه قد يثير لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق نوبات الهلع والأرق.
وتشير الطبيبة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق قد يعانون أحيانًا من ضعف في مستقبلات الدوبامين، لذلك في مثل هذه الحالات لا يوفر الكافيين الطاقة المطلوبة، بل يسبب التعب والنعاس.
وتقول الطبيبة : “يختلف رد الفعل تجاه الكافيين من شخص لآخر، فقد يشعر بعض الأشخاص بالنشاط حتى مع زيادة القلق، بينما قد يعاني آخرون من آثار سلبية أكثر وضوحًا ولذلك، وفقًا لها، ليس من السهل تحديد ما إذا كانت مستقبلات الدوبامين تعمل بشكل صحيح، ولكن هناك طرق وأساليب تساعد في تقييم حالة الشخص فمثلًا، هناك استبيانات مثل استبيان GAD-7 أو HAM-A تساعد في تقييم مستوى القلق”.
ونوهت الطبيبة بأنه يمكن استشارة معالج نفسي أو طبيب نفسي لتحديد مستوى القلق، كما يمكن للطبيب إجراء فحوصات واختبارات لاستبعاد أسباب القلق الأخرى، مثل الاضطرابات الهرمونية أو أمراض الغدة الدرقية.
وتشير إلى أن مراقبة الذات يمكن أن تساعد أيضًا، فمثلًا قد يساعد الشخص تدوين مذكرات تتضمن كمية القهوة التي يتناولها في سجل يومي على فهم ردود فعله تجاه الكافيين وتأثيره على مزاجه وقلقه.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة